Kas sa pole veel oma toidusedelisse rohelist smuutit lisanud? See, mida me seekord soovitame, on suurepärane esimene sissejuhatus nende trendikate ja tervislike jookidega, kuna see on täis eeliseid, sealhulgas kaalulangus. Selle koostisosad on kergesti kättesaadavad ning seda on kiire ja lihtne valmistada.
Selle loodusliku joogi peamine koostisosa on vapustav spinat ning see annab soovitatava päevase A- ja K-vitamiini koguse. Tasub meeles pidada, et need toitained on olulised tervete silmade, juuste, naha ja luude jaoks.
See roheline smuuti, mis sisaldab umbes 300 kalorit, pakub ka valku (mida keha energia saamiseks kasutab) ja muid olulisi toitaineid nagu mangaan, kaalium ja C-vitamiin. Nautige seda hommikusöögiks, eriti kui proovite kaalust alla võtta.
Koostisosad (1 inimene):
2 tassi spinatit
1 küps pirn (kooritud, südamikuta ja tükeldatud)
15 viinamarja (roheline või punane)
1 kooritud kreeka jogurt
2 spl avokaadot, hakitud
Kriips sidrunit (valikuline)
Aadressid:
Koori pirn, eemalda südamik ja lõika väikesteks kuubikuteks. Võtke avokaado, lõigake see kaheks pooleks ja reserveerige kondiga külmkapis. Koori ja tükelda teine. Pange mõlemad puuviljad segisti klaasi.
Lisage spinat, viinamarjad, Kreeka jogurt ja kriips sidrunit. Segage kõiki koostisosi, kuni saate soovitud konsistentsi. See on kreemjas raputus, ehkki igaüks saab ise valida, kas ta soovib seda tükikestena või eelistab siledamat tulemust.