Kinnisidee tuharalihaste vastu paneb üha rohkem inimesi treenima, et muuta see kehaosa atraktiivsemaks. Jõutõmme on üks populaarsemaid harjutusi tuharalihaste toonuses hoidmiseks.
See on kiire, lihtne ja ennekõike väga efektiivne harjutus. Kui oled järjepidev, on tasuks vormikam ja suurema suurusega tagumik. Allpool selgitame, kuidas seda samm-sammult teha :
Hoidke kahte hantlit, ühte keha mõlemal küljel, sirged käed ja põlved kergelt painutatud.
Kallutage aeglaselt ettepoole, ilma et oleksite kaardunud selga, mis peaks jääma sirgeks. Langetage kaalu nii palju kui võimalik.
Ärge pingutage selga ega õlgu, mis peaksid allapoole jääma. Maapinna asemel otse ettepoole vaatamine aitab selga kaarduda.
Hoidke hantleid (või latti) jalgade lähedal, kuid ärge puudutage neid.
Pigistage sirutades oma gluteid. Tehke seda kiiremini, kui kallutasite. Ärge unustage hoida selgroogu sirge.
Soorita kolm seeriat, igaüks 12–15 kordust . Kui tunned enne seeriate lõpetamist märkimisväärset lihasväsimust, vähenda järgmisel korral raskust. Õige raskusega peaksid suutma liigutust õigesti sooritada kuni viimase korduseni.