Puhituse puhul on olemas toiduaineid, mida võib pidada tavapärasteks kahtlusalusteks, näiteks täispiim, gaseeritud joogid ja rasvased toidud. Siis on veel toidud, mis põhjustavad puhitust ja jäävad sageli märkamatuks . See paneb meid ikka ja jälle sama viga tegema.
Siinkohal toome välja mõned neist, mitte selleks, et eraldaksite need täielikult oma dieedist, vaid selleks, et teil oleks võimalus valida, millal need teile sobivad ja millal mitte, näiteks enne olulist esitlust või kui peate kandma kitsast riietust kleit.
Kuigi suur kauss popkorni sisaldab umbes sama kogust süsivesikuid kui leivaviil, võtab see kõhus palju suurema, tohutu ruumi. Selle maht, mille suurus on kolm kuni neli tennisepalli, võib vallandada kõhu turse. Kui see toit tekitab teile ebamugavust, vähendage portsjonit. Ja eelistatav on süüa ainult mõned üksikud ja tunda end hästi kui "tavaline" portsjon ning ülejäänud päeva kannatada ebamugavust.
Selle suurem maht paneb kõhu laienema rohkem kui kompaktse söögikorra korral. Lisaks põhjustavad mõned tavalised salatite koostisosad - näiteks sibul või kapsas - gaase, mis süvendab probleemi. Kui suured salatid tekitavad punnitust, vähendage portsjonit ja ärge kasutage seda tüüpi koostisosi üle, eriti kui teil on ärritunud soole sündroom.
Kui te ei talu laktoosi, siis teate, et mitte-laktoosivaba piima lisamine kohvile tekitab teie kõhuprobleeme. Kuid paljud inimesed pole sellest teadlikud, on see, et must kohv võib ka ise mõned puhitusprobleemid vallandada. Põhjuseks on kõrvetised, mis võivad tundliku maoga inimestel ärritada ja põhjustada kohest puhitust.
Ja kui lisada suhkrut või kunstlikku magusainet, võib mõju olla veelgi hullem. Kuna kohv mängib stimuleerivat rolli, mida on raske asendada, ei soovita me seda vältida nagu katku, kuid soovitame seda siiski tarbida mõõdukalt ja vältida joomist, kui peate tegema midagi väga olulist, näiteks ettekanne tööl.