et arm Haava korral saab nahale avalduva mõju minimeerimiseks järgida mitmeid meditsiinilisi juhiseid. Siiski elustiili Samuti võivad nad stimuleerida nahka kiiremini paranema. Tasakaalustatud toitumine Õige vedelikutarbimine aitab otseselt kaasa paranemisele, pakkudes kehale vajalikku energiat, valke, vitamiine ja mineraale. moodustada uut kude ja vähendada nakkusohtu.
Vaatame, mis need on. toidud, mis aitavad terveneda et neid saaks toidusedelisse lisada ja nad saaksid enda eest hoolitseda nii väljast kui ka seestpoolt, unustamata seejuures, et krooniliste haiguste või keeruliste haavade korral on enne oluliste toitumismuudatuste tegemist või toidulisandite võtmist alati soovitatav konsulteerida tervishoiutöötajaga.
Toitumise tähtsus haavade paranemisel
La nahk See on kaitsebarjäär väliste tegurite eest. Kui see lõigatakse, põletatakse või avatakse operatsiooni käigus, suureneb risk nakkusedSeetõttu peab keha selle sisenemispunkti kiiresti sulgema. Selleks käivitab see mitmefaasilise protsessi (põletikuline, proliferatiivne ja küpsemine), mis nõuab Palju energiat ja väga spetsiifilisi toitaineid.
Kui toitumine on ebapiisav, võib tekkida põletikuline faas pikendadaSee vähendab kollageeni ja fibroblastide tootmist ning raskendab uute veresoonte moodustumist, mistõttu haava sulgumine võtab kauem aega või paranemine on kehvem. Vastupidi, kui toitumine annab piisavalt... kvaliteetsed valgud, süsivesikud, tervislikud rasvad, vitamiinid ja mineraalainedKehal on olemas vajalik "tööriistakomplekt" kahjustatud koe kiiremaks ja tõhusamaks parandamiseks.
Lisaks inimestele, kellel on sellised patoloogiad nagu diabeet, neeruhaigus, kõrge kolesteroolitase Teiste krooniliste haiguste korral aitab õige toitumine kontrollida paranemist takistavaid tegureid, näiteks hüperglükeemiat või püsivat põletikku. Sellistel juhtudel on enne toidulisandite kasutuselevõttu või oluliste toitumismuudatuste tegemist oluline rääkida arsti või toitumisspetsialistiga.
Tsitrusviljad ja C-vitamiin: kollageeni alus
Tsitrusviljad on rikkalikult toidud C-vitamiin, oluline toitaine, mis aitab haavu ravida, kuna see osaleb kollageeni sünteesStruktuurvalk, mis tugevdab nahka, kõõluseid ja veresooni. Lisaks tugevdab C-vitamiin immuunsussüsteem ja aitab leevendada lokaalset põletikku.
Apelsinid, Mandarinasekiivid, ananass, sidrunMaasikad ja greip on toiduainete hulgas, mis aitavad paranemisele kaasa. Mõned köögiviljad, näiteks [ebaselge - võib-olla "köögiviljad" või "puuvili"], sisaldavad samuti C-vitamiini. tomatPunased või rohelised paprikad, brokkoli ja muud lehtköögiviljad on head C-vitamiini allikad. Nende puu- ja köögiviljade igapäevane tarbimine aitab tagada, et kehal on piisavalt C-vitamiini tugeva armkoe tekkeks ja infektsioonide riski vähendamiseks.
A-vitamiin ja beetakaroteen naha taastamiseks
La A-vitamiini ja selle eelkäijad (näiteks beetakaroteen) soodustavad hooldus, kasv ja remont naha, limaskestade ja teiste kudede. See toitaine mängib põletikulises faasis erilist rolli, aidates kontrollida põletikulist reaktsiooni, kuna nahk taastub korrapäraselt, mis tähendab parema kvaliteediga armid.
Porgand on rikas toiduaine beetakaroteenSee on väga kasulik selliste vigastuste korral nagu akne, ekseem, psoriaas, põletused või külmavillid. Teiste heade A-vitamiini ehk beetakaroteeni allikate hulka kuuluvad bataat, kõrvits, punane paprika, kantalupipuu, spinat, lehtkapsas, mango, aprikoosid ning mõned piimatooted ja maks (välja arvatud kalamaks, mida ei soovitata selle kõrge A-vitamiini sisalduse tõttu).
K-vitamiin ja vere hüübimine
Tagada vere hüübimist on üks peamisi funktsioone vitamiin KSee vitamiin aitab vältida verejooksu, verevalumeid ja vähendada kahjustatud piirkonna põletikku, hõlbustades seeläbi haava nõuetekohast paranemisprotsessi.
Selles mõttes on toidud, mis aitavad haavasid ravida tänu oma K-vitamiini sisaldusele, järgmised: brokoli, muud lehtköögiviljad (spinat, salat, mangold, lehtkapsas, endiivia), mõned taimeõlidkala ja punane lihaNende regulaarne lisamine toidule aitab kaasa efektiivsele hüübimisele ja kahjustatud koe stabiilsemale taastumisele.
Valgud: naha jaoks olulised toitained
Valgud on olulised toitained inimestele, kuna need parandavad vereringet veri tänu aminohapetele, mis tugevdavad kudesid ja osalevad otseselt sünteesis kollageen ja uusi naharakke. Sel põhjusel on need osa toitainetest, mis aitavad haavu ravida ja on terve elu jaoks hädavajalikud.
Kaunviljad munaLahja punane liha, kana, kalkun, kala, piimatooted, tofu, kinoa, pähklid ja seemned on suurepärased valguallikad. Paranemise ajal võib keha vajada rohkem valku ja kaloreid See kehtib eriti pärast operatsiooni või ulatuslike haavade korral. Hea nipp on lisada igasse toidukorda ja vahepalasse valguallikas ning vajadusel ja professionaalse järelevalve all kasutada kõrge valgusisaldusega smuutisid või toidulisandeid.
Tsink, raud ja muud olulised mineraalid
El tsink See on toitainet, mida leidub paljudes toitudes ja mis aitab keha immuunsustada haavade vastu, soodustades seda epiteeli kasvSee protsess on haavade paranemise seisukohalt ülioluline ja seetõttu süüakse tsingirikast toitu, et aidata kaasa naha uuenemisele. Tsinki leidub lihas, linnulihas, mereandides, kaunviljades, täisteratoodetes, pähklites, seemnetes ja piimatoodetes.
El Hierro See on transportimiseks hädavajalik hapnik kudedesse ja võimaldavad rakkudel kahjustusi tõhusalt parandada. Punane liha, maks, kala, koorikloomad, spinat, lehtkapsas, kaunviljad, pähklid, seemned ja rikastatud teraviljad on olulised allikad. Taimse raua kombineerimine C-vitamiinirikaste toitudega (näiteks läätsed punase paprikaga või spinat apelsinimahlaga) parandab selle imendumist ja soodustab kiiremat paranemist.
Muud mineraalid, näiteks magneesium Samuti aitavad need vähendada turset ja parandada kahjustatud kude. Neid saadakse avokaadodest, mandlitest, india pähklitest, lehtköögiviljadest, täisteraviljadest, kaunviljadest ja tofust.
Pähklid, kaunviljad ja tervislikud rasvad
osa pähklid Mandlid, kreeka pähklid ja sarapuupähklid on rikkad B-vitamiinide ja E-vitamiini poolest – toitained, mis toetavad... Rakkude regenereerimine Samuti kaitsevad nad oksüdatiivse stressi eest. Nad osalevad punaste vereliblede tootmises, kudede kasvus ja aitavad moduleerida põletikku, mis on eriti kasulik valulike või väga reaktiivsete haavade korral.
The kaunviljadLisaks valgule pakuvad need rauda, ​​tsinki ja kompleksseid süsivesikuid, mis annavad püsivat energiat. Koos täisteratoodete, pähklite ja seemnetega aitavad need katta valguvajadust isegi taimetoitlaste või veganite dieedil.
The tervislikud rasvad Oliiviõlist, avokaadost, rasvastest kaladest (lõhe, sardiinid, makrell) ja mõnedest seemnetest (tšiia, lina, kõrvits) koosnev koostis aitab säilitada rakumembraanide terviklikkust, parandab naha elastsust ja aitab vähendada süsteemset põletikku, mis takistab paranemist.
Toidud, mida tuleks piirata, et vältida paranemise edasilükkamist
Nii nagu on olemas toite, mis soodustavad paranemist, on ka teisi, mis võivad seda teha. paranemist edasi lükataSuur tarbimine rafineeritud suhkrudSuhkrurikkad joogid, maiustused, saiakesed, kiirtoit, praetud toidud, transrasvad, alkohol või tugevalt töödeldud tooted suurendavad põletikku, häirivad glükoositaset ja vähendavad kvaliteetsete toitainete tarnimist taastuvatele kudedele.
Inimestel, kellel on diabeet Eriti oluline on kontrollida veresuhkru taset, järgida ettenähtud ravimeid ja piirata suhkrurikaste toitude tarbimist, kuna kõrge veresuhkur on seotud haavadega, mille paranemine võtab kauem aega või mis ei parane hästi.
Hüdratsioon, isu ja praktilised juhised
hoia head hüdratatsioon See on võtmetähtsusega, kuna see hõlbustab toitainete transporti, parandab naha elastsust ja aitab vältida haavade krooniliseks muutumist või kerget taasavanemist. Lisaks veele võite kasutada mahedaid taimeteesid, omatehtud puljonge, suhkruta naturaalseid mahlu ning taimseid või piimajooke, mis on alati kohandatud igale individuaalsele juhtumile, ning mõnel juhul ka paikseid abinõusid, näiteks... Aloe Vera.
Pärast operatsiooni või valu, iivelduse või väsimuse ajal võib isu väheneda. Sellistel juhtudel on soovitatav võtta väikestes kogustes Söö sagedamini, lisa igasse toidukorda alati valguallikas, rikasta roogasid valgurikaste koostisosadega (nt piimapulber, riivjuust, hakitud pähklid, seemned) ja kasuta smuutisid või toidulisandeid ainult spetsialisti soovitusel.
Mitmekesine toitumine, mis on rikas puu- ja köögiviljade, kaunviljade, kvaliteetse valgu, täisteratoodete ja tervislike rasvade poolest, koos piisava vedelikutarbimise ja hea unega loob ideaalse keskkonna, et nahk saaks kõik vajalikud ressursid ja suudaks... paranda haavad kõige kiiremal ja tõhusamal võimalikul viisil.
