Kui palju asju on kehale kasulikud ja kui paljusid neist me ei tee või isegi ei püüa teha? Oled ilmselt kuulnud, et tühja kõhuga vee joomine on väga kasulik, nagu ka sooja vee joomine sidruniga või raske õhtusöögi vältimine.
Oluline on teada, kuidas eristada toidu- ja toitumismoe ning seda, mis on meile tõeliselt tervislik ja võib olla tõhus.
Meie keha koosneb peaaegu täielikult veest; umbes 75% meie lihastest on vesi . Seetõttu on oluline seda iga päev minimaalsetes kogustes, näiteks kaks liitrit, tarbida.
Vesi aitab uriini kaudu toksiine ja baktereid eemaldada , ennetades seeläbi nakkuste teket ja haiguste teket.
Tühja kõhuga vee joomise eelised
Järgmisena ütleme teile, miks on nii tervislik tühja kõhuga vett juua.
- See on oluline aju nõuetekohaseks toimimiseks. Kui oleme hästi hüdreeritud, ajurakud saavad hapnikuga täidetud verd ja muudab meid erksaks.
- Piisav veetarbimine aitab puhastada neerusid, kõrvaldage uriini kaudu jäätmed ja tarbetud toitained.
- Vesi parandab seedetrakti, kuna on vaja toitaineid lahjendada nii, et veri neelaks need hiljem ja kanduks rakkudesse.
- See on nahale suurepärane liitlane, kuna see hoiab selle elastsena ja toonuses.
- Toimib lihaste ja liigeste määrdeainena, aitab kaitsta liigeseid ja lihaseid.
- Vesi aitab reguleerida kehatemperatuur.
- Kaitseb ja niisutab elutähtsad elundid.
- See on see, kes transpordib toitained ja hapnik kõigile rakkudele.
- Need, kes tahavad kaotada kaalu nad leiavad oma liitlase veest. See võib leevendada näljatunnet.
- See aitab meil alustage päeva suurema energiaga, sest kõrvaldame esimestel hommikutundidel väsimuse ja unisuse.
- See on ideaalne ennetamiseks kõhukinnisus sest see stimuleerib soolestiku liikumist, mis on öösel tukastanud.
- Kui te kunagi kannatate gastriit, 3 klaasi vee tühja kõhuga joomisest saab teie parim liitlane. Sest vesi hoiab ära suurema kõrvetiste käes.
- Raseduse ajal uriiniga nakatumise oht on oluliselt vähenenud.
Professionaalid soovitavad enne hommikusööki tühja kõhuga juua üks kuni kaks klaasi vett, andes kehale tegevuste vahel 10 minutit pausi . Pärast seda saate ülejäänud veetarbimise päeva peale jaotada.
Vastunäidustused rohke vee joomisest
Üle kolme liitri vee joomine päevas võib olla kahjulik, kui seda vett pole vaja.
Janu peegeldab dehüdratsiooni ; sel põhjusel on soovitatav mitte oodata, kuni meie keha saadab meile janu signaali, kuna see võib olla kahjulik.
Teisest küljest, kui me tarbime palju vett, urineerime sagedamini ja meie neerud töötavad rohkem kui vaja , kõrvaldades toksiine, aga ka suures koguses toitaineid.
Siiski väärib märkimist, et inimesed ei joo tavaliselt rohkem kui kolm liitrit vett päevas. Välja arvatud muidugi juhul, kui füüsilised, tööga seotud või ilmastikuga seotud tegurid mõjutavad oluliselt nende igapäevast tarbimist.
Jaapani juhtum
Jaapan on ilmselt üks populaarsemaid riike maailmas , mitte ainult oma tehnoloogia ja luksuse, vaid ka tervislike harjumuste ja eluviisi poolest.
Nad on alati joonud vett tühja kõhuga, harrastades nn veeteraapiat. Kuigi selle kinnitamiseks pole uuringuid, on üldine arvamus, et tühja kõhuga vee joomine on organismile kasulik.
- Ärgates nad tarbivad 4 klaasi vett.
- Nad ei tarbi midagi 45 minutit.
- Pärast aega söövad nad regulaarselt hommikusööki.
- Pärast hommikusööki nad ei luba sul kaks tundi vett juua. Sama juhtub lõuna- või õhtusöögi lõpetamisel.
- Vett tuleks tarbida soojalt või aegsasti, pole külm, sest sel viisil on maos raskem assimileeruda.
Võite nädala jooksul proovida seda protseduuri, et kontrollida ise organismi seisundi arengut ja paranemist.
Me teame, et vesi on väga rikas mineraalide ja soolade poolest , seega peaksime eelistatavalt valima mineraalvee, mitte kraanivee, kuigi tuleb märkida, et meie riigi teatud piirkondades on kraanivee kvaliteet väga hea.
Kui tahad hakata tühja kõhuga vett jooma ja alguses ei suuda, siis on kõik korras, ära sunni oma keha. Alusta väikeste kogustega, kuni suudad hakkama saada . Võid hommikuvette lisada ka sidrunit, et aidata keha leelistada.
Need on vaid mõned näpunäited ja funktsioonid, mis aitavad teil oma päeva õigesti alustada.