Kannatama hüpotüreoidism See on väga levinud. Paljud inimesed on oma tervise suhtes tähelepanelikud ja kui nende perekonnas esineb [terviseprobleeme], võivad nad oma heaolu pärast rohkem muretseda. hüpotüreoidism või hüpertüreoidismi korral säilitavad nad tavaliselt teatud kontrolli taseme läbi meditsiinilised testid (TSH ja kilpnäärmehormoonide testid ning mõnikord ultraheli), et välistada haiguse esinemine või see võimalikult kiiresti avastada.
Nõuetekohase ravi korral ei ole see üldiselt tõsine haigus, kuid see nõuab meditsiiniline järelkontroll ja tervislikke eluviise. Üks selgemaid viise kahtlustada, et teil see on, on kaalutõus liigne aeglane ainevahetus, energiakadu, tundlikkus külma suhtes, raskem seedimine, kõhukinnisus, hormonaalne tasakaalutus või juuste väljalangemine teadmata põhjuseid.
Hüpotüreoos tekib siis, kui kilpnääreKilpnääre, mis asub kaela esiosas, ei tooda piisavalt kilpnäärmehormoone (T4 ehk türoksiini ja T3 ehk trijodotüroniini). Need hormoonid reguleerivad keha energiakasutust, kehatemperatuuri ning südame, aju ja lihaste tööd. Kui neid on vähe, aeglustub keha töö ja paljud protsessid muutuvad vähem efektiivseks.
Diagnoosi kinnitab vereanalüüs mis mõõdavad TSH-d (kilpnääret stimuleerivat hormooni) ja kilpnäärmehormoone. Primaarset hüpotüreoidismi diagnoositakse sageli kõrgenenud TSH ja madal vaba T4 tase, samas kui algstaadiumis võib kõrge TSH tase ilmneda normaalse T4 tasemega (subkliiniline hüpotüreoos). Kõige tavalisem ravi on levotüroksiin, hormoonasendusravi, mida endokrinoloog peab kohandama.
Hüpotüreoidismi all kannatades pole leitud, et täpne dieet saavutaks tervisliku või korrapärase seisundi. Ühtset režiimi, mis sobib kõigile, poleSest antud juhul on sellel haigusel igal inimesel erinevad omadused: vanus, kaal, põhjused (näiteks Hashimoto türeoidiit), ravimid, muud kaasuvad haigused, toidutalumatus jne.
Siiski on teada, et teatud peamised toitained Jood, seleen, tsink, raud, D-vitamiin, tervislikud rasvad ja kiudained mõjutavad kõik kilpnäärme korralikku talitlust ja seda, kuidas keha ravile reageerib. Samuti on näidatud, et teatud toidud ja toidulisandid mängivad rolli. häirida levotüroksiini imendumist kui neid võetakse samal ajal.
Kuidas hüpotüreoidism mõjutab ainevahetust ja kehakaalu?
Vähema kilpnäärmehormooni korral põhiainevahetus (kalorite arv, mida keha puhkeolekus põletab) väheneb: energiakulu väheneb, seedimine aeglustub ja võib esineda vedelikupeetusSeepärast on paljudel hüpotüreoidismiga inimestel raskusi tervisliku kehakaalu säilitamisega, isegi kui nad söövad samu toite nagu alati.
See kaalutõus võib sõltuda hormonaalse puudulikkuse ulatusest ja sellest, kui kiiresti see tekib. Kui kilpnäärme talitlus on langenud progressiivneKeha kohaneb paremini, aga siiski on tavaline märgata väsimusKõhukinnisus, kuiv nahk, vähenenud keskendumisvõime ja külmatalumatus on levinud sümptomid. Sobiv meditsiiniline ravi koos tasakaalustatud toitumise ja regulaarse füüsilise aktiivsusega aitab kontrollida kaalu ja parandada elukvaliteeti.
Dieet ei ravi kilpnäärme alatalitlust, aga see võib parandada sümptomeid, toetavad immuunsüsteemi (autoimmuunse päritoluga hüpotüreoidismi, näiteks Hashimoto tõve korral) ja hõlbustavad kaalukontrolli, alati täiendusena arsti poolt määratud ravile.
Hüpotüreoidismi korral dieedi peamised toitained
Head plaanimist dieet hüpotüreoidismi korral Oluline on pöörata tähelepanu teatud toitainetele, mis mõjutavad otseselt kilpnäärme talitlust või selle hormoonide toimet:
- JoodSee on kilpnäärmehormoonide tootmiseks hädavajalik. Seda leidub ... kalakoorikloomad, mõned merevetikad, piimatooted, jodeeritud sool ja meresool. Mõlemad puudus kui liigne Need võivad olla problemaatilised, eriti Hashimoto türeoidiidiga inimestel, seega ei ole joodilisandeid soovitatav võtta ilma arsti järelevalveta.
- seleeniSee aitab muuta inaktiivse hormooni T4 aktiivseks vormiks T3 ja toimib järgmiselt: antioksüdantSee on olemas Brasiilia pähklidKala, munad, tailiha, küüslauk ja sibul. Piisav tarbimine ilma liigse tarbimiseta soodustab kilpnäärme ainevahetuse tasakaalustatust.
- tsinkSee osaleb kilpnäärmehormoonide sünteesis ja toimes. Seda saadakse lahja liha (kana, kalkun, veiseliha), mereannid, kaunviljad, pähklid ja seemned.
- HierroRauapuudus võib häirida kilpnäärmehormoonide tootmist ja soodustada väsimust. Seda leidub lihakala, kaunviljad ja rohelised lehtköögiviljad.
- D-vitamiinSee mängib rolli immuunsüsteemis ja luude tervises. Seda sünteesitakse koos päikeseekspositsioon mõõdukas ja seda leidub rasvases kalas, munades ja rikastatud piimatoodetes.
- Tervislikud rasvad: saadud ekstra neitsioliiviõlist, AguacatePähklid ja rasvased kalad (näiteks lõhe) aitavad vähendada põletikku ja on väärtuslikud tasakaalustatud toitumises. põletikuvastane.
- kiudSee parandab seedimist ja aitab leevendada ebamugavustunnet. kõhukinnisus See on tavaline hüpotüreoidismi korral ja aitab kontrollida isu ja veresuhkrut.
Soovitatavad toidud hüpotüreoidismi korral
Hüpotüreoidismi raviks ja kõige raskemate sümptomite vältimiseks peame arvestama järgmise loeteluga, mis aitab minimeerida tagajärgi ja hoolitseda teie pikaajalise tervise eest.
- Kiudainerikkad toidud
- Need toidud aitavad teil säilitada hea kaalStabiilne kaal on tervise sünonüüm. Need aitavad kontrollida kolesterooli taset. insuliin veres ja parandavad oluliselt seedimist. Samuti vähendavad need ärevustunnet ja Nad kontrollivad isu.
- Ideaalid on need, kaunviljadTäisteraviljad, talumatuse korral eelistatavalt gluteenivabad (sertifitseeritud kaer, pruun riis, kinoa) ning lai valik köögivilju ja puuvilju.
- Seleenirikkad toidud
- Need sobivad ideaalselt kontrollimiseks ja hooldamiseks loomulik hormonaalne arengNäiteks kana, lõhe, pähklid (eriti Brasiilia pähklid), küüslauk ja sibul. Väikeste koguste regulaarne lisamine on parem kui suurte annuste aeg-ajalt lisamine.
- Joodi sisaldavad toidud
- Kõigist toiduainetest on kasulik tarbida kala ja mereannidKasutage jodeeritud soola või meresoola mõõdukalt ja mõnel juhul väikestes kogustes merevetikaid, kui arst seda lubab. Jood aitab kaasa ... türoksiin, hormoon, mis motiveerib kilpnäärme korralikku toimimist, seega aitab regulaarne, kuid mitte liigne tarbimine haigust kontrolli all hoida.
- kvaliteetsed valgud
- Valgud aitavad säilitada lihasmass ja soodustavad aktiivset ainevahetust. Märkimisväärsete näidete hulka kuuluvad munad (koos munakollasega, mis annab joodi, tsinki ja seleeni), tailiha, kala, kalkun, kana ja kaunviljad.
- Tervislikud rasvad ja põletikuvastased toidud
- Ekstra neitsioliiviõli, avokaado, pähklid ja seemned (tšiia, linaseemned) ning rasvane kala pakuvad oomega-3-rasvhappedLisaks antioksüdantiderikastele puu- ja köögiviljadele on ka vürtse, näiteks kurkum Ja roheline tee aitab vähendada põletikku, mis on eriti huvitav, kui hüpotüreoidism on autoimmuunse päritoluga.
Toidud, mida ei ole soovitatav piirata
Lõpuks on mitmeid toiduaineid, mida on kõige parem oma ostunimekirjast eemal hoida või vähemalt... vähendama Nende kogus ja sagedus. Sest need ei aita parandada meie tervist, kui meil on hüpotüreoidism või võivad need segada ravimite toimet.
Nende toitude hulka kuuluvad sinep, redis, maapähklid, maasikad ja virsikudAlgselt rõhutati, et need toidud võivad takistada kehal joodi loomulikku omastamistSeetõttu on soovitatav neid mõõdukalt tarbida.
Peame arvestama ka teiste köögiviljadega, mida nimetatakse struuma (näiteks kapsas, brokkoli, lillkapsas, rooskapsas, naeris või maniokk), mis suurtes kogustes ja toorelt tarbides võivad takistada organismi võimet joodi loomulikul teel kasutada. Nende vähemalt mõneminutiline keetmine vähendab seda mõju oluliselt.
La soja ja selle derivaadid võivad häirida levotüroksiini imendumist, seetõttu on soovitatav neid ravimi võtmisest mitu tundi eraldada ja tarbimist mõõdukalt tarbida, eriti inimestel, kellel on madal joodi tarbimine.
Samuti ei ole soovitatav toiduga üle pingutada ultratöödeldudVältida tuleks rafineeritud suhkruid, karastusjooke, alkoholi ja liigset kofeiini, kuna need soodustavad põletikku, järske energiakõikumisi ja kaalutõusu, mis on eriti ebasoodne ainevahetuse aeglustumise korral.
Asi pole "keelatud" nimekirjadega elamises, vaid selles, et tasakaal Toitumine, teatud köögiviljade nõuetekohane küpsetamine, ravimite tarbimise eest hoolitsemine ja vajadusel piirangute isikupärastamine tervishoiutöötaja või registreeritud toitumisspetsialisti abiga.
Ravimid, ajakava ja muud praktilised nõuanded
Lisaks õigete toitude valimisele on oluline hoolitseda ka oma... Kuidas levotüroksiini võtta Et see õigesti imenduks:
- Võtke ravimit koos tühi kõhtklaasi veega ja oodake 30–60 minutit enne hommikusööki.
- Vältige selle samaaegset kombineerimist pähklidSojaoad, raua- või kaltsiumilisandid, alumiiniumi või magneesiumi sisaldavad antatsiidid või muud ravimid, mis võivad vähendada selle imendumist.
- Enne alustamist pidage alati nõu oma arstiga joodi-, seleeni- või tsingilisandidkuna nende mineraalide liig võib olla ka kahjulik.
Hea toitumine hüpotüreoidismi korral peaks olema mitmekesine, värvikas ja iga inimese jaoks kohandatud. Vahemere dieet (Rohkelt puu- ja köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid, oliiviõli, kala ja mõõdukas liha tarbimine) on tavaliselt hea alguspunkt. Lisaks regulaarsele treeningule on piisav puhkus ja perioodilised tervisekontrollid, muutub dieet väga kasulikuks vahendiks sümptomite kontrolli all hoidmiseks.
Kuigi enamikul juhtudel ei ole see tõsine haigus, vajab see siiski jälgimist. Te ei tohiks oma dieeti unarusse jätta, sest sümptomid võivad märkimisväärselt süveneda. Seetõttu on soovitatav olla distsiplineeritud söödava toiduga, austa oma ravimeid ja otsi kahtluse korral professionaalset abi. ole alati terve ja anna oma kilpnäärmele kogu vajalik toetus.
