Joogat on harrastatud tuhandeid aastaid, harjutus, mida peetakse tänapäeval spordiks kuna see aitab teostada füüsist, säilitada head vormi ja tervist. Ideaalne igas vanuses, sest just inimene ise dikteerib liikumisi vastavalt oma võimetele, huvidele ja eesmärkidele.
Jooga, lihtsalt eelised
Selle distsipliini kaks korda nädalas harjutamine aitab kaitsta meie keha. See juhtub seetõttu, et see vähendab molekuli kontsentratsiooni veres, mis on seotud südame-veresoonkonna haiguste, näiteks südameatakkide, II tüüpi diabeedi ja artriidi tekkega.
Teisest küljest parandab jooga harrastamine teie toitumist , sest teist saab inimene, kellel on teistsugused prioriteedid ja te olete igal hetkel teadlik sellest, mida sööte.
Jooga on väga soovitatav ka üle 65-aastastele inimestele ; see aitab kukkumisi vältida, sest teie paindlikkus suureneb märkimisväärselt, tasakaal ja enesekindlus käänulistel radadel kõndimisel paranevad ning te tunnete end turvalisemalt.
Asjad, mida tuleks enne jooga harrastamist meeles pidada
- Ole hästi motiveeritud. TPeame olema teadlikud, et praktika edu peitub temas endas, peame meeles pidama distsipliini, kannatlikkust ja tahet saavutada kõik jooga eelised.
- Järjepidevus ja püsivus. Alguses oleme eksinud ja mõnevõrra segaduses kõigi asenditega, võtke igal seansil rahulikult, andke endale aega, tavaliselt kulub esimeste joogapositsioonide ja nende õigesti sooritamise õppimiseks 4 nädalat. Ideaalis tehke tegevust kaks korda nädalas, kestusega 45 minutit ja eelistatavalt hommikul või enne magamaminekut.
- Keskkond. Vaja on mugavat, ventileeritavat ja rahulikku kliimat. Takistustest vaba ruum, kus saab soodustada rahuliku ja lõõgastava õhkkonna loomist.
- Hoiduge vaevustest. Me ei tohi unustada, et see on sport ja kui me kanname luudes või liigestes füüsilisi vaevusi, peame pöörduma oma arsti poole, et anda meile võimalus selle aastatuhande tegevuse elluviimiseks.