Puhas uni on seni üks aasta suurimaid trende. Uuringud näitavad, et unemustrid ja rasvumine on tihedalt seotud.
Üldine tervis on samuti kasulik, kui laseme korrast ja ennekõike tervest mõistusest lähtuda. Siin on neli võtit selle meetodi meistriks saamiseks :
Tunnike und
Kõik inimesed ei vaja sama palju und. Mõned inimesed ärkavad energiliselt kuue või seitsme tunni pärast, teised aga kaheksa või üheksa tunni pärast. Uurige välja, milline tundide arv aitab teil päeva jooksul kõige paremini toimida . Hooajalised muutused võivad teie ideaalset unevajadust mõjutada, seega ärge kartke seda vajadusel kohandada. Ja mis kõige tähtsam, pidage iga päev oma plaanist kinni.
Ruumi
Mõistus peab magamistuba ära tundma unepaigana. See tähendab segajate ja magamiskoha häirimise ohu kõrvaldamist. Ideaalis peaks magamistuba olema reserveeritud ainult magamiseks ja seal ei tohiks teha muid tegevusi. Kui aga ruumipiirangud seda võimatuks muudavad, proovige vähemalt enne magamaminekut kõik võimalikult korda teha.
Voodi
Kohta, kus me oma keha ja vaimu puhkame, tuleks regulaarselt puhastada ja uuendada . Madratsi eluiga on umbes kümme aastat. Voodipesu tuleks vahetada vähemalt kord nädalas, padjapüüre aga sagedamini.
Seadmed
Mobiiltelefonide, tahvelarvutite ja sülearvutite eemal hoidmine on puhta une neljas kuldreegel. Lülitage need järgmise hommikuni välja ja veenduge, et nende ekraanid poleks viimane asi, mida enne uinumist näete . Lugemine või päeviku pidamine on kaks suurepärast alternatiivi e-posti või sotsiaalmeedia teavituste kontrollimisele.