Maks on keha keemiline labor, millel on oluline roll kogunenud toksiinide eemaldamisel. Need kahjulikud ained pärinevad sageli ebatervislikust toitumisest , sagedasest ravimite tarvitamisest , keskkonnakemikaalidest või alkoholi tarbimisest . See organ mitte ainult ei filtreeri verd, vaid on oluline ka valkude sünteesiks ja kolesterooli reguleerimiseks , muutes selle nõuetekohase toimimise üldise tervise sünonüümiks.
Maksafunktsiooni võivad kahjustada mitmed seisundid. Kõige levinumad on rasvmaks (maksasteatoos), põletikuline maks (hepatiit), tsirroos ja maksakongestsioon . Need seisundid tulenevad sageli ülesöömisest ja ainete kuritarvitamisest.
Nende riskide maandamiseks on oluline säilitada tasakaalustatud toitumine ja kasutada detoksifitseerivaid mahlu . Need joogid aitavad organit puhastada ja selle tööd optimeerida. Soovitatav on neid tarbida tühja kõhuga 7 päeva jooksul või aeg-ajalt pärast liigset toitumist.
Olulised maksafunktsioonid ja hoiatavad märgid
Et mõista, miks me peame neid detoksifitseerima, on vaja teada, et maks osaleb enam kui 500 bioloogilises funktsioonis. Nende hulgas on:
- Rasvade emulsioonHõlbustab lipiidide imendumist läbi sapi.
- Energia juhtimineKauplused glükogeen (glükoos) ja olulised vitamiinid, näiteks A, E, D ja K.
- Südame-veresoonkonna kaitseKauplused rasvhapped vajalik neuronite ja südame tervise jaoks.
- Vere puhastamineHävita vananenud punased verelibled ja toimib hoiuruumina hemoglobiin.
Kui maks on ülekoormatud, aeglustub ainevahetus , suureneb vedelikupeetus ja LDL (halva) kolesterooli tase tõuseb . Mõned märgid, mis võivad viidata maksa puhastusprotseduurile, on kõhupuhitus , happe refluks , ärevus , raskused kaalulangusega , äärmine väsimus või liigne higistamine . Isegi halb hingeõhk väävli- või kopituselõhnaga võib olla sümptomiks sellest, et toksiine ei filtreerita korralikult ja need väljutatakse hingeõhu kaudu.
Looduslike mahlade retseptid maksa puhastamiseks
1. Peet ja sidrunimahl: võimas detoks
Peet on tänu oma beeta-amiinidele , antioksüdantsete omadustega punakatele pigmentidele, mis aitavad eemaldada raskmetalle ja ennetada maksavähki, võõrutusnähtude kuninganna . See sisaldab betaiini , mis võitleb kogunenud rasva vastu. Sidrun täiendab seda toimet, stimuleerides sapi tootmist ja tasakaalustades keha pH-d.
Koostisosad: Üks suur peet (keedetult või toorelt, kui sul on võimas blender) ja ühe või kahe sidruni mahl.
Valmistamine: Pese, koori ja tükelda peet. Püreesta selle mahl sidrunimahla ja vähese veega blenderis.
2. Greibi-, sidruni- ja apelsinimahl: tsitruseliste kilp
Tsitrusviljad on rikkad antioksüdantide ja pektiinide poolest – lahustuvad kiudained, mis seonduvad toksiinidega ja alandavad kolesterooli . See kombinatsioon optimeerib maksafunktsiooni ja tugevdab immuunsüsteemi.
Koostisosad: kaks greipi, kaks sidrunit, üks apelsin (kõik kooritud ja seemneteta) ja üks supilusikatäis oliiviõli.
Valmistamine: Sega kõik koostisosad. Kui segu on liiga paks, lisa pool klaasi vett . Joo jahutatult ja eelistatavalt tühja kõhuga.
3. Selleri, sidruni ja peterselli smuuti: looduslik leelistaja
Seller ja petersell on tohutud klorofülli ja mineraalide allikad, mis vähendavad vere happesust ja aitavad reguleerida pH-d.
Koostisosad: 5 sellerivart, 3 sidrunit, 1 tass hakitud peterselli ja 1.5 liitrit vett.
Tarbimine: Joo üks klaas tühja kõhuga ja enne iga peamist söögikorda.
4. Papaia ja sidruni smuuti: seedimist soodustav ja lahtistav
Papaia sisaldab ensüümi papaiini , mis parandab oluliselt seedesüsteemi ja sapipõie tööd ning toimib ka kerge lahtistina.
Koostisosad: ½ papaiat, ½ sidruni mahl ja 200 ml vett.
Tarbimine: Võtta tühja kõhuga 7 järjestikusel päeval üks kord kuus.
5. Peedi-, rohelise õuna- ja mustikamahl
Rohelised õunad sisaldavad õunhapet , mis vedeldab sappi ja parandab selle voolu sapijuhades. Mustikad lisavad diureetikume ja antioksüdante.
Koostisosad: 3 väikest peeti, ½ tassi mustikaid, 1 sidruni mahl ja 1 liiter külma vett.
Tarbimine: Üks klaas tühja kõhuga ja teine pärastlõunal, kolm korda nädalas.
6. Suvine roheline smuuti: energia ja detoksifitseerimine
Tekstuuri lisamiseks kasutage puuvilju nagu mango ja banaan ning oluliste toitainete saamiseks salatit .
Koostisosad: 1 küps mango, 2 banaani, 5 salatilehte ja 750 ml vett.
Tarbimine: Kaks või kolm korda päevas ühe nädala jooksul.
7. Viinamarja- ja sidrunismuuti: Rakkude kaitsja
Viinamarjad on rikkad antioksüdantide poolest , mis soodustavad rakkude uuenemist ja aitavad kontrollida vererõhku.
Koostisosad: 2 tassi viinamarju, ¼ tassi sidrunimahla ja 1 liiter vett.
Tarbimine: Üks klaas tühja kõhuga ja enne sööki, kolm korda nädalas.
8. Õuna-, porgandi- ja kurkumismuuti
Porgand on rikas beetakaroteeni ja kaaliumi poolest, mis on maksa kaitsmiseks eluliselt tähtsad. Kurkum toimib võimsa põletikuvastase ainena.
Koostisosad: 1 õun, 2 porgandit, 1-2 supilusikatäit kookoskreemi, 2-3 kreeka pähklit, ½ tl kurkumit ja kaneeli maitse järgi.
9. Detoksmahl tšiia, ingveri ja õietolmuga
Tšiiaseemned võitlevad põletiku ja kolesterooliga, ingver aga hävitab kahjulikke jääkrakke. Õietolm soodustab seedimist , vähendades kõhunäärme ja maksa koormust.
Koostisosad: 1 spl tšiaseemneid, ½ apelsini, 1 cm ingverit, ¼ õuna koorega, 1 tl õietolmu ja kookoslaastud.
10. Apelsini- ja maasikamahl: lihtne ja värskendav
Kiire ja ainevahetust toetav C-vitamiini ja antioksüdantide rikas variant .
Koostisosad: 2 apelsini ja peotäis maasikaid. Blenderda ja lisa jääd, kui eelistad lörtsi.
Muud maksa tervise heaks soovitatavad joogid ja harjumused
Lisaks smuutidele on ka teisi jooke, mida saab igapäevasesse toidusedelisse lisada, et hoida siseorganid heas töökorras:
- kohvikUuringud näitavad, et see vähendab rasva kogunemist ja suurendab. glutatioon, kaitstes vähirakkude eest.
- Roheline teeTänan teid katehhiinidSee on võimas antioksüdant (soovitatav on tarbida lehti, mitte ekstrakte).
- Kookosvesi spirulinagaIdeaalne sügavpuhastuseks.
- Ingveri ja apelsini infusioonidIngver on põletikuvastane, kuigi verejooksu kalduvusega inimestel tuleks seda ettevaatlikult kasutada.
- Kurgi- või odraohu mahladSuurepärased valikud 28-päevaseks tarvitamiseks.
Nende efektide võimendamiseks on oluline vältida istuvat eluviisi ning vähendada punase liha , küllastunud rasvade ja ülitöödeldud toitude tarbimist . Stressi maandamine ja pidev vedelikutarbimine puhta veega on maksa parimad liitlased.
Puhta maksa säilitamine ei nõua imelahendusi, vaid pigem järjepidevat enesehooldust . Looduslike mahlade, täisteravilja- ja taimse valgurikka dieedi ning füüsilise aktiivsuse kombinatsioon tagab, et see organ suudab jätkuvalt meie verest jääkaineid filtreerida ja rasvu tõhusalt töödelda, mille tulemuseks on tervem nahk, värskem hingeõhk ja uus elujõud.