Ikka veel ei tee regulaarselt uinakuid? Üha rohkem uuringuid viitab sellele kui ühele pikema ja tervema elu saladusele.
Järgnevalt on toodud uinaku ehk nagu inglased seda nimetavad, uinakute tegemise kõige olulisemad eelised .
Enamik ei saa öösel piisavalt magada
Kuigi me vajame seitse kuni üheksa tundi und, ei saa enamik inimesi rohkem kui kuus. Unepuuduse tekitatud kahju kehale on korvamatu, kuid seda saab mõnevõrra leevendada uinaku tegemisega. See ei tee sind nii energiliseks kui kaheksa või üheksa tundi öösel magamine, kuid see aitab vähemalt pärastlõunal keskendumisvõimelisem olla , mis on suur pluss. See hoiab ära ka suhkruisu, mis kipub tekkima siis, kui sa pole öösel piisavalt maganud.
Parandage aju funktsiooni
Olgu see lühike või pikk, parandab uinak alati ajutegevust . Erksuse ja vaimse võimekuse paranemise märkamiseks piisab 5–10 minutist. 20-minutiline uinak lisab positiivsetele tulemustele veelgi rohkem energiat. Ja kui sul õnnestub tund aega magada, siis mitte ainult ei paranda sa oma ajutegevust, vaid suurendad seda eksponentsiaalselt, tugevdades lühiajalist mälu.
Need tugevdavad südant
Uuring näitas, et inimesed, eriti naised, kes magavad vähemalt kolm korda nädalas uinakut, vähendavad südame isheemiatõvest tingitud surma riski enam kui 30 protsenti . Selles uuringus oli uinaku kestus 30 minutit, seega tundub see ajavahemik olevat üks kõige soovitatavamaid. Ideaalis peaks iga inimene aga ise otsustama, milline kestus aitab tal kogu ülejäänud päeva jooksul kõige paremini toimida. See on üks aspekte, mille puhul ei ole soovitatav üldistusi teha, kuna iga inimene reageerib igale uinakutüübile erinevalt.