Smuutide valmistamine ei ole nii lihtne kui lemmikkoostisosade lisamine blenderisse ja nupu vajutamine. Oluline on teada, millised koostisosad sobivad ja millised mitte, vähemalt siis, kui soovid tervislikku tulemust.
Järgmised koostisosad kuuluvad teise rühma. Need on toiduained, mida on kõige parem blenderist eemal hoida, kui soovite lohutavat ja kasulikku tulemust.
Külmutatud jogurt
Kuigi külmutatud jogurt sisaldab vähem kaloreid kui tavaline jäätis, on see üks koostisosadest, mida smuutide valmistamisel vältida. See sisaldab ikkagi palju suhkrut ja sellel pole praktiliselt mingit toiteväärtust . See ei tähenda, et peaksite külmutatud jogurti söömise täielikult lõpetama. Karistuspäevad on suurepärane aeg selliste magusate maiustuste nautimiseks.
Magusaine
Kui teie smuutis on juba puuvilju, miks lisada rohkem magusainet? Vältige suhkrut, mett ja agaavisiirupit, sest teie mahl saab puuviljadest juba piisavalt magusust . Sellega seoses on oluline märkida, et kuigi magusained on suurepärased viisid magustamiseks, peaksite silmas pidama portsjoneid. Mida rohkem puuvilju lisate, seda rohkem suhkrut ja kaloreid tarbite.
Pakendatud mahlad
Paljud inimesed valivad aja kokkuhoiuks smuutidele pakendatud mahlade lisamise, kuid see on üsna halb mõte. Need tooted on sageli suhkru- ja kaloririkkad ning sisaldavad ka muid raskesti hääldatavaid koostisosi, mis tühistavad koheselt smuuti võimalikud eelised . Seega pidage meeles, et oluline on piirduda värskete puuviljade, eriti kiudainerikaste, näiteks marjade, pirnide või õunte tarbimisega.
Jogurt
Mõnedes maitsestatud jogurtites ületab lisatud suhkru kogus soovitatavat päevast maksimumkogust. Enne blenderisse lisamist lugege hoolikalt etiketti, et veenduda, et lisatud suhkru kogus jääb soovitatava päevase koguse piiresse, mis on meestele 37,5 grammi ja naistele 25 grammi. Ideaalis ei tohiks smuutis jogurtit kasutada, aga kui tunnete, et peate seda tegema, valige alati madala rasvasisaldusega Kreeka jogurt.