Kergema enesetunde saavutamine on võimalik tänu neile neljale harjumusele , mida saad hõlpsalt kogu päeva jooksul levitada.
Need on väikesed toitumisnipid, mis võivad oluliselt vähendada puhitust ja selle kõrvalmõjusid , nagu väsimus, gaasid ja iiveldus.
Vesi sidruniga
Hommikul tassi kuuma sidrunivee joomine on suurepärane viis seedesüsteemi ülejäänud päevaks käivitamiseks . Kui sulle sidrunivee maitse ei meeldi, saad puhitust ennetada teiste tervislike jookidega, näiteks rohelise teega sidruniga. Pea meeles, et see ei ole hommikusöök, vaid pigem lisand, seega peaksid siis kohvi jooma röstsaia või muu tavapärase hommikusöögi kõrvale.
Vältige piimatooteid
Kui oled üks paljudest inimestest, kes ei talu piimatooteid hästi , siis ära kõhkle nende asendamisest toitudega, mis aitavad sul kerge kaalus püsida. Taimsed piimad ja jogurtid, avokaadod, tofu, kaer ja muud piimavabad valikud on suurepärased liitlased piimatoodete tarbimise vältimisel või vähendamisel.
Puu lõuna ajal
Puhituse vältimiseks eelista puu- ja köögiviljade söömist. Sellised toidud nagu ananass ja papaia sisaldavad ensüüme, mis aitavad valke lagundada , muutes seedimise lihtsamaks. Kauss tükeldatud puuviljadega on suurepärane lõuna- või vahepala, samas kui põhitoidukordade (lõuna- ja õhtusöögi) puhul veendu, et kõik keerleb täidlase ja kerge salati ümber.
Infusioon enne magamaminekut
Lõpeta oma päev nii, nagu sa selle alustasid, tervisliku joogiga. Sellisel juhul on ideaalne valik puhitusvastaste omadustega taimetee . On palju, mis aitavad sul end kergemana tunda ja kõhtu rahustada, näiteks kummel või roheline tee.