Külmetushaiguste ja gripiprotsesside aeg on käes. Haigused, mis võivad hoolimata sellest, et neid peetakse kergeks, võivad meil kolmeks või neljaks päevaks üsna halba aega veeta; vahel rohkem. Nende näpunäidete rakendamine on suurepärane strateegia külmetuse vältimiseks.
Seoses nii toidu kui muude igapäevaste harjumustega on need väga lihtsad asjad, ehkki see on tohutult tõhus Peaksite proovima, kui te ei soovi, et nohu või gripp teid mitmeks päevaks mängust välja jätaks.
Pese käsi: See on väga oluline harjumus, eriti külma ja gripi ajal. Peske käsi ja tehke seda sageli, eriti pärast avalikes kohtades viibimist nagu metroo või supermarket. Kandke alati veevaba kätepuhastusvahendit, et hoida kodust eemal olles alati käsi puhtana.
Võta piisavalt magada: Immuunsüsteem on nõrgenenud, kui inimene magab vähem kui 7 tundi päevas. See suurendab külmetusriski külmadel kuudel. Magamine pole oluline ainult ennetamise eesmärgil, vaid see on ülioluline ka taastumisel, kui olete juba haigeks jäänud.
Sööge toitu, mis tugevdab teie immuunsust: Hoidke külma tassi ingveri ja sidruni varjundiga kuuma rohelise tee tassi või haarake suupisteks mahlane tsitrusvili. Teie keha vajab talvel viirustega võitlemiseks immuunsust parandavaid toite.
Korista sageli: Me peame kodu ja kontorit desinfitseerima samamoodi nagu käte ja oma kehaga üldiselt. Töökohad on eriti olulised, kuna jagatud ruum tähendab jagatud mikroobe. Nii et olge ülimalt korralik, et viirused kehast eemal hoida.
Hoidke haigetest sõpradest kaugust: Võite neile tuua sooja suppi ja poes käia, kui nad puhkavad, kuid hoidke kallistusi ja muid füüsilisi kontakte, kui nad on iduvabad. Gripihaiguse vältimiseks on tark tegu.