Üldiselt ei tohiks madal temperatuur takistada talvel õues jooksmist. Vastupidiselt paljude arvamusele pole kunagi liiga külm, et õue minna ja vormis püsida hea jooksuga . Noh, peaaegu mitte kunagi, nagu hiljem näete.
Sellegipoolest on oluline meeles pidada, et tõsiselt külma ilmaga tuleb oma kehale tähelepanu pöörata . Keha annab sulle märku, kui sa pole turvalises olukorras, on vigastuste oht või on kõik korras ja saad jooksmist tavapäraselt jätkata.
Kui on nii külm, et kannatad või ennast vigastad, on kõik õues treenimisest saadav kasu asjatu. Kui jooksed talvel õues ja tunned teravat liigesevalu või ebastabiilsust , mine võimalikult kiiresti tuppa. Ja kaalu arsti külastamist.
Liigeste vigastuste vältimiseks ja külma ilmaga seotud terviseriskide, näiteks külmetuse eest kaitsmiseks on oluline kanda mitut kihti riideid. Eksperdid soovitavad ka korralikult soojaks minna ja aktiivselt liikuda, et vältida külmumist, ning hoida liigeseid niisutatuna.
Kui termomeetrid langevad sellele temperatuurile, muutub külm potentsiaalseks ohuks tervisele. On liigesevalu ja isegi külmumise oht. Parim asi, mida sel juhul teha, on valida treenimine siseruumides. Ja ikkagi hinnake tingimusi ja mugavust ning pöörake suurt tähelepanu liigestes tekkivatele tunnetele.