olema Feliz See pole midagi tohutut ja kättesaamatut. See peitub palju enam igapäevaelu pisiasjades: õhtu sõpradega, jalutuskäik kallimaga, hea vestlus, hea film. õnn See on tehtud banaalsustest, siin ja praegu, igapäevastest hetkedest, mis tähelepanelikult elades loovad sügava... heaolu.
Enda ülesehitamiseks peate kulutama aega, mitte iseenda üle kohut mõistma. Pole midagi paremat olla Feliz et sa pühendad iga päev natuke aega iseendale. Harrasta tegevust, mis sind rahuldab, tee teostamaLoe head raamatut, võta lõõgastav vann, naudi toiduvalmistamist, arutle ja kuula autentseid inimesi. SõbradÄra lase elul endast mööda minna ilma seda, mida sa armastad teha. Iga päev tunnikese eraldamine, et proovida end ümbritsevast maailmast lahti ühendada, on lihtne viis meeles pidada, et sinu... elu See kuulub ka sulle.
Ser Feliz See on protsess, mis tuleb ja läheb seestpoolt väljapoole, teiste poole. Sel viisil peame püüdma olla positiivne Ära keskendu iga päev negatiivsetele asjadele, mis sinuga juhtuvad, vaid pigem lahendustele. probleeme. See on tervislik eluviis, mis viib terviklikkuse juurde.
Avage maailm ja looge tugevad sidemed nendega, kes on teile kallid, et teie täielikku naudingut nautida elu igapäevaelust. Ole helde enda ümber olevate inimeste vastu, kes seda väärivad, ja naudi oma lähedaste seltskonda. Nendega suhtlemine ja nende olulisuse tundmine mitmekordistab sinu enda... õnnetunne.
Pidage alati meeles, et kohutav maailm, mida uudistes kirjeldatakse, ei peegelda just seda MundoMaailm ei koosne ainult sõdadest, reetmistest või pettumustest. Parem on liikuda positiivse poole, rahumeelsete inimeste poole, keda on tohutult palju, ja kogemuste poole, mis toidavad su hinge. lootus oma hirmu asemel.
Õnn on iseasi suhtumine Ja kõik taandub ühele lihtsale sõnale: andmine. See seisneb aktiivses ja heldes suhtumises. See seisneb püüdluses tuua õnne iga päev, mitte meeleheitlikult, vaid pigem igapäevase rutiini väikeste detailide kaudu. Tänu sellele jõuad sa veidi lähemale... täius ja elu imet.
Mida tähendab olla tõeliselt õnnelik?
La õnn See ei ole täiuslik ja pidev seisund, vaid kombinatsioon eluga rahulolu ja sagedased positiivsed emotsioonid. See ei tähenda raskuste puudumist, vaid pigem võimet säilitada rahulikum ja konstruktiivsem vaade toimuvale.
Kasulik on eristada kohene nauding y püsiv heaoluNauding tekib kindlatel hetkedel, näiteks millegi maitsva söömisel või komplimendi saamisel. Heaolu seevastu on seotud tundega, et su elu on... mõteet teie sidemed on väärtuslikud ja et liigute teile oluliste eesmärkide poole.
Õnnelik olemine hõlmab ka teatud sidusus selle vahel, kes sa oled ja mida sa teed. Kui pühendad aega sellele, mida sa tõeliselt väärtustad (perekond, tervis, isiklikud projektid, puhkus, õppimine), siis tühjusetunne väheneb ja täitumuse tunne suureneb. sisemine harmoonia.
Suhtumine, võimekus ja vastupidavus õnnele
Suur osa õnnest põhineb sellel, suhtumine millega sa tõlgendad endaga juhtuvat. Sa ei saa kõike kontrollida, mis juhtub, aga sa saad treenida oma suhtumist sellesse. Täiusta elastsusSee tähendab, et võime raskustega silmitsi seista ja neist tugevamana välja tulla võimaldab säilitada lootust isegi keerulistel aegadel.
Suhtumist täiendab sobivusOskused, mida arendate enda eest hoolitsemiseks, paremaks suhtlemiseks, aja planeerimiseks või piiride seadmiseks. Stressi juhtimise, vajadusel abi küsimise või süütundeta "ei" ütlemise õppimine on oskused, mis kaitsevad teie... emotsionaalne heaolu.
Vastu astuda negatiivsed mõtted See on samuti võtmetähtsusega. Valesti minevate asjade üle mõtisklemine õhutab ärevust ja kurbust. Tähelepanu suunamine sellele, mida saate teha, lahendustele ja väikestele igapäevastele sammudele puhastab teie mõtteid ja viib teid lähemale õigsuse tundele. equilibrio salong.
Enda eest hoolitsemise olulisus: keha, vaim ja puhkus
Õnne tee hõlmab enda eest hoolitsemist keha ja sinu meelesRegulaarne treening, isegi kui see on vaid kiire kõndimine, vabastab aineid, mis parandavad meeleolu ja vähendavad stressi. stressKui saad ka õues liikuda ja värsket õhku hingata, on see veelgi parem. päikesevalgus, teie energia ja elujõud tugevnevad.
El rahulik uni See on samuti oluline. Piisav uni aitab sul emotsioone paremini töödelda, sündmusi täpsemalt meelde jätta ja ärgata suurema vaimse selgusega. Lihtsa uneaja rutiini järgimine, ekraaniaja piiramine ja järjepideva unegraafiku järgimine soodustab sügavat puhkust.
Samamoodi mõjutab teie toitumisviis teie võimet olla heas tujus. Valige sageli toite, mis pakuvad teile energiat. stabiilne energia Ja raskus- või nõrkustunnet tekitavate tegurite vähendamine aitab teie kehal toetada soovi end paremini tunda.
Suhted, tänulikkus ja andestus: võrgustik, mis hoiab rõõmu üleval
The tähendusrikkad suhted Need on üks õnne tugevamaid alustalasid. Aja veetmine inimestega, kes sind kuulavad, toetavad ja aktsepteerivad sind sellisena, nagu sa oled, annab sulle jõudu õnnetundele. liikmelisus Ja see tuletab sulle meelde, et sa pole üksi. Sa ei vaja suurt hulka sõpru, vaid pigem mõnda lähedast ja sisukat sidet.
harjutada tänulikkus Tugevda seda võrgustikku. Võta iga päev hetk, et tunnustada kolme head asja, mis sinuga on juhtunud, olgu need kui tahes väikesed; treeni oma meelt mitte keskenduma ainult sellele, mis puudu on. Tänulikkuse väljendamine žesti, telefonikõne, söögikorra, rahuhetke või hea uudise eest pehmendab raskete päevade lööki.
El andeksandmineTeiste ja iseenda suhtes vabastab see tohutu emotsionaalse koorma. Viha pidamine pikendab valu ja seob sind minevikuga. Järk-järgult kättemaksuvajadusest lahti laskmine ja endal vigade tegemise lubamine ilma ennast sisemise kriitikaga hävitamata avab ruumi... sisemine rahu stabiilsem.
Nende kolme elemendi – suhete, tänulikkuse ja andestuse – eest hoolitsemine muudab teie igapäevaelu lahkemaks keskkonnaks. Ja sellises keskkonnas on positiivsetel tunnetel palju lihtsam õitsele puhkeda. rõõm, rahu ja tunne, et oled vähehaaval lähemal elule, mida ihaldad.
Õnne saab luua lihtsate žestidega, mida korratakse iga päev: pühendades aega iseendale, hoolitsedes oma tervise eest, valides paindliku suhtumise, tugevdades sidemeid lähedastega ja meenutades ikka ja jälle, et see, mida sa täna teed, mõjutab sügavalt seda, kuidas sa end homme tunned.