Kaks korda päevas treenimine on parem kui üks kord , kuna see põletab rohkem kaloreid, aga kui kaua peaks iga treening kestma? Järgnevas artiklis vastame sellele ja teistele korduma kippuvatele küsimustele.
Kui soovid topelttreeningust harjumuseks teha, on hea mõte iga treening kesta 30–90 minutit . Esimese treeningu ajal tee kõrge intensiivsusega kardiot ja teisel treeningul midagi vähem intensiivset, isegi lõõgastavat.
Veendu, et need kaks treeningut erinevad teineteisest . Püüa leida tasakaal kardio-, jõutreeningu ja venitusharjutuste vahel. Nende nutikas kombineerimine on võtmetähtsusega.
Hommikul tee kardiovaskulaarset või jõutreeningut. Jooga tüüpi harjutused jäta pärastlõunaks/õhtuks , sest tegevused, mis tõstavad pulssi kaks või kolm tundi enne magamaminekut, võivad põhjustada unetust.
Ära treeni sama lihasgruppi kaks korda päevas , sest see võib põhjustada valu või vigastusi ja ka igavust. Näiteks kui jooksed hommikul, siis ära tee pärastlõunal midagi, mis sinu jalgadele liiga koormaks oleks.
Kaks korda päevas treenimine ütleb palju selle kohta, kui tõsiselt sa oma vormisolekut võtad, aga ära unusta aeg-ajalt ka puhkepäeva võtta . Kui soovid lihasjõudu suurendada, on oluline anda oma lihastele võimalus taastuda. Ja pea meeles, et lõpeta kohe, kui tunned end väga väsinuna, pearingluse, iivelduse või terava valu käes.