Paljud inimesed norskavad ja kui nad magavad partneriga, ei pruugi nende kaaslased eriti rahul olla. Oluline on korralikult välja puhata ja norskamine võib hea une tõesti rikkuda.
Norskamine on vali hingamisheli , mida mõned inimesed teevad magades ülemiste hingamisteede õhutakistuse tõttu.
Üks levinumaid nippe on magada küljel või voodipeatsit veidi tõsta. Teisest küljest on mõned uuringud näidanud, et ka ülekaalulisus aitab norskamisele kaasa.
Norskamine tekib piirkonna erinevate struktuuride, näiteks suulae, keele või uvula, kokkupõrkest.
Põhjused, miks me norskame
- Ülekaaluline, see põhjustab hingamisteede pingutamist lamades.
- Alkoholi tarvitamine või rahustite tarvitamine need põhjustavad ka norskamist.
- suits.
- Külmetada, kellel on mandlite allergia või põletik, võib ninakanalid blokeerida.
Näpunäited norskamise lõpetamiseks
- Kui kannatame Ülekaaluline, võime teha ettepaneku see kaotada, et olla tervislikum ja vältida norskamist.
- Vältige alkoholi tarvitamist ja külmetusravim enne magamaminekut.
- Suitsetamisest loobuda
- Ära maga selili, aga otsi külgsuunalisi asendeid. Õige kehahoia saamiseks võite panna eseme selga.
- Ärge sööge liiga palju, halb seedimine mõjutab meie hingamist.
- Tõstke veidi voodipead üles.
- Mine voodisse hästi hüdreeritudSeega lima ei tihene ega takista hingamist.
- Võttes puhas õhuline tuba soosib paremat und, tubakasuits, tolm või lestad võivad meid mõjutada.
Norskamine võib mõjutada nii inimest, kes norskab, kui ka seda, kes norskamist kuuleb. Kui neid välditakse, paraneb elukvaliteet, kuna ärkate palju lõdvestunumalt ja puhanumalt. Stress väheneb ja enesetunne paraneb.
Kui norskamine kestab aja jooksul, on põhiprobleemi avastamiseks soovitatav pöörduda arsti või uneprofessionaali poole.