Kõrget triglütseriidide taset nimetatakse hüpertriglütserideemiaks , mis on haruldane triglütseriidide taseme tõus . Triglütseriidid on peamine veres leiduv rasvatüüp.
Tervislikuks olemiseks ja haiguste või vaevuste vältimiseks on soovitatav, et need tasemed oleksid alla 150 mg/dl , sest kui leitakse kõrge tase, on oht südame-veresoonkonna haiguste või kõhunäärmehaiguste tekkeks.
Mis on triglütseriidid
Paljud inimesed teavad, mis on kolesterool ja kuidas see võib meie tervist mõjutada, kui seda kontrollimata jätta. Soovitatav on regulaarselt kliinikus vereanalüüse teha, et jälgida oma taset ja vältida ebameeldivaid üllatusi hiljem.
Nendes testides, kus kontrollitakse normaalset kolesteroolitaset, palutakse neil kontrollida ja kontrollida ka triglütseriide, kuid mis need tegelikult on?
Triglütseriidid on keha kõige tõhusam viis energia salvestamiseks ja nad teevad seda rasva kujul. Rakud talletavad triglütseriide rasvkoes, mida me võime nimetada rasvaks.
Rasvade moodustumiseks ja kudedesse ladestumiseks ning energiaks muundamiseks peab see verega eelnevalt transportima. Seetõttu on need triglütseriidid, mis on meie veres, tegelikult triglütseriidid, mis ilmnevad meie testides.
Kust me saame triglütseriide?
Triglütseriidid pärinevad rasvhapetest, mida me toidust soolestiku kaudu omastame, kuigi ka maks võib neid toota. Need triglütseriidid satuvad soolestikust ja maksast vereringesse, kus neid transpordivad lipoproteiinid – spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud ained.
Hoidke triglütseriidide taset heal tasemel
Tervise säilitamiseks peame hoidma häid tasemeid, vastasel juhul võime kannatada ägeda pankreatiidi all , mis põhjustab kõhunäärme turset ja kõhuvalu. See on väga tõsine haigus, mis tüsistuste korral võib lõppeda surmaga.
Kui stabiilset taset ei säilitata, võite hoolimata piisavast kolesteroolitasemest kannatada ka südame-veresoonkonna haiguste all.
Pankreatiidi ohu vältimiseks ei tohiks kolesterooli tase ületada 200 mg/dl, kuna seda peetakse riskiteguriks. Soovitud tase on alla 150 mg/dl ja tasemed vahemikus 150–200 mg/dl on piiripealselt kõrged . Soovitatav oleks neid alandada.
Nagu me mainisime, on need rasvad, mis talletavad kaloreid, mida keha ei kasuta ja hoiab hilisemaks energiaks. Neid ei saa lahustada, seega vastutab keha nende lipiidide transportimise eest keha erinevatesse osadesse.
Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada arterite kõvenemist ja viia südame-veresoonkonna haigusteni . See mõjutab südame tervist ja võib tekkida südameatakk. Lisaks on see tihedalt seotud ülekaalulisuse või II tüüpi diabeediga.
Kuidas langetada kõrget triglütseriidide taset
- Tuleks säilitada madala rasvasisaldusega dieet. Küllastunud ja transrasvad on kehale kõige kahjulikumad, kuna need tõstavad otseselt triglütseriide. Seetõttu peaksite tarbima vähem töödeldud ja tööstuslikke toite. Vältige punast liha, täispiima, searasva ja üldiselt kõiki rasvaga toite.
- Rafineeritud süsivesikud on keelatud. Me peame silmas saia, valget jahu ja rafineeritud suhkruid. Peaksite neid vahetama nii täisteraleiva kui ka pasta ja kõigi täistera sortide söömise vastu. Lisage puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Tervislik toitumine aitab hoida triglütseriide kontrolli all.
- Lisage oma dieeti veel oomega 3. Omega 3 rasvhapped pakuvad meile palju eeliseid, arterid parandavad vereringet, ärge kartke tarbida rohkem lõhet ja igasuguseid rasuseid kalu.
- Spordi regulaarselt. Kui me ei soovi jõusaaliga liituda või kui me ei ole väga võimeline treenima, soovitame teil kõndida iga päev pool tundi koos õige dieediga, mille eest hoolitsete oma dieedi, keha ja vaimu eest.