See on kerge raputus kellele kuulub a magus ja maitsev maitse, mida on väga lihtne teha ja mille valmistamiseks on vaja ainult ühte minimaalne elementide arv ja ka aega. Seda võib juua igal ajal päeval, olgu siis magustoit või isegi söögikordade vahel.
Kerge meloni ja kondenspiima smuuti on spetsiaalselt loodud kõigile neile, kes teevad... toitumisrežiim paar kilo alla võtma või kaalujälgimiskava sest see annab sulle ainult ühe minimaalne kalorite kogus.
Koostis:
» 2 kilo melonit.
» 100 cm³ kergest kondenspiimast.
» 200 cm³ veest.
» 1 spl magusainest.
» ½ supilusikatäit kergest vaniljeessentsist.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate koorida terve melon ja hoolikalt eemalda kõik seemnedKui puuvili on valmis, peate lõika see tükkideks keskkond ja töötle neid kuni saavutamiseni tükivaba kreem või puuviljatükke ja viige ettevalmistus potti. külmkapis 35 minutit.
Kui aeg on möödas, tuleb ravim külmkapist välja võtta ja lisa kerge kondenspiim, vesi, magusaine ja kerge vaniljeessents ning sega hästi kõik elemendid. Lõpuks peate ettevalmistuse tagasi poodi viima külmkapis 20 minutit ja nüüd saate serveerida mis tahes klaasis.
Mis see on ja miks see on kerge?
See on jook sile ja kreemjas mis ühendab meloni värskuse ja mõõdukas magusus kergest kondenspiimast. Melon annab kõrge veesisaldus, ideaalne vedeliku tarbimiseks ja madala kalorsusega; kerge kondenspiim pakub tekstuur ja maitsestatakse vähema suhkruga ning magusaine võimaldab teil magusust reguleerida ilma kaloreid suurendamata.
Selle smuuti saab teha kantalupi melon või meemelon; vali kumb sulle rohkem meeldib. Kui eelistad veelgi lahjemat tulemust, asenda osa veest lõssi- või taimne piim väga külm, et säilitada kreemjas tekstuur ilma liiga palju kaloreid lisamata.
Nipid täiusliku smuuti valmistamiseks
- Vali hea melon: rohkem aroomi, parem magusus ja siidine tekstuur.
- Kasutage külmi koostisosi: Jahutatud melon ja väga külm vesi tugevdavad värskendavat efekti.
- Jää maitse järgi: Lisa jääkuubikuid, kui soovid teravamat maitset. värske ja kerge.
- Reguleerige tekstuuri: paksendamiseks rohkem melonit, vedeldamiseks rohkem vedelust; see aitab ka a-d lisada väike banaan kui soovid lisakeha.
- esitlus: Natukene kaneel või leht Menta Need maitsestavad ilma olulisi kaloreid lisamata.
Kuidas valida küpset melonit
- Ühtlane värv: kuldsed või kreemikad toonid, vältides koore intensiivset rohelist.
- Naha tekstuur: kergelt kare ja kindel, ilma süvenenud kohtadeta.
- Magus aroom: märgatav aluses; kui see ei lõhna, peab see ilmselt valmima.
- Valgus annab puudutusele järele: See peaks olema kindel, aga mitte kivine.
- Suhteline kaal: küps melon tundub raskemad oma suuruse tõttu mahlakuse tõttu.
Kerged ja maitsvad variatsioonid
Värske mündiga
Lisa mõned lehed Menta ühtlasema profiili saavutamiseks segatuna värskendav ja aromaatne, ideaalne kuumadel päevadel.
Naturaalse jogurtiga
Asenda osa lahjast kondenspiimast looduslik jogurt suhkrute vähendamiseks ja lisamiseks probiootikumidSäilitab kreemja tekstuuri ja sisaldab vähem kaloreid.
Lisanditega puuviljadega
Integra maasikad, ananass või puudutus Plátano Happeliste, troopiliste või täidlaste nootide saamiseks reguleeri magusaine kogust vastavalt puuvilja loomulikule magususele.
Mida teha, kui piimakokteili on üle jäänud
- Jäätised: vala vormidesse ja külmuta kerge magustoidu saamiseks.
- Melonifrappé: Blenderda smuutit jääga, kuni saad lörtsise tekstuuri.
- Meloni kaerahelbed: sega kaerahelvestega ja pane üleöö külmkappi tahenema kreemjas hommikusöök.
- Maitsestatud jäätis: Külmuta jääkuubikuvormides ja kasuta andmiseks sabor teistele jookidele.
Tarbimise eelised ja hetked
Melon pakub C-vitamiin, A-vitamiini y kaaliumlisaks antioksüdantsetele ühenditele, mis teeb selle ideaalseks hüdraat ja toetavad taastumist pärast treeningut. Kerge kondenspiim aitab kaasa jalgpall ja annab mõõdukal tarbimisel kiiresti energiat.
See toimib sama hästi kui kerge hommikusöök, pärastlõunane suupiste või värske magustoit. Väga külmalt ja hästi serveerituna on see tõeline maiuspala kohtumised ja lõõgastushetki.
Lihtne ja mitmekülgne retsept figuuri eest hoolitsemiseks: meloni parima maitse, külmade koostisosade ja väikeste tekstuurinippidega saavutab see kerge smuuti... tasakaal ideaalne kreemja, maitse ja madala kalorsusega segu.