Manna supp köögiviljapuljongiga See on toitev, kerge ja maitsev valik, mis sobib ideaalselt igal aastaajal. Sisse rikas Vitamiinid y mineraalid oluline, see sobib suurepäraselt tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamiseks. Lisaks muudab selle lihtne valmistamine selle retsepti kõigile kättesaadavaks. Allpool pakume teile täielikku juhendit selle supi valmistamiseks ja selle uurimiseks kasu mida see pakub
Mannasupi toiteväärtused
manna supp See on suurepärane toitainete allikas. Kombineerides manna köögiviljapuljongiga, saate tasakaalustatud roa, mis on täis kasulikke terviseomadusi. Mõned selle peamised toitumisalased panused on järgmised:
- Pro-vitamiin A ja B-vitamiinid: Need vitamiinid on olulised energia metabolismi, silmade tervise ja närvisüsteemi talitluse jaoks.
- Mineraalid nagu fosfor, magneesium ja kaltsium: Need tugevdavad luid, hambaid ja aitavad kaasa heale lihaste talitlusele.
- Raud ja kaalium: Oluline punaste vereliblede moodustamiseks ja piisava vererõhu säilitamiseks.
- Madal rasvasisaldus: See muudab selle supi ideaalseks neile, kes soovivad säilitada tervislikku kehakaalu või vähendada oma igapäevast kaloraaži.
Vajalikud koostisosad
Selle maitsva supi valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- 2 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
- 1 väike sibul, peeneks hakitud
- 1 ja pool liitrit madala kalorsusega köögiviljapuljong
- 5 supilusikatäit madala kalorsusega manna
- Soola ja pipart maitse järgi
- 1 supilusikatäis värske petersell, peeneks hakitud
Kuidas valmistada mannasuppi
- Kuumuta potis oliiviõli keskmisel kuumusel. Lisa hakitud sibul ja prae läbipaistvaks. See samm tõstab esile baasmaitse retseptist.
- Lisage köögiviljapuljong ja oodake, kuni see saavutab hea temperatuuri, ilma et see täielikult keeks.
- Lisa joana manna, pidevalt puulusikaga segades, et ei tekiks tükke.
- Vähenda kuumust miinimumini ja küpseta 10 minutit, aeg-ajalt segades, et saavutada homogeenne tekstuur.
- Tõsta tulelt, maitsesta soola ja pipraga ning serveeri suures kausis või supikausis. Kaunista värske hakitud peterselliga, et lisada värvi ja värskust.
Täiendavad näpunäited supi kohandamiseks
Kui soovite rohkem lisada sabor või kohandage seda oma eelistustega, siin on mõned näpunäited.
- Koostisosade sordid: Lisage täiendavaid köögivilju, nagu porgand, seller või porrulauk. Need ei paku mitte ainult rohkem toitaineid, vaid ka tekstuuri ja maitset.
- Valgud: Lisage tükeldatud kana, tofu või kikerherned, et muuta see supp täiuslikumaks roaks.
- Lisamaitse: Aroomi ja maitse intensiivistamiseks lisage küpsetamise ajal vürtse, nagu tüümian, loorberileht või muskaatpähkel.
Miks lisada mannasupp oma dieeti?
Mannasupp pole mitte ainult maitsev, vaid ka ökonoomne ja tervislik. Siin on mõned peamised põhjused, miks see oma nädalamenüüsse lisada:
- Sobib madala kalorsusega dieedile: Madala rasvasisaldusega ja kõrge toiteväärtusega supp sobib ideaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta või säilitada tasakaalustatud toitumise.
- Kergesti seeditav: Tänu oma pehmele tekstuurile sobib see suurepäraselt seedeprobleemidega inimestele või ajutiste vedelate dieetide hulka. Lisateavet tervislikud vedelad dieedid.
- Rikas keeruliste süsivesikute poolest: Manna on suurepärane püsiva energiaallikas, mis sobib ideaalselt kogu päeva aktiivsena hoidmiseks.
Selle lihtsa ja toitva supi valmistamine võimaldab teil nautida lohutavat ja tervislikku rooga. Lihtsate koostisosade ja kiirete toiduvalmistamisvõtetega on see retsept, mida saate kohandada vastavalt oma isiklikele eelistustele, sealhulgas rohkem värskeid koostisosi või vürtse, et anda sellele kordumatu hõng. Kas eelroaks, kergeks lõunaks või lohutavaks õhtusöögiks, saab mannasupp köögiviljapuljongiga kiiresti üheks teie lemmiktoiduks.