Kas teadsite, et meditatsioon on võimas praktika, mis võib inimeste elu märkimisväärselt parandada? Lisaks on seda üsna lihtne igapäevaellu integreerida, kuna piisab 10 minutist (kuigi vajadusel saame seda pikendada) ja saame seda teha oma kodus.
Järgmised näpunäited aitavad sul kodus oma meditatsiooniruumi luua . Peagi hakkad paremini magama, stress väheneb ning su võime kohal olla ja ärevusega võidelda suureneb. See kõik on tänu rahulikkusele ja uuenenud energiale, mida see pakub.
Vali koht, kus sind ei segata . See tähendab köögi, elutoa või muude majaosade vältimist, kus teised inimesed võivad sinuga rääkida või lihtsalt mööda jalutada. Magamistuba või kontor, kui sul see on, sobivad ideaalselt meditatsiooniruumi loomiseks.
Paiguta oma meditatsiooniruum võimalikult loomuliku valguse lähedale . Ere valgus aitab sul kohal püsida (ja vältida uinumist). Kui sul tekib praktika ajal tavaliselt kontrollimatuid mõtteid, proovi mediteerida hämaras valguses. Sellisel juhul on küünlad ideaalne valgustuseks, kuna neil on ka rahustav toime.
Vali istekoht. Võid istuda toolil, padjal või põrandal oleval tekil. Kuidas iganes sa eelistad. Oluline on, et istekoht võimaldaks sul püsti püsida , sest see rüht aitab meil olla erksad, kohal ja hetkes.
Viiruk, küünlad ja eeterlike õlide hajutid aitavad teil luua meeldiva atmosfääri . Nende roll ulatub aga kaugemale pelgast ruumi lõhnastamisest. Teatud aroomid kutsuvad esile emotsioone, meeleolusid ja tundeid, millel võib olla teie meditatsioonis oluline roll.
Püüdke leida maksimaalset mugavust selliste esemetega nagu padjad ja tekid. Võite isegi lisada väikese teejaama oma lemmikute lõõgastavate segudega . Pange see kõrvale ja nautige tassi teed enne või pärast meditatsiooni, et ergutada oma meeli ja suurendada kohalolutunnet.
Kaunista ruum viisil, mis õhkub rahu . Mõne jaoks tähendab see neutraalseid värve, teiste jaoks aga erksaid kollaseid ja siniseid toone. Samuti proovi lisada midagi loodusest – näiteks taime, kive, kristalle või merekarpe –, et ruumi lõõgastavat ja tervendavat tunnet suurendada.
Meditatsioonimuusika aitab blokeerida mõtteid , aga ka korterikaaslaste ja naabrite müra. Selleks saate oma nutitelefoniga ühendada väikese kõlari (kuid pange see kindlasti lennurežiimi, et teid ei segataks). Kui teil on õnn elada vaikses majas, võiksite eelistada vaikuses mediteerimist.