Temperatuuri tõustes muutuvad jalgade liigse higistamise ehk plantaarse hüperhidroosi ehk lihtsalt hüdroosiga patsiendid probleemi veelgi ebamugavamaks. Higi jääb jalanõudesse kinni, niiskus koguneb ning suureneb ebameeldiva lõhna, seeninfektsioonide ja ärrituse oht . Jalgade sagedane pesemine ja talkipulbri kasutamine aitab seisundit kontrolli all hoida, kuid mõnikord sellest ei piisa.
Higistavate jalgade vastu võitlemiseks saavad nii hüperhidroosiga inimesed kui ka need, kellel seda diagnoosi pole, kuid kes tunnevad, et nad toodavad selles kehapiirkonnas liiga palju higi, kombineerida hügieeniharjumusi , sobivaid jalanõusid ja mitmeid looduslikke abinõusid, nagu allpool selgitatud.
Jalade liigse higistamise tavalised põhjused
Jalgade liigne higistamine, mida tuntakse plantaarse hüperhidroosina , on ebamugav sümptom, millel võib olla mitu vallandajat. Nende vallandajate mõistmine aitab valida parimaid koduseid ravimeetodeid ja teada, millal pöörduda spetsialisti poole.
Kõige levinumate põhjuste hulka kuuluvad hormonaalsed muutused , sobimatute jalatsite kandmine , mis takistavad nahal hingata, stress või ärevus , teatud ravimid ja geneetiline eelsoodumus tavapärasest rohkem higistada. Lisaks soodustab paljude järjestikuste tundide veetmine samades kinnistes jalanõudes soojust ja niiskust, luues ideaalse keskkonna bakterite ja seente vohamiseks.
Paljudel juhtudel ei ole probleem ainult higis endas, vaid selles, et see jääb jalanõudesse kinni ja takistab aurustumist. Kui higi seguneb nahal olevate mikroorganismidega, võib see põhjustada ebameeldivaid lõhnu, ärritust ja jalaseent . Seetõttu on lisaks looduslikele abinõudele alati oluline parandada hügieeni ja tagada jalanõude korralik ventilatsioon.
Looduslikud abinõud higistamise ja jalgade lõhna vähendamiseks
Järgmised kodused abinõud aitavad vähendada higistamist , kontrollida lõhna ja parandada igapäevast mugavust. Need ei asenda meditsiinilist ravi raske hüperhidroosi korral, kuid on kasulik ja odav abivahend paljude kergete kuni mõõdukate juhtude korral.
Söögisooda : See aitab vältida lõhna tekitavate bakterite kasvu, suurendades jala pinna aluselisi omadusi ja toimides loodusliku deodorandina . Selle loodusliku vahendi proovimiseks jalgadel täitke lihtsalt jalgadele sobiva suurusega anum sooja veega ja lisage 2 või 3 supilusikatäit söögisoodat. Leotage vähemalt 10 minutit; seejärel kuivatage varvaste vahel hoolikalt . Jalanõude desodoreerimiseks võite kasutada ka söögisoodat: leotage neid vee ja söögisooda lahuses umbes 15 minutit või puistake söögisoodat sisse ja laske mitu tundi seista, enne kui raputate ja lased õhu käes kuivada.
Piparmünt, rosmariin ja salvei : need kolm taime vähendavad koos jalgade liigset higistamist, kui neid vähemalt kord päevas kontsentreeritud tõmmises leotada . Salveid on traditsiooniliselt kasutatud higinäärmete aktiivsuse reguleerimiseks, rosmariinil ja piparmündil aga antiseptiline ja jahutav toime . Valmistamiseks keeda vesi, lisa ürdid, lase umbes 15 minutit tõmmata, kurna ja oota, kuni vesi on leige. Seejärel leota jalgu tõmmises vähemalt 15–20 minutit. Lisaks higistamise vähendamisele annavad need ka meeldiva lõhna.
Must tee : Must tee on rikas tanniinide poolest, millel on kokkutõmbav toime ning mis võivad kergelt ahendada poore ja vähendada pinna niiskust. Võite valmistada tõmmise, lisades mitu musta teekotti kuuma vette, lastes sel tõmmata, kurnates ja valades kraanikaussi. Leota jalgu 20 minutit ja kuivata need hoolikalt. See vahend aitab kontrollida liigset higistamist ning piirata seente ja bakterite kasvu.
Õunasiidriäädikas : See looduslik vahend vähendab oluliselt ka lõhna tänu oma antimikroobsetele omadustele ja võimele tasakaalustada naha pH-d. Valmistamine on lihtne: lisage liitrile soojale veele rikkalik sorts õunasiidriäädikat. Seejärel leotage jalgu vedelikus umbes 15 minutit. Pärast on oluline need hoolikalt kuivatada , eriti varvaste vahelt. Kui nahal on lahtisi haavu, kriimustusi või sügavaid pragusid, on kõige parem seda vahendit vältida või konsulteerida kõigepealt spetsialistiga.
Maisitärklis ja kuivatuspulber : Maisitärklist on kasutatud imava pulbrina liigse niiskuse vältimiseks ja seeninfektsioonide ohu vähendamiseks. Enne sokkide jalga panemist võite puistata väikese koguse täiesti kuivadele jalgadele või segada selle näpuotsatäie söögisoodaga, et saada looduslik talk, mida saab ka kingade sisse kanda.
Antimikroobsete omadustega eeterlikud õlid : teepuu, lavendli või piparmündi eeterlikke õlisid kasutatakse hügieeni parandamiseks veega või baasõliga lahjendatult, kuna need aitavad piirata mikroorganismide kasvu nahal. Mõni tilk jalavannivette või segatuna taimeõliga õrnaks massaažiks võib anda värske lõhna ja suurenenud puhtuse tunde, vältides alati nende otsest, lahjendamata pealekandmist.
Hügieenimeetmed ja harjumused koduste abinõude täiustamiseks
Looduslikud abinõud toimivad kõige paremini koos heade igapäevaste harjumustega . Naha puhta ja kuivana hoidmine vähendab niiskust, hoiab ära leotamise ning piirab lõhna süvendavate bakterite ja seente kasvu.
Jalgu on oluline pesta iga päev õrnatoimelise või antibakteriaalse seebiga, hõõrudes neid varvaste vahele, et eemaldada mustus ja surnud naharakud. Pärast pesemist kuivatage jalad hoolikalt, pöörates erilist tähelepanu varvaste vahedele, et vesi sisse ei jääks.
Samuti on soovitatav sokke vahetada vähemalt kord päevas või isegi sagedamini, kui higistate palju. Hingavad looduslikud või tehnilised kangad aitavad niiskust nahalt eemale juhtida, samas kui halvasti hingavad sünteetilised materjalid võivad probleemi süvendada. Jalatsite osas tuleks vältida liiga kitsaid või õhuringlust takistavatest materjalidest jalatseid ning vahetada neid iga päev, et need seestpoolt täielikult kuivaksid .
Teiste kasulike hooldusmeetmete hulka kuuluvad varbaküünte lühikeste ja puhaste hoidmine , higist läbimärjaks muutuva kõva naha või konnasilmade õrnalt eemaldamine ning talkipulbri või seenevastase pulbri kasutamine, kui teil on kalduvus seeninfektsioonidele. Kõik see koos jalavannide ja mainitud vahenditega aitab oluliselt vähendada liigset higistamist ja lõhna.
Kui hoolimata neist meetmetest tekib liigne higistamine, püsiv ärritus või korduvad infektsioonid, on soovitatav konsulteerida dermatoloogi või podiaatriga, et hinnata spetsiifilisi ravimeetodeid, nagu meditsiinilised higistamisvastased vahendid, iontoforees või valitud juhtudel botuliintoksiin. Probleemi terviklik käsitlemine, kombineerides hügieeni, sobivaid jalatseid ja looduslikke abinõusid , loob kindla aluse jalgade värskena, kuivana ja mugavana hoidmiseks iga päev.