The seedimist soodustavad infusioonid Need sobivad ideaalselt ebamugavustunde vähendamiseks, mis on põhjustatud kõhtEelistatavalt tuleks need sisse võtta paastumine või kergete einete vahel ning kõige soovitatavamad on piparmünt, kummelapteegitill, roheline tee ja muud ürdid, näiteks oregano, rosmariin või võilille, mis aitavad leevendada põletikku ja soodustavad soolesegu eemaldamist toksiinid.
Miks on oluline magu loomulikult puhastada?
Mao puhastamine on tegevus, mis peaks olema osa meie rutiinist. seedimise hooldusrutiinAsi pole selles, et seda teha igal nädalal või iga päev, vaid pigem teatud perioodide eraldamises, et anda seedesüsteemile puhkust ja vähendada töökoormust. jäätmed ja parandavad soolestiku liikumist. Meie seedesüsteem vastutab toitumine ja vitamiinide, mineraalide, valkude, süsivesikute ja rasvade nõuetekohane imendumine, samuti osalemine puutumatus ja teatud hormoonide tootmist.
Magu ja sooled on pideva pommitamise all toksiinid Selle põhjuseks on keskkonnareostus, toidulisandid, liigne küllastunud rasvade sisaldus, rafineeritud suhkur ja muud igapäevastes toodetes esinevad keemilised ühendid. Aja jooksul võib see ülekoormus viia raskustunnekõhupuhitus, gaasid, kõhukinnisus, aeglane seedimine või vastupidi, kõhulahtisuse episoodid.
Looduslik mao puhastus ei seisne ainult efekti saavutamises lahtistavSee hõlmab ka tasakaalu edendamist soolestiku mikrobiootaSee parandab vedelikupuudust, reguleerib seedimist ning toetab maksa ja sapipõit, mis on toksiinide haldamisel võtmetähtsusega. Enamasti piisab selle lihtsalt pealekandmisest. omatehtud trikke ja lihtsad toitumisharjumuste muutused ilma karmide toodete või ravimiteta, välja arvatud arsti ettekirjutusel.
Soe vesi ja sidrunivesi tühja kõhuga
Klaas soe vesi Tühja kõhuga toidu joomine leevendab tõhusalt ülekoormatud magu. See lihtne harjumus on suurepärane viis ülekoormatud mao rahustamiseks. pesur kõrvaldama toksiinidSee niisutab seedetrakti limaskesta, vähendades ja stimuleerides samal ajal soolestiku transiiti. Piisava vee joomine kogu päeva jooksul aitab toitu lagundada ja hõlbustab seedesüsteemi tööd. seedeensüümid ja hoiab väljaheite pehmena, mis hoiab ära kõhukinnisus.
Võite lisada ühe sidruni mahl klaasi vette. Mõni tilk tühja kõhuga aitab parandada seedimist päeva jooksul ja soodustab jääkainete väljutamist. rasv ja jääkaineid. Sidrunit peetakse looduslikuks puhastajaks, mis aitab vähendada seedehäireid ja tasakaalustab õrnalt organismi. happesus maosisu tänu selle orgaanilistele ühenditele. Seda meetodit ei soovitata aga, kui teil on haavand, a gastriit või märgatav happesus, kuna tsitrusviljad võivad neid ebamugavustunnet süvendada.
Seedetrakti infusioonid mao puhastamiseks
palju aromaatsed ürdid Neil on suured seede omadused ja mao puhastusvahendid. Oluline on neid mõõdukalt võtta, aeg-ajalt esineva ebamugavustunde korral või tasakaalustatud toitumise täiendusena.
La kummel See on klassikaline vahend kõhuvalu või raskustunde korral. See toimib. põletikuvastaneKummel on spasmolüütiline ja kerge diureetikum, seega aitab see vähendada kõhupuhitust, leevendada krampe ja reguleerida roojamist. Kummeli infusioon on väga tõhus puhastamisel ja seda saab kombineerida võilille või apteegitilliga, kui puuduvad allergiad või vastunäidustused.
El oregano ja rosmariin Need on tuntud oma võime poolest leevendada raskustunnet ja soodustada soolestiku väljutamist. gaasEnne magamaminekut hästi filtreeritud pune või rosmariini leotis on lihtne vahend, mis soodustab seedimist ja parandab mao tervist, eemaldades osa jääkainetest. Selle valmistamiseks lisa teelusikatäis pune või oksakest rosmariini tassi keevasse vette, lase 10 minutit tõmmata ja joo ära, kui see on veidi jahtunud. Seda tüüpi leotist ei soovitata pidevalt kasutada [järgmine lause näib olevat mitteseotud ja pärineb võib-olla teisest allikast:]. rasedus isegi mitte väikelastel.
Seemned apteegitill Apteegitill on tuntud oma karminatiivsete ja spasmolüütiliste omaduste poolest, mis on väga kasulikud puhituse, gaaside või kõhukrampide korral. Tass fenkoli infusiooni, kas üksi või koos kummeli või aniisiga, võib pakkuda leevendust seedehäirete ajal.
Teised huvitavad seedimist soodustavad taimed on näiteks võilillPiparmünt või artišokk. Neile omistatakse sapieritust ja sapiteede eritumist soodustavaid omadusi. toksiinid ja seedetrakti limaskesta kaitset, seega kasutatakse neid mao ja soolte puhastuse toetamiseks mao ja soolte puhastuse toetamiseks mao ja soolte puhastuse toetamiseks kergete infusioonide kujul.
Linaseemnevesi ja muud puhastavad vedelikud
El linaseemnevesi See on üks enimkasutatud koduseid vahendeid mao puhastamiseks ja roojamise reguleerimiseks. Linaseemned on rikkalikult rasvhappeid. omega 3Lahustuvad ja lahustumatud kiudained ning antioksüdandid soodustavad seedimist ja tasakaalustavad ainevahetust. Kokkupuutel veega eraldavad seemned paksu lima, mis toimib omamoodi seedimist soodustav geel, mis on võimeline pehmendama väljaheidet ja soodustama evakueerimist.
Selle valmistamiseks pane lihtsalt supilusikatäis linaseemneid klaasi vette ja lase üleöö liguneda. Järgmisel päeval võid vee kurnata või juua seda koos seemnetega üks kord päevas mitme päeva jooksul. Paljud inimesed leiavad, et see vahend aitab ka Kaalus järk-järgult, suurendades küllastustunnet ja parandades soolestiku tööd.
Teised kasulikud puhastusvedelikud on köögiviljapuljongid Hea valik on kerged puljongid, näiteks selleri- ja sibulapuljong. See puljong sisaldab mineraale, vitamiine ja antioksüdante, mis puhastavad keha mürke, ning selle vedel konsistents soodustab seedimist. Selle valmistamiseks kasuta kolme keskmist sibulat, ühte sellerivart, umbes kahte liitrit vett, näpuotsatäit soola ja supilusikatäit oliiviõli. Pärast keetmist ja hautamist kurna puljong ja tarbi mitu korda nädalas soojalt.
Mahe dieet, puuviljad, köögiviljad ja kiudained jämesoolele
Ravi saab läbi viia mitu päeva, lihtsalt süües värsked puuviljad ja hoolikalt pestud toored köögiviljad. Vee ja taimeteedega koos ei tohiks see dieet kesta kauem kui 5 päeva ning ideaalis peaks see sisaldama sorte, mis on rikkad fibra ja antioksüdante, näiteks õunu, ananasse, ploome, lehtköögivilju või porgandeid. Need puu- ja köögiviljad pakuvad lahustuvaid ja lahustumatuid kiudaineid, vitamiine ja ühendeid, mis aitavad neutraliseerida vabad radikaalid kaitsevad juba soole limaskesta.
Kui nad kannatavad jämesooleprobleemidVõid süüa palju kiudaineid, mis aitavad stimuleerida soolestiku transiiti ja vähendada põletikku. Lahustuv kiudaine aitab säilitada tervet seedesüsteemi. soolestiku mikrobioota Tervislikud rasvad, samas kui lahustumatud rasvad suurendavad väljaheite mahtu ja ennetavad kõhukinnisust. Kaunviljad, täisteratooted, pähklid ja seemned on toidud, mis peaksid kuuluma jämesoole eest hoolitsevasse dieeti.
Kuid ole ettevaatlik: kui sa pole probleemis kindel ja ei tea, kas see pärineb tõesti jämesoolest, siis kiud Vastupidi, need võivad ebamugavust suurendada, eriti aktiivse põletiku või teatud soolehaiguste korral. Sellistel juhtudel on kõige parem pöörduda arsti poole. arst patoloogiate välistamiseks ja toitumise kohandamiseks iga juhtumiga.
Lisaks dieedile tuleb säilitada hea hüdratatsioonKerge füüsilise aktiivsusega tegelemine ja raskete einete vältimine, eriti öösel, on kergema kõhu ja korralikult toimiva soolestiku nautimise võti. Nende koduste abinõude integreerimine tervislike harjumustega võimaldab kehal läbi viia loomuliku ja järkjärgulise puhastumisprotsessi, vähendades puhitust, gaase ja igapäevast seedehäiret.