Kui kannatate sageli peavalu, on oluline teada mõningaid harjumusi, mis võivad olla vastutustundlikud. Vähetuntud, kuid oluline tegur on kokkupuude kuumad dušid hommikuti.
Miks võib kuum dušš peavalu põhjustada?
Paljud inimesed naudivad a kuum dušš ärkamisel, eriti külma ilmaga. Sellel harjumusel võib aga olla kehale ootamatu mõju. The äkilised temperatuuri muutused hommikuse külma ja kuuma vee vahel võib vererõhku mõjutada, põhjustades a aju verevoolu muutus, tekitades peas surve- või valutunde.
Neuroloogiaspetsialistide sõnul Clementine Churchilli haigla Middlesexis, need valud võivad kesta alates mõnest sekundist kuni mitme minutini. Ekstreemsetes olukordades, näiteks pärast külmas vees ujumist või väga külmade jookide tarbimist, võib seda tüüpi peavalu ilmneda sama füsioloogilise põhimõtte tõttu.
Muud harjumused, mis võivad peavalu põhjustada
Lisaks kuumale dušile on ka teisi Igapäevased harjumused mis võivad põhjustada peavalu episoode, sealhulgas:
- Mine juuksurisse: Pea tagasi kraanikausile toetamine võib stimuleerida trigeminokservikaalse trakti närve, põhjustades peavalu.
- Hoidke telefoni õla ja kõrva vahel: See poos tekitab lihaspinge kaelas ja peas, põhjustades ebamugavust.
- Köhimine ja aevastamine: On peavalu nn pingutuspeavalu, mis tekib äkilisest survest pähe, mis on tingitud köhimisest, aevastamisest või isegi intensiivsest treeningust.
Kuidas vältida kuuma dušši peavalu
Kui kogete sageli peavalud Pärast kuuma dušši võite võtta meetmed nende minimeerimiseks:
- Reguleerib vee temperatuuri: Vältige liiga kuuma veega duši all käimist; Püüdke hoida seda soojas, et vältida järske kehatemperatuuri muutusi.
- Kohandage oma keha: Enne duši alla minekut laske oma kehal soojema keskkonnaga harjuda, et vähendada termilist kontrasti.
- piisav hüdratsioon: Piisav vee joomine aitab säilitada vererõhu tasakaalu ja võib ennetada peavalusid.
- Vältige pikaajalist duši all käimist: Liiga kaua kuuma vee all viibimine võib põhjustada juuste väljalangemist. vererõhk, suurendades pearingluse ja peavalude riski.
Tervislikud alternatiivid vereringe parandamiseks
Neile, kes soovivad seda tüüpi ebamugavust vältida, on olemas alternatiivsed meetodid vereringe stimuleerimiseks ilma kuuma duši kahjulike mõjudeta:
- Soe või külm dušš: Sooja ja leige temperatuuri vaheldumine aitab parandada vereringet, ilma et see mõjutaks negatiivselt vererõhku.
- Pea- ja kaelamassaažid: Koljupõhja ja kaelalihaste õrna massaaži tegemine võib vähendada kogunenud pinge ja parandada verevarustust.
- Kerge võimlemine hommikuti: Sellised tegevused nagu õrnad venitused või kerge jalutuskäik aitab loomulikul viisil vereringet aktiveerida.
- Piisava toidu tarbimine: Tasakaalustatud toitumise lisamine antioksüdantide ja mineraalide (nt magneesiumi) rikka toiduga võib vältida korduvaid peavaluepisoode.
Kuigi kuum dušš võib paljudele inimestele naudingut pakkuda, on oluline neid ära tunda mõju kehale. Kui leiate, et pärast duši all käimist tekib sageli peavalu, võib lihtsate harjumuste kohandamine, nagu veetemperatuuri muutmine või hommikuse rutiini muutmine, teie üldist heaolu oluliselt muuta.