Magneesium on keha jaoks oluline mineraal , mida saame muuhulgas sellistest toitudest nagu šokolaad , kõrvitsaseemned , koriander ja kaer . Kahjuks ei kuulu enamik neist toitudest inimeste tavapärase toidusedeli hulka, mistõttu paljud pöörduvad selle mineraali puuduse ennetamiseks ja arvukate ainevahetusfunktsioonide toetamiseks magneesiumilisandite poole.
Lisaks kasutatakse magneesiumi sageli koos kaltsiumiga , mis on veel üks oluline mineraal luude, lihaste ja närvide tervise jaoks. Sel põhjusel on dolomiidilisandid muutunud üha populaarsemaks. Dolomiit on looduslik mineraal, mis sisaldab mõlemat elementi tasakaalustatud vahekordades ja mida traditsiooniliselt kasutatakse taimses meditsiinis magneesiumi- ja kaltsiumipuuduse leevendamiseks.
Miks võtta magneesiumilisandeid?
Magneesiumil on organismis oluline roll , osaledes sadades biokeemilistes reaktsioonides. Muuhulgas aitab see kaltsiumil luudes korralikult imenduda, mängib rolli lihaste töös ja aitab kaasa närvisüsteemi tasakaalule.
Optimaalse magneesiumitaseme säilitamine aitab kaasa:
- Edendada luumassi moodustumine ja säilitamine toimides sünergiliselt kaltsiumiga.
- Reguleerige lihaste kokkutõmbumine ja lõõgastumine, mis aitab ära hoida krambid ja spasmid.
- toetada närvisüsteemimpulsside ülekande ja vabanemise moduleerimine neurotransmitterid.
- Panustada energia ainevahetusosaledes ATP, peamise rakulise „kütuse” sünteesis ja kasutamises.
- Aidake vähendada väsimus ja väsimuseriti olukordades, kus on suur füüsiline või vaimne koormus.
Seetõttu tuleks teha kõik endast olenev, et tagada piisav magneesiumitase, kas magneesiumirikaste toitude või spetsiaalsete toidulisandite, näiteks dolomiidi , tarbimise kaudu , mis annab magneesiumi koos kaltsiumiga kombineeritud kujul.
Mis on dolomiit?
Dolomiit on looduslik mineraal, mis koosneb peamiselt kaltsiumkarbonaadist ja magneesiumkarbonaadist . Toidulisandina kasutatav dolomiit sisaldab oma tüüpilises koostises umbes 31 % kaltsiumoksiidi ja 21,4% magneesiumoksiidi , pakkudes seega nende kahe olulise makroelementi kontsentreeritud allikat.
See esineb looduslikult ja imendub kergesti, mistõttu seda kasutatakse taimsetes ravimites . Lisaks peetakse seda üheks parimaks liitlaseks luude tervise heaks , kuna see sisaldab nii kaltsiumi kui ka magneesiumi ühes tootes. Sel viisil aitame kaitsta luid magneesiumi- ja kaltsiumipuudusest põhjustatud halvenemise eest ning soodustame luude õiget kasvu ja säilimist . See võib olla abiks ka dekaltsifikatsiooni või osteoporoosi korral, kui tervishoiutöötaja seda soovitab.
Paljudes toidulisandites võib neljast dolomiiditabletist koosnev portsjon anda ligikaudu 440 mg kaltsiumi ja umbes 210–214 mg magneesiumi , mis aitab katta olulise osa päevasest vajadusest. Lisaks sisaldavad need tooted sageli abiaineid nagu maltodekstriin , bambuskiud ja lubatud töötlemisained, et parandada tableti stabiilsust ja kokkusurutavust.
Dolomiidi eelised magneesiumi- ja kaltsiumipuuduse korral
Tänu kaltsiumi- ja magneesiumisisaldusele toimib dolomiit võimsa remineralisaatorina . Need mineraalid osalevad mitmetes protsessides:
- Luude ja hammaste tervisKaltsium on luude ja hammaste peamine koostisosa, magneesium aga aitab säilitada... Luu tihedus ja luukoe struktuur.
- lihaste funktsioonMõlemad mineraalid reguleerivad lihaste kokkutõmbumine ja lõõgastuminePiisav tarbimine aitab vältida krambid, lihaskontraktsioonid ja füüsilise pingutusega seotud ebamugavustunne.
- NärvisüsteemKaltsium mängib rolli närviülekanne ja magneesium aitab tasakaalustada neuronite aktiivsust, aidates kaasa stressi juhtimineparema kvaliteedi saavutamiseks unistus juba normaalne psühholoogiline funktsioon.
- Energia ainevahetusMagneesium on oluline rakulise energia tootmisel ning süsivesikute, valkude ja rasvade kasutamisel, samas kui kaltsium osaleb mitmesuguste protsesside aktiveerimisel. seedeensüümid.
- pH tasakaal ja seedimine: kui see esineb kujul karbonaatKaltsium ja magneesium aitavad vähendada mao kõrvetised ja need võivad mõnedel inimestel seedimist soodustada.
Millistel juhtudel on soovitatav kasutada dolomiidilisandeid?
Dolomiidilisandid on eriti soovitatavad inimestele, kes tarbivad regulaarselt alkoholi , kuritarvitavad lahtisteid , kannatavad suure stressi all või tegelevad palju füüsilise koormusega , kuna kõik need harjumused võivad põhjustada suuremat magneesiumikaotust ja suurenenud vajadust mineraalide järele.
Samamoodi peaksid ka vanemad täiskasvanud kontrollima oma magneesiumi- ja kaltsiumitaset, et teha koos arstiga kindlaks, kas dolomiidi lisamine on vajalik. Vanusega väheneb nende mineraalide hulk märkimisväärselt, mis ohustab luude tervist ning suurendab luumurdude ja liigeseprobleemide tõenäosust .
Teised rühmad, kellele magneesiumi- ja kaltsiumitaseme kontrollimine sageli kasulik on, on järgmised:
- Inimesed, kellel on tasakaalustamata toitumine või vähe värskeid toiduaineid ja seemneid.
- Kes kannatavad krooniline stress ja märkate selliseid sümptomeid nagu ärrituvus, närvilisus, unehäired või püsiv väsimus.
- Naised koos Premenstruaalne sündroom intensiivne, kuna magneesium võib leevendada vaagnapõhja krambidturse ja ärrituvus.
- Inimesed, kellel on sagedased lihaskrambideriti sportlastel või neil, kes teevad rasket füüsilist tööd.
- Need, kes kannatavad aeg-ajalt kõhukinnisussest magneesium võib soodustada soolestiku motoorikat.
Dolomiidis sisalduva kaltsiumi ja magneesiumi spetsiifiline roll
Dolomiidis on kaltsiumil ja magneesiumil vastastikku täiendavad omadused:
Kaltsium :
- Sekkub normaalne vere hüübimine.
- Aitab kaasa normaalne energiavahetus ja toimimisele seedeensüümid.
- See on hädavajalik selleks normaalne lihaste funktsioon ja neurotransmissioon.
- Osaleda rakkude jagunemise ja diferentseerumise protsess, kudede uuenemise võti.
- See aitab säilitada hambad ja luud normaalsetes tingimustes.
Magneesium :
- Aitab vähendada väsimus ja väsimus.
- Aitab kaasa elektrolüütide tasakaal ja normaalne energiavahetus.
- See toetab toimimist närvisüsteem ja lihased.
- Sekkub valgu süntees ja normaalse psühholoogilise funktsiooni korral.
- Saate teha koostööd migreeni ennetamine ja parendamisel unistus mõnel inimesel.
Tänu sellele kombinatsioonile on dolomiit valitud toidulisand nende kahe mineraali igapäevase vajaduse rahuldamiseks, toetades alati mitmekesist toitumist ja tervislikku eluviisi.
Tavapärased kasutusjuhised ja üldised ettevaatusabinõud
Paljud kaubanduslikud dolomiidipõhised tooted soovitavad võtta umbes 4 tabletti päevas , tavaliselt jagatuna 2 tabletiks kahe peamise söögikorra ajal . See annus on mõeldud kaltsiumi ja magneesiumi imendumise optimeerimiseks, vähendades võimalikku seedehäiret.
Siiski on oluline:
- Ei soovitatava päevase annuse ületamine tootja või tervishoiutöötaja poolt.
- Mäleta seda complimentos alimenticios Neid ei tohiks kasutada kui asendajad tasakaalustatud toitumise või tervisliku eluviisi tõttu.
- Hoidke toodet sees värske ja kuiv kohtväikelastele kättesaamatus kohas.
- Konsulteerige arst või toitumisspetsialist Enne toidulisandite võtmise alustamist, eriti kui teil on neeru- või südame-veresoonkonna haigus, te võtate ravimeid või olete rase või toidate last rinnaga.
Dolomiit, kui seda õigesti ja järelevalve all kasutada, võib olla huvitav vahend luude tervise , närvisüsteemi tasakaalu ja lihaste funktsiooni toetamiseks inimestel, kellel on magneesiumi- ja kaltsiumipuudus või suurenenud vajadus.