El kookosvesi Kookosvesi on selge, kergelt magus mahl, mida leidub noorte roheliste kookospähklite sees. Seda ei tohiks segi ajada kookospiimaga, mis saadakse küpse kookospähkli viljaliha veega segamisel ning on palju paksem ja rasvarikkam. Kookosvesi on madala kalorsusega, väga rikas mineraalid ja elektrolüüdid nagu kaalium, magneesium, naatrium ja kaltsium, ning sisaldab ka C-vitamiini, B-vitamiine ja väheses koguses valku ja kiudaineid.
Kookosvesi See on rikas mineraalide, näiteks kaaliumi, raua ja vase poolest. See sisaldab ka A-, B- ja E-vitamiini, mis varustavad keha paljude toitainetega. Lisaks kiudainete sisaldusele on kookosvee joomine soovitatav inimestele, kes kannatavad ... kõhukinnisus, et reguleerida soolestiku transiiti ja aidata väljaheiteid niisutada, mis hõlbustab väljutamist koos puu- ja köögiviljade ning täisteratoodete rikka dieediga.
See on kasulik ka gastriidi, haavandite ja koliidi all kannatavatele inimestele, sest see aitab parandada vererõhu üldist seisundit kõht ja seedesüsteemi tänu olemasolule bioaktiivsed ensüümid mis soodustavad kergemat seedimist. See vedelik on looduslikult magustatud, ilma lisanditeta, mistõttu on see suurepärane valik, kui soovite suurendada võimsus ja tootlust ilma suure hulga panustamata kaloreidLisaks muudab selle elektrolüütide sisaldus selle väga huvitavaks joogiks vedelike ja mineraalide taastamiseks pärast treeningut või väga kuumadel päevadel.
El kookosvesi See on väga tervislik toit. Selle A-, B-, E- ja C-vitamiini sisaldus aitab parandada naha välimust. nahk ja parandab seisundit huesos ja hammastele tänu kaltsiumi- ja magneesiumisisaldusele. Kookosvesi on suurepärane looduslik diureetikummis aitab uriini kaudu toksiine eemaldada ja soodustab süsteem neeru ja maksa, suurendades uriini hulka ja toetades keha puhastusprotsesse.
Selle vedeliku sisaldus on suur mineraalidNende hulka kuuluvad raud, foolhape, vask ja eriti kaalium. See kombinatsioon muudab selle vedeliku suurepäraseks tarbi spordi ajal hüdratsiooniaitab mitte ainult taastada higistamisega kaotatud mineraalsooli, vaid ka soodustab toonimine lihaselineKaalium ja magneesium osalevad lihaste kokkutõmbumises ja lõdvestumises, seega aitavad need vältida krampe ja parandavad taastumist pärast treeningut.
Kookosvee peamised tervisega seotud eelised
Selle kõrge kaaliumisisaldus aitab võidelda pohmelus ja eemaldab osa liigsest alkoholist organismist, kuna see täiendab elektrolüüdid kaotatud vedelikke, parandab vedelikupuudust ja leevendab selliseid sümptomeid nagu peavalu, väsimus, pearinglus või üldine halb enesetunne. Samamoodi aitab kookosvesi kaasa regulaarne arteriaalne surveKaalium aitab neutraliseerida naatriumi mõju, soodustades veresoonte lõdvestumist ning vähendades hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna probleemide riski, kui seda integreerida tervislikku eluviisi.
Kookosvett on soovitatav inimestele, kes kannatavad aneemia Tänu raua ja foolhappe sisaldusele, kuna need toitained osalevad punaste vereliblede moodustumisel. Kuigi see ei asenda meditsiinilist ravi ega rauarikast dieeti, võib see olla kasulik täiendus tasakaalustatud toitumisele.
Teine selle silmapaistev eelis on võime parandada neerufunktsiooniVee- ja kaaliumirikka joogina suurendab see uriinieritust ja -mahtu, mis aitab vältida mineraalkristallide teket, mis võivad viia neerukivide tekkeni. Neeruhaiguste korral on aga oluline selle tarbimist tervishoiutöötajaga jälgida, kuna liigne kaalium võib nendel juhtudel problemaatiline olla.
Kookosveel on ka omadusi antioksüdandidSee sisaldab ühendeid nagu C-vitamiin ja tsütokiniinid, taimsed ained, mis aitavad võidelda vabade radikaalidega ja aeglustavad rakkude oksüdatiivset kahjustust. See tähendab lisatuge enneaegse vananemise vastu ja paremat naha välimust, muutes selle niisutatumaks, elastsemaks ja säravamaks.
Seedimine, kaal ja kookosvee õige tarbimine
Seedesüsteemis aitab kookosvesi parandada soolestiku transiit See soodustab juba head seedimist. Selle bioaktiivsed ensüümid aitavad toitu lagundada, vähendavad raskustunnet ja toetavad mao pH tasakaalu, seega võib see olla kasulik järgmistel juhtudel: kerge gastriit, kõrvetised või refluksSelle kerge prebiootiline toime ja võime väljaheiteid niisutada aitavad leevendada nii kõhukinnisuse episoode kui ka soodustada rehüdratsiooni. kõhulahtisustaastades kaotatud vee ja mineraalained.
Mis puutub kehakaalKookosvesi on madala kalorsusega ja rasvavaba jook, mis teeb sellest hea alternatiivi suhkrurikastele limonaadidele või töödeldud mahladele. Iga klaas annab mõõdukalt energiat, kuid suure hulga mineraale, mis aitab kontrollida kalorite tarbimist, kui seda kasutatakse kõrge kalorsusega jookide asemel. Lisaks aitab selle kerge diureetiline toime vähendada klaasis kasutatava vee hulka. vedelikupeetusSee on huvitav asi hästi planeeritud kaalulangetusdieedis koos hea toitumise ja regulaarse treeninguga.
Mis puudutab soovitatav kogusTavaliselt piisab ühest või kahest klaasist päevas, et sellest kasu saada, ning tugeva kuumuse või suure füüsilise aktiivsuse korral võid juua paar klaasi rohkem, kui jätkad vee joomist peamise joogina. Kookosveega vee täielikku asendamist ei ole soovitatav, sest kuigi see on väga tervislik, sisaldab see ka looduslikke suhkruid ja kaloreid.
Selle kõrge elektrolüütide sisaldus ja meeldiv maitse muudavad kookosvee... Suurepärane looduslik valik jahutamiseks Kuumadel päevadel aitab kookosvesi vältida gaseeritud jookide või lisatud suhkrut ja kemikaale, näiteks säilitusaineid või värvaineid sisaldavate valmismahlade liigset tarbimist. Võimaluse korral on eelistatav kookosvesi. 100% looduslik ja ilma lisatud suhkrutetaet nautida kõiki selle omadusi ilma ebavajalikke kaloreid lisamata.
Mõõdukalt tarbituna on kookosvesi väga mitmekülgne jook, mis sobib hommikusöögiks, niisutajaks enne või pärast treeningut, aitab taastada mineraale pärast öist väsimust või lihtsalt kerge ja toitva alternatiivina teistele poest ostetud jookidele.