Kui naistel on menstruatsioon, ei tohiks me liialt maiustuste, šokolaadide, magustoitude jms tarbimisega liituda, sest kui me sellise harjumuse omandame, on see lõpuks meie kehale kahjulik. Lisaks näib, et me kaalume menstruatsiooni ajal rohkem tänu meie kehas toimuvatele muutustele.
On tõsi, et me ihkame vahel midagi magusat, aga peame olema realistlikud ja mitte liialdama. Supilusikatäis puhast tumedat šokolaadi või mõned pähklid on hea valik selle iha rahuldamiseks.
Toit menstruatsiooniks
Sümptomite või valu kontrollimiseks pole võlurohtu, kuid me saame neid päevi parandada, mida peame tegema iga kuu.
Järgmisena näeme mõningaid toite, mis aitavad meil end paremini tunda ja hoolitseda oma kaalu eest.
- Menstruatsiooni ajal võime võtta paar kilo juurde. Me ei võta neid juurde rasvas ega lihastes, vaid vedelikus. Säilitame vedelikke ja tunneme punnitust. Selle vastu võitlemiseks peame olema ettevaatlikud soola ja vee kogustega, vähendama soola, suurendama vett.
- Östrogeeni tase väheneb menstruatsiooni ajal, see tekitab soovi magusat toitu süüa. Keha "seda ei küsi" ja me saame selle rahuldada, kuid üle parda minemata. Kasutage ära ja sööge unts tumedat šokolaadi, kuid vältige töödeldud maiustusi, mis on täis rafineeritud rasvu ja suhkruid.
- Ideaalne on tarbida värskeid puuvilju ja pähkleid nagu mandlid või kreeka pähklid, mis annavad meile palju energiat.
- et vältida rauavaegust ja seetõttu peame eneemiat rohkem tarbima spinat ja läätsed mis annavad meile neid toitaineid suures koguses.
- Ananassid, banaanid pakuvad meile serotoniini, hormoon, mis tekitab naudingut, nii et ärrituvuse vältimiseks ärge unustage neid.
- Nende päevade jooksul " kohvi ja ergutavaid jooke ei soovitata. Need võivad hormonaalsete krampide tõttu mõjutada meeleolu. Alkoholi ei tohiks tarbida.
- Süsivesikud nad paisutavad meid üles ja panevad meid tundma rasket ja haiget. Parem on süüa täisteratooteid ja kõiki terveid sorte: pruun riis, jahu, leib, jne. See aitab seedimist parandada.
- Lõpuks võimlemine See võib olla üks parimatest lahendustest ja abinõudest, kuna treenimine sunnib meid sekreteerima endorfiine - hormooni, mis paneb meid end lõdvestama ja end väga hästi tundma.
Hea dieet on hädavajalik iga kuu päeva jaoks, kuid kui meil on menstruatsioon, põhjustab meie keha hormonaalseid muutusi ja meie toitumine võib muutuda.
Kontrollige isusid ja hoiduge iga kuu mõne kilo lisamisest, dieet ja treenimine on tervisliku seisundi säilitamise võti. Kontrollige oma harjumusi, et end iga päevaga paremini tunda.