Paljude tundide istumine võib põhjustada õlavalu . Liiga raskete kottide ja seljakottide kandmine ning ebapiisav puhkus on samuti selle levinud probleemi peamised põhjused.
Kui seda kehaosa toetavad lihased pinguldusid, ei piirdu valu ainult õlgadega. Ebamugavustunne ulatub sageli ka selga ja kaela. Tehke neid lihtsaid venitusharjutusi esimeste ebamugavustunnuste ilmnemisel ja pidage meeles, et istuge sirgelt:
Liiguta oma õlgu üles ja alla . Seisa lõdvestunud kätega ja tõsta abaluud pea poole; seejärel tõmba need tagasi, justkui püüaksid neid kehast eemale liigutada. Lõpuks langeta need. Korda nii mitu korda kui vaja, hoides iga asendit 10 sekundit või kauem. Liigutused ei tohiks olla liiga suured (piisab umbes 1 cm-st).
Tee kaelapöördeid . Kallutage pea paremale ja pöörake seda aeglaselt teisele poole. Samal ajal proovige lõuaga rinda puudutada. Ärge muretsege, see on palju lihtsam, kui see kõlab. Korda vasakult paremale. Tee viis kordust mõlemal küljel. Veendumaks, et teed seda õigesti, peaksid tundma, nagu joonistaksid lõuaga õhku "U"-tähe.
Tee kätega suuri ringe . Seisa võimalikult sirge seljaga ja siruta parem käsi sirgelt üles. Hoides seda sirgelt, joonista õrnalt õhku täht "O". Tee 10 kordust ja seejärel vaheta oma käe harjutuse vasaku käe vastu.