Palju räägitakse sellest, mida enne treeningut süüa, et sooritusvõimet parandada, aga mida mitte süüa? Kas on mingeid toite, mis kahjustavad füüsilist aktiivsust?
Need kolm söögikorda on tervislikud igal kellaajal, välja arvatud enne treeningule minekut. Uuri välja, mis nad on ja miks on parem neid mitte tarbida, kui me trenni läheme.
Linaseemned on looduslik lahtistav aine , mis enne jooksmist pole just kõige soovitavam toime. Väldi neid, et ükski hädaolukord ei rikuks su treeningut. Kui sa neid võtad, tee seda pärast treeningut ja piira supilusikatäite arvu kahega, et vältida nii kõhulahtisust kui ka kõhukinnisust.
Smuutid võivad treeningu ajal tekitada väsimustunde, sest teatud sordid põhjustavad veresuhkru taseme järsku tõusu ja seejärel languse. Lisaks, kuna need moodustavad meie kehas suure koguse vedelikku, suurendavad need urineerimisvajadust. Väldi smuutide joomist kuni kaks tundi enne jõusaali minekut.
Tervislikud rasvad võivad paljudel jooksjatel põhjustada puhitust ja happe refluksi . Tavaliselt neid probleeme ei teki, kui tarbite alla 15 grammi rasva, kuigi individuaalsed reaktsioonid võivad erineda. Kui leiate, et avokaadotükk või pähkel tekitab jooksmise ajal ebamugavust, proovige see asendada madala rasvasisaldusega variandiga.