Pikaealisusest rääkides mainitakse tavaliselt ainult dieeti ja treeningut. Kuid rämpstoit ja istuv elu pole ainsad harjumused, mis võivad teie peal aastaid võtta. Need on teised kolm kuldreeglit vananemise edasilükkamiseks.
Suruge maha stress. Kui stresshormoonid püsivad pikka aega kõrgenenud, nõrgeneb immuunsüsteem, suureneb arterikahjustuste oht ja keha kipub rasvast kinni hoidma. Lahendus on mediteerimine, sõprade toetuse otsimine, kui tunneme end piiril, ja ennekõike võtta elu filosoofiaga.
Võta piisavalt magada. Unetundide kraapimine viib aeglasema vaimse reaktsioonini, suureneb südamehaiguste risk ja nõrgeneb immuunsüsteem. Puhkusel on vananemise edasilükkamisel väga oluline roll, mistõttu tuleks enne magamaminekut stimulante vältida. Samuti on hädavajalik voodisse minek ja alati samal ajal tõusmine.
Puhastage oma keskkond. Pikaajaline kokkupuude kemikaalide ja mikroorganismidega (näiteks tolmulestad) võib vananemist kiirendada, sundides immuunsüsteemi ja maksa rohkem tööd tegema. Selle probleemi vältimiseks kasutage leebemaid puhastusvahendeid, ärge kasutage tänaval jalatseid maja ümber viibimiseks (puhastage ka lemmikloomade jalgu pärast nende jalutuskäigule viimist) ja hankige õhukuivatid, mis vähendavad teie kodus hallituse esinemist.