Suvi tekitab meis üldiselt isu kergemate einete järele , eelistatavalt selliste, mis jätavad meid värskendunult tundma. Siiski on sellistel aegadel nagu pärastlõunatee, suur oht järele anda kiirtoidu ja töödeldud toitude kiusatusele, kas siis kodus olemise või lihtsalt toiduvalmistamise soovi puudumise tõttu.
Siin on kolm lihtsat ja kiiret suupisteideed , mis on nagu kiirtoit, aga tervislikumad ja aitavad sul vormis püsida:
Puuvili
Võid süüa ühe puuviljatüki (kaks, kui need on väikesed), teha smuuti või kui sul on veidi rohkem aega, tükeldada mõned oma lemmiksordid ja serveerida neid väikeses kausis . Suhkruta jogurti peale valamine aitab maitset pehmendada, aga kui soovid kaloreid kontrolli all hoida, kaalu puuviljade eraldi söömist. Pane ülejäägid külmkappi ja lisa need järgmise päeva hommikusöögile. Sõltuvalt puuviljast võib see kesta isegi järgmise pärastlõunase vahepalani.
Kuivatatud puuvili
Peotäis pähkleid (mandleid, kreeka pähkleid, pistaatsiapähkleid jne) annab sulle energiat terveks suveks kuni õhtusöögini. Nende kasulikud omadused on vaieldamatud; need on Vahemere dieedi nurgakiviks põhjusega. Pea lihtsalt meeles, et kontrolli oma portsjoneid nende kõrge kalorsuse tõttu . Näiteks on soovitatav piirduda 6 või 7 kreeka pähkliga päevas, samas kui mandlite puhul on piirang 20.
Täistera võileib
Väike köögiviljavõileib on samuti suurepärane suvine vahepala. Ja see võib olla väga värskendav, kui lisate sinna selliseid toiduaineid nagu kurk. Isu paremaks rahuldamiseks kaaluge täisteraleiva asemel valget leiba . Ja kalorite vähendamiseks kasutage kastmete asemel ürte, hummust, avokaadomääret või vürtse.