Päevitama See on väga nauditav tegevus, mis on vajalik D-vitamiini sünteesiks ja kasulik... meeleoluKuid pikas perspektiivis võib see valesti tehes kahjustada inimeste tervist. kontrollimatu või ilma kaitsemeetmeteta. Kontrollimatut päikesevalguse käes viibimist on seostatud kortsud, plekke, nahavähk, silmakahjustus ja muud häired, näiteks fotosensibiliseerimine o la naha immunosupressioon.
Päikese päevitamine
Kas päevitunud nahk on teie arvates ilus? Olen kindel, et peate seda, aga on oluline teada, et see meeldiv välimus... Kuldne värv mille keha omandab, on tingitud a-st naha ülemise kihi vigastusPäevitamine on keha kaitsereaktsioon melaniiniPigment, mis neelab UV-kiirgust, et kaitsta sügavamaid rakke. See ei ole tervise märk, vaid pigem signaal, et nahk püüab... kaitsta kahju eest.
Ultraviolettkiirgus jaguneb peamiselt UVA y UVBUVB-kiired vastutavad erüteem ja päikesepõletust, samal ajal kui UVA-kiired tungivad sügavamale ja soodustavad fotograafia ja naha kartsinogeneesSolaariumid kiirgavad peamiselt UVA-kiiri, seega suurendavad need ka melanoomi ja teiste nahakasvajate risk, kuigi need ei põhjusta alati nähtavat põletust.
On ekslik arvamus, et päevitumine on piisav kaitse päikese eest. Päevitamine pakub vaid osalist kaitset põletusiaga see ei takista hilinenud mõjud kiirgusest, näiteks enneaegne vananemine või areng nahavähidSeega, isegi kui nahk on juba pigmenteerunud, on siiski oluline kasutada päikesekaitsetooteid.
Ultraviolettkiirguse (UV) kiirendamise vältimiseks naha vananemine Nahavähi riski suurenemise vältimiseks peate kasutama päikesekaitsekreemi. SPF 30 või kõrgemmis kaitseb UVA ja UVBKandke seda piisavas koguses ja korrake iga kahe tunni järel või sagedamini, kui käite suplemas või higistate tugevalt.
põletusi
Ja kui päevitamine on teie tervisele ohtlik, siis päikesepõletus Nad pole sugugi vähem. Nahk muutub Punane ja inimene tunneb valu y põletamine kontaktiga. See on umbes Esimese astme põletused (mõjutavad ainult naha välimist kihti) ja mõningast leevendust saab ibuprofeen y värskendavad geelid (parem, kui nad toovad) Aloe Vera), kuigi see nõuab paranemisaega vahemikus üks ja kolm nädalat, periood, mille jooksul on tungivalt soovitatav vältida uuesti päikesevalguse käes viibimist.
Intensiivsema särituse korral võivad need ilmuda villid, mis näitab a teise astme põletusSellistel juhtudel on nahk rohkem kahjustatud ja suureneb oht nakkus See on tõsine seisund ja kaaluda tuleks arstiabi. Ärge kunagi proovige villid kodus lahti lüüa ega ärritavaid ravimeid kasutada; parim tegutsemisviis on hoida piirkond kaetud. puhas, hüdreeritud ja vajadusel kasutage spetsiaalseid sidemeid professionaalse järelevalve all.
Korduvad päikesepõletused, eriti lapsepõlv ja noorus, on seostatud olulise riski suurenemisega melanoom ja muud naha kartsinoomid täiskasvanueas. Nahal on mälu ja see akumuleerib kahjustusi, nii et iga intensiivse punetuse või villide episood suurendab tulevast riski.
Lisaks nahale võib intensiivne kokkupuude põhjustada päikesepiste, selliste sümptomitega nagu peavalu, peapööritus, iiveldus või isegi teadvusekaotust ning see võib muuta ka immuunsussüsteemsoodustades valgustundlike löövete või mõnede puhangute ilmnemist autoimmuunhaigused.
Vananemine
Päikesevalgus võib sind vanemaks muuta, kuna see kahjustab teatud nahakiude, mida nimetatakse elastiin ja muutke kollageenKui see juhtub, hakkab nahk andma y venitada ebaregulaarselt, põhjustades nende ilmumist kortsud sellistes piirkondades nagu silmaümbrus, otsmik ja suu, samuti longus ja tugevuse kaotus.
See protsess on tuntud kui naha fotovananemineSee avaldub eriti päikese käes kõige enam avatud piirkondades, näiteks Tsaar, kael, eskote y käedNahk muutub rohkem karm, võtab tooni kollakas ja ilmuvad ebakorrapärased laigudtelangiektaasiad (nähtavad veresooned) ja nn rahvasuus vanuselaigud või päikeseläätsed.
UV-kiirgused, eriti seda tüüpi Aja muud välised tegurid, näiteks saastumist o el tubakas, nad genereerivad vabad radikaalid millel on kõrge oksüdeerimisvõime, mis kahjustab naharakudSeega lisaks kasutamisele päikesekaitsekreemidKosmeetika koos antioksüdandid mis aitavad neutraliseerida naha valkude, lipiidide ja nukleiinhapete oksüdatiivset kahjustust.
Lisaks ei tohi me unustada päikese teisi kahjulikke mõjusid, näiteks... tumedad laigud lokaliseeritud (melasma, põletikujärgne hüperpigmentatsioon) ja välimus vähieelsed kahjustused (näiteks aktiinsed keratoosid), mis ravimata jätmise korral võivad areneda kartsinoomideks.
Kuidas kaitsta oma nahka päikese kahjulike mõjude eest
Kui sa tahad neid ennetada päikesepõletus, kortsud, nahavähk ja muude kahjustuste korral hoiduge päikese eest, eriti ajavahemikus 10 ja 16 tundimis on aeg, mil päikesekiired on kõige tugevamad. See periood langeb kokku UV-kiirguse kõrgeima intensiivsusega, seega vähendab kokkupuuteaja vähendamine nendel tundidel oluliselt riski. kumulatiivne risk.
Kui teie äraolek on hädavajalik, kasutage päikesekaitsetooteid koos SPF 30-50laia spektriga (UVA ja UVB vastu), kannab müts või müts, UV-filtriga päikeseprillid ja kata oma nahk sellega paksud riided või ultraviolettkiirguse kaitsefaktoriga. Oluline on kasutada päikesekaitsekreemi. 20-30 minutit enne Kandke enne kodust lahkumist rikkalikult peale ja kandke uuesti peale iga kahe tunni järel või pärast vanniskäiku või higistamist.
Me ei tohi unustada eriti tundlikke piirkondi, näiteks huuled, kõrvad, kael, käed y peanahk Vähese karvakasvuga inimestel tuleks huuli kaitsta palsamiga, mis sisaldab SPF 30 või kõrgemkandes seda särituse ajal regulaarselt uuesti peale.
Samuti on eriolukordi, näiteks teatud vahendite kasutamine fotosensibiliseerivad ravimid (näiteks mõned põletikuvastased ravimid, antibiootikumid, diureetikumid või reumaatiliste haiguste ravimid), mille puhul nahk võib päikesekiirgusele liigselt reageerida. Sellistel juhtudel tuleks meetmeid võtta fotokaitse Need peaksid olema veelgi rangemad ja soovitatav on nende osas arstiga konsulteerida. konkreetsed ettevaatusabinõud jälgida.
Ja kui te märkate mõnda muutus sünnimärgis või plekk, vigastus, mis see kasvab, sangra, kukk või haav, mis ei parane, küsige ühte Konsulteerige oma arsti või dermatoloogigaNahakahjustuste varajane avastamine suurendab oluliselt haigestumise tõenäosust. efektiivne ravi ja tõsiste tüsistuste vältimiseks.
Naha kaitsmine päikese eest mitte ainult ei paranda selle... välimus ja lükkab edasi vananemineAga see vähendab ka potentsiaalselt tõsiste haiguste riski; fotokaitse lisamine oma igapäevasesse rutiini on investeering tervisesse, mis peegeldub aasta-aastalt tervemas, ühtlasemas ja vastupidavamas nahas.