Tervislike ja maitsvate joogivalikute hulgas on sisse valmistatud kokteilid Thermomix Nad on kogunud populaarsust nende valmistamise lihtsuse ja mitmekülgsuse tõttu. Täna tutvustame teile vastupandamatut retsepti: kerge mango kokteili, sobib ideaalselt neile, kes soovivad oma figuuri vaos hoida ja neile, kes soovivad nautida värskendavat ja toitvat jooki. See smuuti paistab silma mitte ainult madala kalorsusega sisalduse, vaid ka oivalise troopilise maitse poolest, mis ühendab endas mango ja banaani.
Kui olete kaalulangetusdieedil või soovite lihtsalt tervislikku eluviisi säilitada, on see smuuti teile ideaalne. Selle valmistamine on kiire ja lihtne ning tänu Thermomixi abile saavutate kreemja ja ühtlase tekstuuri mõne minutiga.
Kerge mangosmuuti koostisained
Selle maitsva retsepti valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- 6 viilu mango loomulikult.
- 1 Plátano küps.
- 1 klaas lõss (kui eelistate piimatooteid vältida, võite valida taimse piima, näiteks mandli või soja piima).
- 2 kerged jogurtid mango maitse.
- Purustatud jää maitse järgi.
- Jahvatatud kaneel kaunistama.
Nende lihtsate koostisosadega saate maitsva ja toitainerikka joogi. Lisaks saab seda retsepti kohandada vastavalt teie isiklikele eelistustele või toitumisnõuetele, nagu näeme allpool.
Smuuti valmistamine Thermomixis
Selle smuuti valmistamine on tänu Thermomixile uskumatult lihtne. Järgige neid samme ja peagi saate nautida täiuslikku jooki:
- Asetage mangoviilud, banaan, jogurt ja lõss Thermomixi klaasi.
- Seadke Thermomix kiirusele 8-10 ja segage 1 minut. See tagab ühtlase ja kreemja segu.
- Valage klaasidesse või tassidesse purustatud jääd ja valage peale smuuti.
- Puista maitse järgi jahvatatud kaneeliga, et kaunistada ja maitset parandada.
Mango ja muude koostisosade eelised
Üks selle smuuti tipphetki on selle toiteväärtus. Mango on rikkalikult troopiline puuvili A-vitamiini y C-vitamiin. Need vitamiinid on olulised immuunsüsteemi tugevdamiseks ja naha tervise parandamiseks. Lisaks sisaldab mango antioksüdandid mis aitavad võidelda vabade radikaalidega, vähendades krooniliste haiguste riski.
Banaan pakub kaalium, võtmemineraal vedelikutasakaalu säilitamiseks kehas ja südame-veresoonkonna tervise edendamiseks. See on ka suurepärane energiaallikas tänu oma looduslikule süsivesikute sisaldusele.
Lisa annus lõssi ja lahjat jogurtit valku y jalgpall, oluline tugevate luude jaoks. Kui valite taimsed alternatiivid, nagu mandli- või sojapiim, saate ka vähem kaloreid sisaldavaid väärtuslikke toitaineid.
Smuuti variatsioonid ja kohandamine
Selle retsepti üks eeliseid on selle mitmekülgsus. Siin on mõned ideed selle smuuti kohandamiseks vastavalt teie maitsele ja vajadustele:
- Kergem versioon: Asendage jogurt magustamata kookosjogurtiga ja kasutage külmutatud mangot, et vältida liigse jää lisamist. See suurendab troopilist maitset.
- Roheline smuuti: Lisa peotäis värsket spinatit või lehtkapsast. Kuigi see ei muuda oluliselt maitset, suurendab see kiudainete ja antioksüdantide sisaldust.
- Eksootiline puudutus: Lisage näpuotsatäis riivitud värsket ingverit või kardemoni intensiivsema maitse ja täiendavate seedimist soodustavate omaduste saamiseks.
- Proteiini jook: Lisage lusikatäis oma lemmikvalgupulbrit, et muuta see kokteil täiuslikuks treeningjärgseks suupisteks.
- Loominguline kaunistus: Elegantse ja atraktiivse viimistluse saamiseks kaunista klaasi mangoviilu või piparmündioksaga.
Näpunäiteid, kuidas oma Thermomixist maksimumi võtta
Thermomix on mitmekülgne tööriist, mis lihtsustab selliste retseptide valmistamist nagu see kerge mangosmuuti. Parimate tulemuste saavutamiseks pidage meeles neid nõuandeid.
- Magusama ja loomulikuma maitse saamiseks kasutage täielikult küpsenud puuvilju.
- Kui eelistad külmemat ja paksemat smuutit, pane mangoviilud ja banaan enne sügavkülma.
- Kui te ei talu piimatooteid, proovige taimseid piimasid ja laktoosivabu jogurteid.
- Thermomixi kiireks puhastamiseks pärast smuuti valmistamist täitke klaas vee ja mõne tilga pesuainega ning seadke see 30 sekundiks maksimumkiirusele.
See kerge mangosmuuti on suurepärane võimalus nautida igal kellaajal. Selle tasakaalustatud toitainetesisaldus teeb sellest maitsva, tervisliku ja lihtsalt valmistatava joogi. Katsetage selle variatsioone ja muutke see oma tervisliku eluviisi ideaalseks täienduseks. Nautige seda!