See on väga maitsev ja kergesti valmistatav jook; see on puuviljasmuuti , mille saad valmistada väga väheste koostisosadega, lühikese ajaga ja kui tarbid seda õiges koguses, ei lisa sa oma kehale lisakaloreid.
Kui oled otsustanud seda kerget maasikasmuutit valmistada, võid oma toidusedelisse lisada teistsuguse ja maitsva joogi. See sobib ideaalselt kaalulangetuseks või kaalu säilitamiseks ning kõigile, kes soovivad midagi maitsvat juua või süüa. Lihtsalt veendu, et valmistad selle allpool loetletud koostisosadega, et see oleks kerge smuuti.
Koostis
- 500 g värskeid maasikaid.
- 50 g värskeid maasikaid.
- 250 ml lõssi või madala suhkrusisaldusega köögiviljajook.
- Pulbriline magusaine maitsta.
Ettevalmistus
- Pese kõik maasikad hästi., eemaldage lehed ja asetage need külmkappi 2 tunniks või vähemaks ajaks sügavkülma, et need oleksid väga külmad.
- Kui nad on kindlad, lõika mõlemad puuviljad keskmisteks tükkideks.
- Blenderisse pane lõsspiim, magusaine, maasikad ja marjad. Sega, kuni saad paksu, tükivaba kreemi.Kui eelistad väga peene tekstuuriga smuutit, siis kurna see läbi.
- Serveeri oma lemmikklaasis või -tassis. Hoida külmkapis kui seda kohe ära ei tarbita.
Eelised ja miks see on kerge
Kuidas seda Thermomixis teha?
Oluline on kasutada eelnevalt külmutatud puuvilju . Pange külmutatud, hakitud maasikad Thermomixi kaussi koos magusaine ja isegi jääga, kui soovite eriti värskendavat tulemust. Blenderda umbes 30 sekundit keskmisel kiirusel. Lisage piim ja suurendage kiirust järk-järgult umbes 1-2 minutit, kuni segu on väga kreemjas.
Tervislikud variatsioonid maasikatega
- Maasikas, banaan ja jogurtKreemjama tulemuse saamiseks lisa naturaalset jogurtit ja pool banaani. Magusta ainult vajadusel.
- Maasikas ja apelsinSega maasikad naturaalse apelsinimahlaga; keha lisamiseks võid lisada jogurtit.
- Maasikas ja mustikasKasutage mustikaid, piima või taimset jooki ja jätke magusaine välja, kui vili on küps.
- Maasika ja ananassi smuutiHakitud puuviljad piima või kaerajoogiga, ilma lisatud suhkruta.
- Maasikas ja mangoväga aromaatne ja madala kalorsusega; lisamagusainet pole vaja.
- Maasikas ja kiivi: suurepärane kiudainesisaldus; kaunista klaas mõlema puuvilja viiludega.
- Maasikas ja šokolaadSulata piimašokolaad, jahuta ja sega maasikatega; serveeri jääga.
- Maasikas jäätisegaNaudingurikkama versiooni saamiseks lisa kulp jäätist ja külmi maasikaid.
- Maasikas jogurti ja kaerahelbedegaPüreesta maasikad naturaalse jogurtiga, lisa kaerahelbed ja maitsesta piimaga, kuni saavutad soovitud tekstuuri.
- Ilma laktoositaKasutage laktoosivaba piima ja jogurtit või taimseid jooke; suurema tiheduse saavutamiseks võite kasutada külmutatud maasikaid.
Nipid, magusained ja tekstuur
- Magustab loomulikult kaneeli, mee, datlite, stevia või vahtra- või agaavisiirupiga.
- Kreemjasem naturaalse Kreeka jogurtiga; kergem variant lõssi- või taimse piimaga.
- Eriline värskus purustatud jääga; pidage meeles, et see võib maitset veidi lahjendada.
- Toitumisalane plussLisa pähkleid, kaerahelbeid või leotatud seemneid; isegi näpuotsatäis ingverit.
Ostmine, hooldus ja teenindus
Vali kindlad ja lõhnavad maasikad. Kodus pese ja kuivata need ning hoia neid seejärel niiske lapiga kaetult külmkapis; kasuta neid kohe ära. Säilivusaja pikendamiseks külmuta need hakitult või tee moosi. Serveeri smuutit väga külmalt kõrgetes klaasides, kaunistatuna puuviljadega; kui sa seda kohe ei joo, hoia seda külmkapis.
Lihtne, kohandatav ja toitev segu , mis võimaldab maasikaid nautida mitmel moel, alates lihtsast kergest versioonist kuni tihedate smuutideni, nii traditsioonilises blenderis kui ka Thermomixis, ning pakub valikuid igale maitsele ja vajadusele.
