Kerge limonaadi valmistamine: kuidas teha lihtsat, suhkruvaba ja madala kalorsusega versiooni

See on ideaalne jook kõigile, aga eriti neile, kes teevad... dieet kaalu langetamiseks sest see annab sulle minimaalne kalorite kogusNüüd on see ideaalne aastaaegadeks, mil see on väga kuum.

See kerge limonaad on väga lihtne teostamiseks on vaja minimaalne koostisosade kogus Ja sa saad selle kiiresti valmis. Kaalulangetusdieedil olevatel inimestel on aga soovitatav seda limonaadi mitte liiga palju juua, sest see sisaldab... lisakalorid.

Koostis:

Seotud artikkel:

3-päevane vedel dieet: täielik juhend, menüüd, toetused ja riskid

» 1 kilo sidrunist.

» 1 ½ liitrit veest.

» 3 tl kontsentreeritud steviavedelikust.

» Kuubikud jääst.

Ettevalmistus:

Esmalt tuleb võtta kilo sidrunit ja pigista sedaPeate saama seemneteta ja võimalikult väikese viljalihasisaldusega mahla. Mahlasisalduse maksimeerimiseks on soovitatav mahl valmistada mahlapressis või mahlapressis. vedelik puuviljadest.

Kui mahl on valmis, tuleb see kannu, eelistatavalt klaasi, panna ja lisada vesi ja stevia. sega hästiLase külmkapis 15 minutit jahtuda. Seejärel serveeri seda mis tahes klaasis mõne jääkuubikuga ja võid kaunistamiseks lisada sidruniviilu.

Eelised ja miks valida suhkruvaba versioon

Limonaad on üks populaarsemaid jooke värskendavAitab kustutada janu ja reguleerida soojustunnetust. Lisaks pakub sidrun Mineraalsoolad ja looduslikke aromaatseid ühendeid. Madala kalorsusega toidu peamine saladus on vältida rafineeritud suhkrut ja valida magusained näiteks stevia, erütritool või munkvili, magusust maitse järgi kohandades.

Retsepti kirjeldus

Ettevalmistusaeg: 15 minutit. Raskus: Lihtne. MaksumusMajanduslik. Söögikohad: 4.

Soovitatavad nõud

• Pigistaja käsitsi või elektriliselt.
• Kann klaas kaanega.
• Lusikas pikk segada.
• Kurn fino (kui eelistate viljalihavaba jooki).
• Prillid ja jääämber.

Samm-sammult ettevalmistusmeetod

1. Pigista sidrunid, kuni saad nende zumoKurna, kui soovid puhtamat tekstuuri.
2. Vala mahl klaaskannu ja lisa külm vesi.
3. Lisa steviat vähehaaval, maitstes, kuni see on maitsev. magususpunkt soovitud.
4. Pane 15–30 minutiks külmkappi, et maitsed saaksid settida ja maitsestuda. väga külm.
5. Serveeri jääga klaasis (mitte kannus, et mitte lahjendada) ja kaunista sidruni viil.

Kohandatavad valgusvariandid

Arbuusi ja mündi limonaad

• 5 sidrunit, 1 tass arbuus kuubikuteks lõigatud, 1 supilusikatäis Menta värske, 1/4 tassi Stevia või maitse järgi jääd ja (valikuline) madala kalorsusega sidrunilimonaadi.

1. Blenderda arbuus, sidrunimahl ja piparmünt ühtlaseks massiks. sile; tüvi.
2. Sega purgis magusainega ja jääKui soovid rohkem mulle, lisa sorts dieetlimonaadi.
3. Kaunista mündiga ja poolkuuga sidrun.

Apelsini limonaad

• 5 sidrunit, 4 apelsinid, 1/4 tassi Stevia, jää ja (valikuline) pool tassi madala kalorsusega apelsinilimonaadi.

1. Eralda ja kurna mahlad; vala kann.
2. Lisa magusaine, jää ja soovi korral sorts dieetlimonaadi. Sega hulka viilud tsitruselised.

Kaitse ja teenindus

• Salvestage see sisse külmik õhukindlas purgis kuni 2-3 päeva.
• Enne serveerimist sega, et ühtlaselt jaotuks magusus.
• Lisage jää klaasis, mitte kannus, et vältida maitse lahjendamist.

Lisanipid ja nipid

• USA hooaja vili parema maitse ja madalama hinna nimel.
• Kui see on liiga happeline, lisa külma vett või paar lehte. Menta.
• Alternatiivsed magusained: Stevia, erütritool või munkvili.
• Kalorite kontrolli all hoidmiseks serveerige keskmise suurusega klaasides ja vältige liialdused magusainest.

Lihtsa põhjaga, ilma rafineeritud suhkruta magustatud ja minutitega valmiv kerge limonaad on suurepärane valik. värskendav, ökonoomne ja mitmekülgne, mida saab kombineerida puuviljade ja ürtidega, hoida külmas ja nautida igal ajal.