See on kerge jook meeldiva ja erilise maitsega, väga lihtne valmistada, võtab vähe aega ja vähe koostisosiSeda saab tarbida igal ajal: koos toiduga, toidukordade vahel või magustoiduna ning ka värskendava valikuna pärast treeningut.
El kerge banaani- ja greibi smuuti See oli mõeldud neile, kes järgivad kaalulangetus- või kaalujälgimiskava, kuna. annab vähe kaloreid kui see on valmistatud ilma lisatud suhkruteta ja lõssitoodete või suhkruvabade köögiviljajookidega, sarnaselt kerge greibi- ja apelsinismuuti.
Koostis
- 1 kilo banaane.
- 1 kilo greipe.
- 100 cm³ vett.
- 100 cc lõssi.
- 1 supilusikatäis pulbrilist magusainet.
- 2 supilusikatäit mett.
Pange täheleNendest kogustest saad mitu portsjonit (umbes 6-8 klaasi). Veelgi kergema versiooni saamiseks kasuta ainult magusainet või jäta mesi vahele.
Ettevalmistus
- Koori kõik banaanid ja greibid, eemaldades need ettevaatlikult kõik seemned.
- Lõika mõlemad puuviljad keskmisteks tükkideks ja töötle neid, kuni saad kreemja konsistentsi. tükke polePane 30 minutiks külmkappi, et maitsed saaksid seguneda.
- Võtke külmkapist välja ja lisage vesi, lõss, pulbriline magusaine ja mesi. Sega ühtlaseks massiks.
- Lase veel 15 minutit külmkapis seista. Serveeri jahutatult oma lemmikklaasis.
Eelised ja omadused
Banaan pakub kaalium, kiudaineid ja aeglaselt vabanevaid süsivesikuid, mis sobivad ideaalselt igapäevaseks energiaks. Greip on rikas C-vitamiin ja antioksüdante, aitab kaasa immuunsüsteemile ja annab väga värskendava tsitruselise hõngu.
Ilma lisatud suhkruta valmistatuna on see smuuti Madala kalorsusega, täiskõhutunnet tekitav ja 100% looduslik. See aitab ennetada nokitsemine söögikordade vahel ning sobib suurepäraselt tervislikuks hommikusöögiks või vahepalaks.
Näpunäited täiusliku smuuti valmistamiseks
- Pigista greibid enne ja sega selle mahl ülejäänud koostisosadega peenema tekstuuri saamiseks.
- Lisavärskuse saamiseks lisa jääkuubikud kui teie blender seda hakkida oskab või kasutage eelnevalt külmutatud banaan.
- Asenda lõsspiim kaerapiim või suhkrutamata taimset jooki, kui soovite piimavaba versiooni.
- Reguleeri magusust pann, magusaine või suhkrutamata, kui banaan on väga küps. Natuke kaneel võimendab aroomi.
- Natukene ingver ja mõned lehed Menta Need pakuvad energilisemat ja värskendavamat profiili.
- Kui eelistate vedelamat jooki, lisage veidi rohkem vesi ja peksa uuesti.
Tervislikud variandid
- koos Aguacate: annab kreemja konsistentsi, tervislikke rasvu ja suurema täiskõhutunde.
- koos tangerine või apelsin: greibi alternatiiv, väga aromaatne ja rikas C-vitamiini poolest.
- Väikestele: kasutage nende tavaline piim ja serveeri kohe, et vitamiinid säiliksid. Valikuline: lisa Maria küpsis tekstuuri jaoks.
Kuidas ja millal seda võtta
- En paastumine või osana hommikusöögist, et alustada päeva energiliselt.
- Pärast Koolitus süsivesikute rehüdreerimiseks ja taastamiseks.
- Como suupiste täiskõhutunde tekitamiseks söögikordade vahel ja isude kontrollimiseks.
- Soovituslik sagedus: 3 korda nädalas või siis, kui soovid kerget ja toitvat varianti.
See küpsetest puuviljadest valmistatud ja külmalt serveeritav smuuti ühendab endas kergus, maitse ja mugavus. Nautige seda igal ajal ja kohandage magusust, tekstuuri ja piimatooteid vastavalt oma eelistustele, et see sobiks ideaalselt teie tervisliku rutiiniga.
