Kuigi need võivad olla seotud ja mõlemad aitavad kaasa salenemisele, ei ole kaalulangus ja rasva kadu sama asi. Ja kui proovite saavutada konkreetset kaalueesmärki, on oluline teada erinevust.
Kaalulangus on numbriline vähenemine kaalul . See võib olla seotud keharasva vähenemisega, kuid see ei ole alati nii. Mõnikord on selle põhjuseks muud protsessid, näiteks vedelikukaotus või lihasmassi kadu.
Teisest küljest on rasvapõletus kalorite põletamise tulemus . Selle saavutamiseks on vaja põletada rohkem kaloreid, kui päevas tarbite. Kuidas? Vältides ainevahetuse aeglustumist ehk teisisõnu püsides aktiivsena ja pidades tasakaalustatud toitumist. Jah, ka rasvu tuleb tarbida, kuna need mängivad rolli lihaste, vere ja luude toimimises.
Kaalulangus üksi ei too kaasa atraktiivsemat keha . Rasvapõletusega on see aga võimalik, kuigi see ei toimu automaatselt. Eemaldatud keharasv (mis üllatuslikult toimub 80% ulatuses kopsude kaudu) on vaja asendada lihastega, mis aitab luua toonuses keha.
Kaalueesmärkide saavutamiseks tuleks kombineerida kardiovaskulaarset treeningut jõutreeninguga , mida saab teha masinatega ja hantlitega või oma kehakaaluga – see on distsipliin, mida nimetatakse keharaskuseks ja mis sobib ideaalselt inimestele, kes soovivad õrna lihasmassi kasvu.