Kaerahelbeid peetakse sageli parimaks võimalikuks hommikusöögiks, aga miks just? Allpool selgitame, mis eristab neid teistest hommikusöögivalikutest.
Need on olulised põhjused, miks saate tavalise hommikusöögi muuta lohutava kaerahelbekausi vastu.
See hoiab sind täiskõhutundena : Erinevalt suhkrurikastest hommikusöögihelvestest, mis on täis rafineeritud süsivesikuid, seedib organism kaera aeglasemalt. Kuna kaer aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena, on see üks parimaid valikuid, et vältida näljatunnet kogu hommiku jooksul. See aitab vältida suhkruisu söögikordade vahel, mis on nii kahjulik teie figuurile.
See annab süsivesikuid õigel ajal : Kaalulanguse osas on paljud eksperdid nõus, et süsivesikuid tuleks süüa ainult hommikusöögiks. Põhjus on selles, et hommikul põletatakse neid tõhusamalt. Pärastlõunal/õhtul on oht, et need jäävad kasutamata ja ladestuvad kehas rasvana.
Seda toetab teadus : kuue nädala jooksul läbi viidud uuringus jagati osalejad kahte rühma; esimene sõi kaerahelbeid ja teine sama palju nuudleid. Lõpuks täheldasid need, kes sõid kaerahelbeid, kolesteroolitaseme ja vööümbermõõdu vähenemist, isegi kui süsivesikute kogus oli sama. Arvestades, et enamikku hommikusööke (peekon, suhkrurikkad teraviljad, valge röstsai jne) kritiseeritakse toitainete puuduse või liigsete kalorite või mõlema pärast, pole kahtlustki, et kaerahelbed on väga tark valik, kui soovite oma tervist parandada.