El kõrge kolesterool Seda tuntakse laialdaselt kui "vaikivat tapjat", kuna selle varases staadiumis puuduvad ilmsed sümptomid. Kuid aja jooksul võib selle mõju põhjustada tõsiseid südame-veresoonkonna probleeme, suurendades selliste haiguste nagu arterioskleroos, südameinfarkt ja insult.
Mis on kolesterool ja miks see on organismile vajalik?
Kolesterool on vahajas rasvaine, mida toodab looduslikult maks ja mida leidub ka teatud loomse päritoluga toiduainetes, nagu liha, piimatooted ja munad. Selle funktsioon kehas on oluline:
- Moodustamine ja hooldamine rakumembraanid.
- Tootmine hormoonid olulised, nagu östrogeen, progesteroon ja testosteroon.
- Süntees D-vitamiini, kaltsiumi imendumise ja luude tervise võti.
- Tootmine sapphapped, mis aitavad kaasa rasvade seedimisele.
Kolesterool transporditakse läbi vere, mis on seotud valkudega, mida nimetatakse lipoproteiinid. Seal on kaks peamist tüüpi:
- LDL (madala tihedusega lipoproteiin) kolesterool: Seda nimetatakse ka "halvaks kolesterooliks", see kannab kolesterooliosakesi kogu kehas, kogunedes arterite seintele ja soodustades naastude teket, mis tugevdavad ja ahendavad veresooni.
- HDL (kõrge tihedusega lipoproteiin) kolesterool: Tuntud kui "hea kolesterool", aitab see eemaldada liigset kolesterooli arteritest ja transpordib selle tagasi maksa kõrvaldamiseks.
Kuidas võib kõrge kolesterool põhjustada väsimust ja muid sümptomeid?
Kuigi kõrge kolesteroolitase ei anna tavaliselt ilmseid sümptomeid, võib see põhjustada terviseprobleeme, mis ilmnevad järgmiste nähtudega:
- Pidev väsimus: Kolesterooli kogunemine arterites vähendab verevoolu ja vähendab lihaste varustamist hapniku ja toitainetega, põhjustades väsimust.
- Peavalu: Kehv vereringe mõjutab aju, põhjustades korduvaid peavalusid ja keskendumisraskusi.
- Pearinglus ja ähmane nägemine: Halb verevool ajus võib põhjustada ebakindlustunnet.
- Tuimus ja kipitus jäsemetes: Kehv vereringe kätes ja jalgades võib põhjustada ebanormaalseid nahaaistinguid.
Muud kõrge kolesteroolitaseme tunnused
Kui kõrget kolesterooli ei ravita aastaid, võivad tekkida tõsisemad seisundid, näiteks:
- Valu rinnus (stenokardia): Selge sümptom, et koronaararterid on ummistunud.
- Rasvade ladestused nahal (ksantoomid): Need võivad ilmneda kollakate punnidena silmalaugudel või küünarnukkidel.
- Kõrge vererõhk: Arterite kõvenemise tagajärjel.
Kõrge kolesterooli peamised põhjused
Kõrgel kolesteroolil võib olla mitu põhjust, sealhulgas:
- Ebapiisav toitmine: Küllastunud rasvade, rafineeritud suhkrute ja töödeldud süsivesikute sisaldusega dieedid suurendavad LDL-i taset.
- Treeningu puudumine: Füüsiline passiivsus vähendab HDL-kolesterooli ja võimaldab LDL-i koguneda kehas.
- Suitsetamine: Suitsetamine alandab hea kolesterooli taset ja kahjustab veresoonte seinu.
- Geneetilised tegurid: Mõned inimesed on sündinud eelsoodumusega kõrgele kolesteroolitasemele haigusseisundi tõttu, mida nimetatakse perekondlikuks hüperkolesteroleemiaks.
Kuidas alandada kõrget kolesterooli?
Kolesteroolitaseme kontrollimiseks ja südame-veresoonkonna tervise parandamiseks on soovitatav:
- Järgige tervislikku toitumist: Puu-, köögiviljade, kaunviljade ja täisteratoodete lisamine oma dieeti aitab vähendada LDL-kolesterooli taset.
- Tehke regulaarselt füüsilisi harjutusi: Sellised tavad nagu kõndimine, ujumine või jalgrattasõit vähemalt 30 minutit päevas võivad parandada kolesteroolitaset.
- Vähendage alkoholi ja tubaka tarbimist: Need ained kahjustavad arterite tervist ja suurendavad kardiovaskulaarset riski.
- Konsulteerige spetsialistiga: Vajadusel võib arst soovitada kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmiseks selliseid ravimeid nagu statiinid.
Kõrge kolesteroolitase on terviseprobleem, mis võib aastaid märkamatuks jääda, kuid selle pikaajalised tagajärjed võivad olla tõsised. Kandke a Dieta equilibrada, tehke Treeni regulaarselt ja kontrolli riskitegurid kuna stress ja suitsetamine on tüsistuste ennetamise võtmeks. Regulaarne arstlik läbivaatus võib teie südame eest hoolitsemisel ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel kaasa aidata.
Vastused on väga head, kannatan kõrge kolesteroolitaseme pärast ja olen selle terviseprobleemi pärast mures, olles rahul väljaannete eest, mis tänavad juhendamise eest ...