Naised peaksid rindade uuringuid alustama 40-aastaselt. Mammogrammid on väga usaldusväärsed, kuna need annavad selge ülevaate rinna sisemusest. Lisaks peaksid naised harjumuseks tegema igakuiseid enesekontrolli; isegi väikese ebatavalise tüki märkamine võib olla kasvaja varajase avastamise võti.
Rinnavähi kohta on palju uuringuid, millest suur osa keskendub meie söödavatele toitudele ja nende otsesele seosele teatud haiguste , sealhulgas rinnavähi, ilmnemisega.
Seetõttu ütleme teile, milliste toitude võtmise peaksite lõpetama ja millele peaksite rohkem tähelepanu pöörama.
Dieet rinnavähi vältimiseks
Kuigi toitumine on seotud meie tervisega, ei piisa sellest, kui hästi me end sööme ja toidame, vähi mittepõdemiseks. Seetõttu on tungivalt soovitatav, et kui meie perekonnas on esinenud vähki, siis alates teatud vanusest läbiksime rangemad uuringud.
Kiudainerikkad toidud
Nüüdseks teame me kõik, et kiudainete tarbimine on meie tervisele äärmiselt oluline; see aitab meie soolestikust bakteritest ja toksiinidest vabaneda. Soovitame süüa brokolit, kuna see on rikas C-vitamiini ja toidukiudainete poolest.
Peame otsima toiduaineid, mis aitavad vähendada östrogeene veres, sest just need võivad haigust põhjustada. Kiudainesisalduse suurendamiseks toidus peame veenduma, et tarbime päevas kolm portsjonit köögivilju, kaks puuvilja- ja täisteratooteid.
Vältige toidus rasvade tarbimist
Kuigi me ei pea kõiki rasvu toidust välja jätma, peame vähendama rasvade tarbimist . Paljud turul olevad tooted sisaldavad rasvu, mis aitavad meie kehal tervena püsida. Liigne rasv toimib omamoodi "östrogeenitehasena", seega on oluline säilitada oma pikkuse ja vanuse jaoks tervislik kaal.
Suurendage omega 3 rasvhapete tarbimist
Omega-3-rasvhapped vähendavad rinnavähi riski. Neid leidub lõhes, tuunikalas ja sardiinides. Linaseemned on samuti väga tervislikud – väike toit, millel on suur kasu. Linaseemneid võime tarbida igal hommikul oma lemmikjogurtiga segatuna.
Vältige alkoholi tarvitamist
Miski liialdatult pole tervislik ja see hõlmab ka alkoholi. Sel põhjusel peame tulevikus probleemide vältimiseks jooma mõõdukalt. Alkohol on tihedalt seotud östrogeeni tootmisega, seega on oluline tarbimist vähendada.