Vedelikupeetus võib olla üks põhjusi, miks me ei kaota kaalu nii palju kui tahaksime. See avaldub jalgade, pahkluude või kõhu tursena , eriti päeva lõpus, kuuma ilmaga või hormonaalse tsükli teatud faasides . Vedeliku tasakaalu taastamiseks on oluline organismist uriini ja higi kaudu toksiine eemaldada . Siin on mõned olulised näpunäited, mis aitavad teil seda järk-järgult ja tervislikult saavutada.
See probleem mõjutab paljusid inimesi ja põhjused võivad olla mitmekesised: geneetikast ja ainevahetusest kuni meie toitumiseni (liigne naatrium), pikaajalise istuva eluviisini või hormonaalsete kõikumisteni, nagu rasedus ja menopaus . Kui vesi koguneb rakuvälisesse ruumi, tekib turse . Järgmiste diureetikumide abil toksiinivaba keha saavutamiseks järgige järgmisi näpunäiteid .
Diureetikumid ja infusioonid, mis sobivad ideaalselt teie tervisele
- Kõrvitsaseemne infusioonMiski pole nii lihtne ja samas nii maitsev. Looduslikud kõrvitsaseemned on suurepärane allikas raud, kaalium ja vitamiinidSelle valmistamiseks keeda seemneid pool tundi liitris vees. Seda võib võtta kolm korda päevas pärast sööki.
- Aroomiteraapia ja massaaž: tehke vanne ja massaaže koos eeterlikud õlid Kõige probleemsemates piirkondades aitab see stimuleerida verevoolu, soodustades head vereringet. ringlusse ja toksiinide väljutamine.
- ArbuusimahlSee on üks suurepäraseid looduslikke diureetikume. Koos meloniga on see üks kõige vähem kaloreid sisaldavaid puuvilju: arbuusil on 32 kcal ja melon 35 kcal 100 grammi kohta. Selle tarbimine viilude või mahlana on ideaalne lahendus vedelike väljutamiseks.
- Korte: laialdaselt tuntud kaalulangetusdieetide liitlasena. Sisaldab räni ja flavonoidid; uuringud näitavad, et selle toimet saab võrrelda sünteetiliste diureetikumidega, näiteks hüdroklorotiasiidMineraalainete tasakaalutuse vältimiseks on soovitatav seda kasutada lühiajaliselt (maksimaalselt 7 päeva).
- Peterselli, kummeli ja kadaka seguVõimas segu keha puhastamiseks. petersell See suurendab uriinieritust tänu oma flavonoididele, samal ajal kui kadakas See aitab vähendada turset ja puhastada kusiti.
Üksikasjalik juhend teede ja looduslike abinõude kohta veepeetuse vastu
Diureesi (uriinierituse) maksimeerimiseks on mitmeid taimi, millel on tõestatud omadused. Siin kirjeldame üksikasjalikumalt kõige tõhusamaid ja kuidas neid õigesti valmistada:
1. Peterselli ja sidruni vägi
Peterselli tee on klassikaline kodune vahend. Selle ühendid seonduvad adenosiin A1 retseptoritega , suurendades vee eritumist. Valmistamine: Leota 15 g värsket peterselli 250 ml keevas vees 10 minutit. Lisa paar tilka sidrunimahla C-vitamiini sisalduse suurendamiseks. Joo mitu korda päevas.
2. Võilill (Taraxacum officinale)
See on rikas kaaliumi poolest , mis suurendab uriinieritust ilma seda olulist mineraali ammendamata. See stimuleerib ka sapivoolu ja seedimist. Valmistamine: Leota 15 g lehti ja juuri keevas vees 10 minutit. Joo 2–3 korda päevas.
3. Hibiskuseõis
See sisaldab antotsüaniine ja klorogeenhapet , mis reguleerivad hormooni aldosterooni taset. Sellel on sarnane toime furosemiidiga . Valmistamine: 2 supilusikatäit kuivatatud õisi 1 liitris vees, lase kaane all 10 minutit tõmmata. Ideaalselt tarbida suvel külmalt.
4. Roheline tee ja kofeiin
Kofeiin stimuleerib neerude filtreerimist ja katehhiinid moduleerivad naatriumi tagasiimendumist. Valmistamine: Leota ühte supilusikatäit lehti keevas vees 3-5 minutit. Joo kuni 3 tassi päevas, eelistatavalt hommikul.
5. Apteegitill ja aromaatsed seemned
Kasutatakse hüpertensiooni ja soolegaaside raviks . Valmistamine: 1 supilusikatäis seemneid keevasse vette, lase 10 minutit tõmmata. Joo kuni 3 korda päevas.
6. Muud tõhusad looduslikud valikud
- KaskSelle flavonoidid aitavad ravida turseid ja kuseteede süsteemi.
- Roheline nõgesSee vähendab põletikku ja on rikas antioksüdantide poolest.
- Artišokk: Ei kinarina Selle lehtedes esinev aine soodustab sekretoorset funktsiooni.
- Ananass ja mõru apelsinikoorAnanassi koore keetmine 10 minutit tekitab võimsa diureetikumi. Mõru apelsin aitab uriini kaudu vett eemaldada.
- Ajo: Tänud allitsiinSee on kasulik podagra, artriidi või tursete korral.
- Pärn, salvei, koriander ja verbenaPuhastava ja põletikuvastase toimega taimed, mis täiendavad neerude puhastust.
Täiendavad harjumused vedelike eemaldamiseks
Diureetikumide toimimiseks peavad nendega kaasnema elustiili muutused:
- Vähendage naatriumiVäldi vorste, tööstuslikke kastmeid, soolast leiba ja töödeldud toite.
- Suurendage kaaliumiTarbi banaane, avokaadosid, spinatit ja kaunvilju.
- Aktiivne liikumineJalutamine, ujumine ja tõsta jalad üles 15 minutit päeva lõpus parandab venoosset tagasivoolu.
- Pidev niisutamine1,5–2 liitri vee joomine päevas on paradoksaalsel kombel parim viis vältida kehas vedelike säilitamist.
Olulised ettevaatusabinõud ja vastunäidustused
Diureetikumide tarvitamine peaks olema mõõdukas. Pikaajaline tarvitamine (rohkem kui 7–14 päeva) ilma järelvalveta ei ole soovitatav. On selged vastunäidustused : rasedus, imetamine , väikelapsed ja raske neeru- või südamepuudulikkusega inimesed . Samuti peaksid antikoagulante, hüpertensioonivastaseid ravimeid või sünteetilisi diureetikume tarvitavad inimesed konsulteerima oma arstiga, et vältida ravimite koostoimeid.
Tervishoiutöötaja poole pöördumine on ülioluline, kui turse on asümmeetriline (ainult ühes jalas), tekib äkki, sellega kaasneb õhupuudus või südamepekslemine või kui täheldatakse vahust uriini ja kollakat nahka, kuna see võib viidata maksa- või südameprobleemidele.
Nende looduslike jookide lisamine koos madala soolasisaldusega dieedi ja aktiivse eluviisiga annab vajaliku tõuke kangekaelse kaalu langetamiseks ja põletiku vähendamiseks. Värskete toitude eelistamise ja tasakaalustatud vedeliku säilitamise abil taastab keha oma loomuliku detoksifitseerimisvõime, mis võimaldab tervislikumat kaalulangust ja püsivat kergustunnet.