Söö õhtusöögiks mitu korda nädalas värsket kala või mereande see on harjumus, mis võib meile tuua lugematuid eeliseid. Lisaks sellele, et nad aitavad meil kaalust alla võtta (ehkki ainult siis, kui küpsetame seda grillil või ahjus), pakuvad need meile vajalike toitainete voolu kõigi keha organite, sealhulgas südame ja naha nõuetekohaseks toimimiseks.
Selles märkuses anname teile ideid, et saaksite igavust tekitamata edukalt suurendada oma iganädalasi kala- ja mereande. aitab teil end paremini tunda ja ennetada haigusi:
Lõhes on vähe elavhõbedat ja rohkesti oomega 3 rasvhappeid, mis vähendavad muu hulgas südame-veresoonkonna haiguste ja depressiooni riski. Kõige tervislikum on seda süüa lihtsalt grillides, kuid kui saate endale lubada veel paar kalorit, soovitame teil see kõigepealt maitsva marinaadi sisse kasta, saavutades nii väga rikkaliku ja tervisliku õhtusöögi.
Kui soovite mitu korda nädalas õhtusöögiks kala, tursk ei tohi tabelist puududa vähemalt ühe päeva. Ja see, et see mahedamaitseline kala on rikas valgusisaldusega ja peaaegu kõik armastavad seda. Lisaks on turska väga lihtne puhastada. Seejärel küpseta seda küpsetuspaberisse mähituna grillil või ahjus, pöörates hoolikalt tähelepanu sellele, et selle suurepärasest lihast maksimumi saamiseks küpsetusaega üle ei pingutataks.
Krevetid on ülipopulaarne mereandide tüüp, mida saab süüa üksi või salati peamise koostisosana. Neis on vähe rasva ja rikas jood, ainevahetuseks vajalik mineraal. Neid iseloomustab ka kaalulangetamisele kaasaaitamine. Krevettide teine eelis on see, et need tugevdavad küüsi, nahka ja juukseid..