Valgemate hammaste saamine ei seisne ainult harjamises või professionaalses ravis: ka toitumine mängib olulist rolli emaili värvuses, hambakatu tekkimises ja igemete tervises. On olemas looduslikke toiduaineid, mis aitavad hambaid puhastada , vähendada pinnaplekke ja kaitsta emaili, ning teisi, mis seda kahjustavad ja naeratust tumedamaks muudavad.
Kuidas toit mõjutab loomulikku hammaste valgendamist
Igapäevane toit peaks sisaldama puuvilju, krõmpsuvaid köögivilju ja kaltsiumirikkaid toite , mis soodustavad suuõõne puhtust. Paljud neist toitudest vajavad põhjalikku närimist, mis suurendab süljeeritust . Sülg toimib loodusliku puhastusvahendina , pestes minema toidujäägid, neutraliseerides happeid ja pakkudes mineraale, mis aitavad kaasa emaili remineraliseerumisele , muutes selle vähem vastuvõtlikuks plekkide ja õõnsuste tekkele.
Lisaks sisaldavad teatud puuviljad õunhapet ja muid ühendeid, mis aitavad lagundada pinnaplekke, samas kui piimatooted pakuvad kaltsiumi ja fosforit , mis on hammaste ja luude tugevdamiseks hädavajalikud. Kõik see ei asenda hammaste harjamist ega hambaniidi kasutamist, kuid on oluline abivahend hammaste loomuliku valgesuse säilitamisel.
Krõbedad köögiviljad, mis puhastavad ja kaitsevad emaili
Köögiviljad nagu seller , porgand ja redis aitavad hambaid loomulikul teel valgendada , soodustades toidujäätmete ja osaliselt hambakatu mehaanilist eemaldamist. Nende kindel tekstuur toimib nagu pühkiv liigutus , mis sarnaneb õrna harjamisega, muutes need heaks vahepalaks toidukordade vahel.
Lisaks hammaste puhastamise parandamisele on porgandite tarbimine väga tõhus, kuna nende C-vitamiini ja teiste antioksüdantide sisaldus aitab hoolitseda igemete eest ning võidelda ebamugavustunde ja probleemidega, nagu igemepõletik . Porgand sisaldab ka A-vitamiini , mis on vajalik tervete limaskestade ja emaili säilitamiseks.
Õun: liitlane hambakatu ja halva hingeõhu vastu
Õunad on suurepärased puuviljad hambakatu puhastamiseks ning hammaste ja igemete õrnaks poleerimiseks, aidates säilitada ühtlasemat hambavärvi . Nende kiuline tekstuur nõuab põhjalikku närimist, mis stimuleerib süljeeritust ja soodustab toidujäätmete loomulikku eemaldamist.
See süljeerituse suurenemine aitab vähendada ka halba hingeõhku ja kaitsta suuõõne tervist, kuna sülg neutraliseerib happeid ja annab mineraale, nagu kaltsium ja fosfor. Magustoiduna söödav õun on hea täiendus hammaste pesemisele, kuigi seda ei tohiks kunagi pidada selle asendajaks.
Maasikad ja muud õunhapperikkad puuviljad
Maasikate eeliste hulgas on üks tähelepanuväärsemaid see, et need on ideaalne toit hammaste valgendamiseks . See omadus tuleneb õunhappe sisaldusest , mis on looduslik ensüüm, mille omadused on väga tõhusad hammaste tervema ja ühtlasema värvuse säilitamisel, aidates vähendada mõningaid pinnaplekke.
Ka teised puuviljad, näiteks viinamarjad, sisaldavad õunhapet ja antioksüdante, mis võitlevad suus leiduvate bakteritega ja aitavad ennetada igemepõletikku . Nende puuviljade regulaarne tarbimine osana tasakaalustatud toitumisest aitab säilitada hambaemaili loomulikku värvi.
Tsitrusviljad, C-vitamiin ja ettevaatus hambaemailiga
Teatud tsitrusviljad, näiteks apelsinid, greibid ja sidrunid, mis on rikkad C-vitamiini poolest , soodustavad samuti tervete igemete ja puhaste hammaste teket, suurendades süljeeritust. Sidrunimahlal on võimsad puhastavad omadused, kuid selle kõrge happesus võib vale kasutamise korral emaili kahjustada.
Seepärast on oluline vältida kontsentreeritud sidrunimahla otse hammastele kandmist või selle sagedast kasutamist nagu valgendava hambapastana. Emaili kahjustamise vältimiseks segavad mõned inimesed paar tilka sidrunimahla vähese söögisoodaga, et moodustada pasta, ja pesevad hambaid, kuid see tava on abrasiivne ja seda ei soovitata regulaarselt kasutada.
Õunasiidriäädikas ja söögisooda: väga piiratud kasutusala
Nagu sidrunimahl, on ka õunasiidriäädikas võimas puhastusvahend, seega on see mõnikord kantud hambaid valgendavate toiduainete nimekirjadesse. Seda võib segada ka väikese koguse söögisoodaga pasta moodustamiseks ja kasutada hammaste pesemiseks, kuid seda ei tohiks üle kasutada, et vältida emaili kahjustamist.
Äädikas on happeline ja söögisooda abrasiivne; nende kahe kombineerimine kodus võib hambapinda kahjustada, kui seda kasutada liiga sageli või agressiivse tehnikaga. Mõned populaarsed soovitused soovitavad seda tüüpi koduseid abinõusid piirata ühe korraga nädalas , kuid isegi siis on parem mitte seda sagedust ületada ja enne nende lisamist oma rutiini konsulteerida hambaarstiga .
Igal juhul on soovitatav, et seda tüüpi abinõud piirduksid väga spetsiifiliste kasutusaladega ja alati hambaarsti järelevalve all.
Palju ohutum strateegia hammaste tugevdamiseks on suurendada piimatoodete , näiteks juustu, jogurti ja piima tarbimist , mis on rikkad kaltsiumi, fosfori ja piimhappe poolest. Need toitained aitavad tugevdada emaili , soodustavad remineraliseerumist ja süljeerituse stimuleerimise kaudu aitavad hoida hambaid puhtama ja tervema välimusega.
Krõmpsuvate köögiviljade, õunhapperikaste puuviljade, mõõdukalt tsitrusviljade ja kaltsiumirikaste piimatoodete lisamine oma igapäevasesse toidusedelisse koos korraliku suuhügieeni ja regulaarsete hambaarsti külastustega on tõhus kombinatsioon särava naeratuse ja tervete hammaste pikemaks ajaks säilitamiseks.