La konjunktiviit See on silma sidekesta põletik, mida võivad põhjustada viirused, bakterid, allergiad või kokkupuude ärritavate ainetega. See on tavaline seisund, mis avaldub koos punetus silmades, sügelus, liigne pisaravool ja mõnel juhul mädane eritis. Kuigi on olemas meditsiinilisi ravimeetodeid, mis võivad teie paranemist kiirendada, a õige toitumine mängib olulist rolli taastumisel ja uute nakkuste ennetamisel.
Tasakaalustatud toitumise tähtsus silmade tervisele
A. Dieta Saludable on visuaalse heaolu jaoks hädavajalik. Sööge rikkaid toite antioksüdandid, vitamiinid ja mineraalid aitab vähendada põletikku ja tugevdada immuunsüsteemi, mis võib parandada konjunktiviidi sümptomeid ja kiirendada taastumist.
Olulised toitained silmade taastumiseks
Mõned toitaineid Need on silmade tervise jaoks eriti olulised ja võivad aidata konjunktiviiti loomulikult leevendada:
- A-vitamiin: Oluline sidekesta tervisele ja pisarate tekkele. See asub aastal zanahorias, spinat, kõrvits, spargelkapsas, bataat ja munad.
- C-vitamiin: Võimas antioksüdant, mis tugevdab immuunsüsteemi ja võitleb silmainfektsioonidega. Esitage sisse tsitruselised, maasikad, tomatid, paprika ja kiivid.
- E-vitamiin: See aitab kaasa rakkude uuenemisele ja kaitseb silmakudesid. Seda leidub mandlites, päevalilleseemnetes, avokaadod ja oliiviõli.
- Omega 3: Asendamatud rasvhapped, mis vähendavad silmapõletikku ja soodustavad silmade määrimist. Esineb lõhes, tuunikalas, sardiinides, chia seemnetes ja pähklites.
- Tsink: Tugevdab keha loomulikku kaitsevõimet ja aitab kaasa silmade paranemisele. Seda leidub mereandides, lahjas punases lihas, läätsedes ja kõrvitsaseemnetes.
- Luteiin ja zeaksantiin: Antioksüdandid, mis kaitsevad võrkkesta ja vähendavad põletikku. Rohkesti spinatis, lehtkapsas, spargelkapsas ja maisis.
Soovitatav toitumiskava
Konjunktiviidist paranemise soodustamiseks ja silmade tervise tugevdamiseks on soovitatav järgida a tasakaalustatud toitumiskava:
- Esimesed kolm päeva: Eelistatult tarbimine värskeid puuvilju nagu maasikad, apelsinid y käepidemed, vältides banaane nende suhkrusisalduse tõttu.
- Paastumine looduslike mahladega: Ägeda konjunktiviidi korral a kiiresti kolm päeva looduslike puuviljamahladega, alati arsti järelevalve all.
- Köögiviljade tutvustus: Hiljem lisa juurviljasalatid, täisteraleib, aurutatud juurviljad ja pähklid.
Toidud, mida konjunktiviidi ajal vältida
On toiduaineid, mis võivad süvendada silmapõletikku ja nõrgendada immuunsüsteemi, muutes taastumise raskeks:
- Rafineeritud suhkrud ja töödeldud jahu: Nad soodustavad põletikku ja bakterite paljunemist.
- Kange kohv ja tee: Need võivad ärritada silmi ja dehüdreerida kudesid.
- Küllastunud ja transrasvad: Praetud ja kiirtoidus sisalduvad need võivad suurendada põletikku.
- Alkohol: See aitab kaasa dehüdratsioonile ja võib negatiivselt mõjutada paranemisprotsessi.
Täiendavad looduslikud abinõud
Lisaks optimaalsele toitumisele teatud looduslikud abinõud võib aidata leevendada sümptomeid:
- Külmkompressid kummeliga: Need vähendavad põletikku ja leevendavad silmade ärritust.
- Rooside vesi: Sellel on põletikuvastased ja värskendavad omadused.
- Tilgad mett ja destilleeritud vett: Need toimivad antibakteriaalsete omadustega looduslike silmatilkadena.
Võtta vastu a Dieta equilibrada Rikas antioksüdantide ja oluliste vitamiinide poolest koos looduslike ravimitega võib see märkimisväärselt kiirendada konjunktiviidist taastumist ja tugevdada üldist silmade tervist. Värske toidu eelistamine, ülitöödeldud toiduainete vältimine ja heade silmahügieeniharjumuste säilitamine aitab vältida tulevasi nakkusi.
