Banaani mäletavad selle tarbijad kui üht kaloririkkamat puuvilja, mida me leida võime, jah, see on tõsi, aga me peaksime seda meeles pidama ka kõigi selle pakutavate eeliste pärast.
Me peaksime seda nägema kui üht puuvilja, mis annab meile kõige rohkem energiat, mitte kui seda, mis annab kõige rohkem kaloreid. Paljud inimesed väldivad seda, mis on tõeline viga, kuna see on suurepärane puuvili.
Enne iga füüsilist tegevust on soovitatav süüa roheline banaan, et saada parima soorituse saavutamiseks vajalikku lisaenergiat. Pärast treeningut saate oma veresuhkru taset täiendada küpse banaaniga, mis annab rohkem fruktoosi.
Banaan "teeb ​​paksuks" umbes 100 kilokalori võrra 100 tarbitud grammi kohta, mis on tunduvalt rohkem kui õuna 60 kilokalorit, arvestades, et banaan kaalub umbes 150 grammi ja õun umbes 25 grammi.
Banaani saab kombineerida paljude toitudega ja nagu teate, saab seda kasutada nii magusates kui ka soolastes retseptides, et lisada see "troopiline" ja eksootiline väärtus.
Banaani soovitatakse võtta igas vanuses, see on väga oluline laste, sportlaste ja kõigi inimeste jaoks, kes vajavad energiat ja süsivesikuid. See annab meile mineraale, foolhapet ja vitamiine. Esitame kaaliumi, mis on oluline neuromuskulaarse aktiivsuse jaoks ja mida soovitatakse kõigile hüpertensiivsetele.
Kes peaks banaani sööma
- Sportlased: Nagu me varem mainisime, peaksid sportlased regulaarselt banaane tarbima, et neil oleks hea ja tõhus treening.
- Roheline banaan cNeed sisaldavad tärklist, mis moodustub järk-järgult vabanevast glükoosist, seetõttu on soovitatav süüa pool tundi enne füüsilist tegevust.
- Küps banaan, See sisaldab rohkem sahharoosi kui tärklis, sel põhjusel aitab see meil kulutatud suhkrut asendada, et lihased ei kannataks ja oleksid valmis järgmiseks sobivuse seansiks.
- Kõhuprobleemidega inimesed: Banaanides on väga kiudaineid, see aitab reguleerida soolestiku transiiti, sobib ideaalselt hea seedimise säilitamiseks ja keemiliste lahtistite tarvitamise vältimiseks. Lisaks toimib see mao limaskesta kaitsjana, kuna sisaldab flavonoidi, mis toimib põletikuvastaselt ja vähendab maohappe sekretsiooni.
Banaane ei tohiks pidada nuumavaks toiduks; neis võib olla rohkem kaloreid kui paljudes teistes hooajalistes puuviljades, kuid nende tarbimine annab meile rohkem kasu kui kahju.