See on kerge smuuti väga rikkaliku maitsega ja lihtne teha, selle valmistamiseks on vaja minimaalselt elemente. Seda saab juua igal ajal ja tänu koostisosadele annab see teile minimaalne kalorite kogus.
Kui oled otsustanud seda smuutit teha banaan ja ploomid valguse puhul peate rangelt austama selles sisalduvaid elemente, et see oleks a kerge retseptSee on ideaalne smuuti neile, kes teevad toitumisrežiim kaalulanguse või -säilitamise eesmärgil.
Koostis:
> 1 kilo ploomid.
> ½ liitrit lõsspiim.
> 2 spl pulbrilisest magusainest.
> 1 cucharadita kergest vaniljeessentsist.
Ettevalmistus:
Kõigepealt peate koorida Banaanide ja ploomide puhul tuleb eemaldada nii koor kui ka kõik kivid, mis neil võivad olla. Kui need on kooritud, tuleb viljad tükkideks lõigata ja töötle neid hästi et saada kreemi või pasta, mis ei sisalda tükke ega puuviljatükke.
Kui puuviljakreem on valmis, tuleb lisada lõss, pulbriline magusaine ja kerge vanilliekstrakt ning sega korralikult läbi. Pane segu 30 minutiks külmkappi. Serveerida võib ükskõik millises klaasis, eelistatavalt kõrge.
Portsjonid, ligikaudne kalorisisaldus ja eelised
Märgitud kogustega saate 4 heldet klaasi. Iga portsjon sisaldab vähe kaloreid tänu lõssile ja kasutamisele magusaineBanaan pakub kaalium ja energia, samal ajal kui ploom pakub fibra mis soodustab täiskõhutunnet.
Nipid ja kerged variatsioonid ilma maitset kaotamata
- Kasutage banaani hästi küps või varem külmunud kreemja tekstuuri saavutamiseks ilma koore lisamata.
- Kui kasutate ploome veetustatud, niisutage neid 10 minutit vees, et saada sujuvam ja loomulikult magusam smuuti.
- Asenda piim köögiviljajoogiga suhkruvaba (mandleid või soja), kui otsid piimavaba varianti.
Serveerimiseks lisa jää Kui eelistate värskendavamat smuutit ja näpuotsaga kaneel o vanilje aroomi võimendamiseks ilma kaloreid lisamata.
