See on detoksdieet Valmistatud spetsiaalselt apelsinidest, väga lihtne valmistada ja lühiajaline, see aitab teid puhasta oma keha kiiresti ja ka puhituse vähendamiseks. Praktikas saate seda aga rakendada ainult ajal, mil Maksimaalselt 2 päeva.
Selle detoksidieedi järgimiseks on vaja tervislik seisund sobib, joo suurem kogus vett Võimalusel magusta oma teed iga päev ja maitsesta toite minimaalselt. Sa peaksid korda menüüd allpool iga päev, kui plaani ellu viite.
Apelsini dieedi eelised ja põhitõed
Apelsin paistab silma oma C-vitamiin, folaadid ja flavonoidid, lisaks kõrgele veesisaldusele, mis soodustab vedeliku eemaldamineSee panustab umbes 42 kcal 100 g kohta ja lähedal 2 g kiud, eriti valges osas, aidates kaasa soolestiku transiidile ja täiskõhutundele.
Selle antioksüdandid, sealhulgas karotenoidid, aitavad kaasa nahahooldus juba leevendavad oksüdatiivset stressi. Planeerimise ajal seadke prioriteediks värskelt pressitud naturaalne mahl o apelsini- ja sidrunimahl Ja võimaluse korral kasutage terveid tükke, et kiudaineid ja paremat tulemust ära kasutada. täiskõhutunne.
Puhastava efekti tugevdamiseks lisa oma päevale toored köögiviljad ja kaunviljad või järgige Detoksdieet, mis põhineb puu- ja köögiviljadelJa väldi maiustusi, saiakesi, suhkrurikkaid jooke, alkoholi ja ülitöödeldud toite. Kui sul on kalduvus kõrvetistele, väldi mahla. enne magamaminekut.
Kuidas plaani järgida
Igapäevane menüü:
- Tühja kõhuga: 1 klaas apelsinimahla.
- Hommikusöök: 1 taimetee ja 1 lõssijogurt teraviljaga.
- Keskhommik: 1 klaas apelsinimahla.
- Lõuna: 1 kana- või kalaburger ja apelsinid. Võid süüa nii palju apelsine kui jaksad.
- Kesklõuna: 1 klaas apelsinimahla.
- Snack: 1 taimeteed ja 1 viil kliidileiba, mis on määritud kerge moosiga.
- õhtusöök: 1 portsjon teie valitud salatit ja apelsinid. Apelsine võib süüa nii palju kui jaksate.
- Enne magamaminekut: 1 klaas apelsinimahla.
See skeem annab ligikaudu 1 liiter mahla Päevane naturaalne kogus, jagatuna mitmeks portsjoniks. Soovi korral võite mõnes portsjonis mahla asendada... kaks tervet apelsini Kiudainete sisalduse suurendamiseks pigista alati värskelt pressitud mahla ja ära kasuta pakendatud mahla ega hoia seda üleöö.
Soovitused, ohutus ja täiendavad harjumused
Hoidke a hüdratatsioon sobiv kogu päeva jooksul ja harjutamine kerge kehaline aktiivsusÜldise juhisena on üks portsjon puuvilju umbes 150 gSelles konkreetses plaanis on apelsinid aga nende küllastusväärse toime tõttu prioriteediks.
See ei ole meetod pikaajaliseks kasutamiseks ega inimestele, kellel on seedetrakti patoloogiad Aktiivne toitumine, raske refluks, kontrollimatu diabeet, neeruhaigus või järelevalveta rasedus. Kui teil on küsimusi, pidage nõu arstiga. tervishoiutöötaja.
Parandage oma tulemusi, keskenduge oma toidukordadele köögiviljadtäisteratooteid ja lahjaid valke ning piirake neid nii palju kui võimalik alkoholLisatud suhkrud, liigne kohvi tarbimine ja ülitöödeldud toidud. Kui teil tekib öösel kõrvetisi, asendage viimane klaas vesi või infusioon.
see lühike ja struktureeritud plaan aidata harjumuste taaskäivitamineApelsinid võivad seedimist kergendada ja vedeliku eritumist soodustada, alati tasakaalustatud ja mõistliku toitumise raames.