Türgi saun , tuntud ka kui hammam , on väga niiske aurusaun, millest on saanud väljakujunenud ilu- ja terviserituaal, eriti populaarne Magribi naiste seas. See praktika mitte ainult ei muuda nahka pehmemaks, vaid on ka tõhus keha detoksifitseerimise protsess . Ajalooliselt on hammami juured Vahemere tsivilisatsioonides, kus Kreeka ja Rooma saunad on segunenud Bütsantsi impeeriumi ja islami kultuuri keerukusega, hõlmates raviomadustega ürtide ja vürtside kasutamist.
Elamusest täieliku naudingu saamiseks on kõige parem saabumisel duši all käia, et harjuda niiske kuumusega ja eemaldada pinnalt lisandeid. Traditsiooniline protsess hõlmab kõigepealt kõige soojemasse ruumi minekut, kus levib lõhnav aur (tavaliselt eukalüpt), enne kui sisenetakse pesemisalasse keha ja juuste pesemiseks.
Hammami kasulikkus tervisele
Kokkupuutel veega ja niiske kuumusega kogeb keha sügavat lõõgastust , mis võimaldab lihastel lõõgastuda ning leevendab pingeid ja jäikust. See teeb selle ideaalseks sportlastele või füüsiliselt rasket tööd tegevatele inimestele. Lisaks on eukalüpti, salvei ja loorberilehtede aurud väga tõhusad hingamisteede probleemide vastu võitlemisel, kuna need niisutavad hingamisteid, muutes need suurepäraseks liitlaseks sinusiidi, köha ja külmetuse vastu.
Vaimsest vaatenurgast loob niiskuse ja mõõduka temperatuuri (40–70 kraadi) kombinatsioon atmosfääri, mis vähendab ärevust ja stressi, vabastades endorfiine, mis soodustavad sisemist rahu ja närvisüsteemi tasakaalu.
Türgi saun detoksifitseerimiseks ja nahahoolduseks
Kui higistad tugevalt, väljutab keha vett, toksiine ja ebatervislikke rasvu . Auru mõjul laienevad naha poorid, mis hõlbustab sügavpuhastust. Täiuslikult sileda naha saavutamiseks on soovitatav kasutada musta seepi , millele järgneb koorimine traditsioonilise koorimiskindaga, et eemaldada surnud naharakud ja mustpead. See rakkude uuenemisprotsess jätab naha siledaks, säravaks ja nooruslikuma välimusega, muutes selle üheks parimaks nipiks naha loomulikuks detoksifitseerimiseks.
Türgi saun on eriti soovitatav järgmistel juhtudel:
- Inimesed, kellel on vedelikupeetus.
- Need, kes kannatavad probleemide all vereringe.
- Kerge hingamisraskusega patsiendid.
- Protsessid lihaste ümberõpe.
- Noorukid, kellel on akne, tänu pooride avanemisele.
Soome sauna eelised
Erinevalt Türgi aurusaunast kasutab saun kuiva kuumust . Pärast duši all käimist siseneb kasutaja puidust ruumi, kus temperatuur on vahemikus 70–100 kraadi Celsiuse järgi. Soojus tekib vulkaaniliste kividega küttekeha abil , mida aeg-ajalt veega niisutatakse, et keskkonda reguleerida. Soovitatav on, et seanss ei kestaks kauem kui 15 minutit.
Sauna kasutamine kiirendab vereringet ja tekitab kehas kergustunde. Äärmuslikel temperatuuridel (üle 90 kraadi Celsiuse järgi) higistades võite kaotada kuni liitri vett, mis viib olulise jääkainete eemaldamiseni. See on ideaalne treeningujärgseks taastumiseks , kuna see aitab vähendada lihaspõletikku.
Olulised ettevaatusabinõud: Sauna ei soovitata astma või tõsiste vereringeprobleemidega inimestele , kuna see kiirendab kiiresti südame löögisagedust . Samuti tuleks sauna vältida alkoholijoobes olles, et vältida minestamist või rasket dehüdratsiooni.
Võrdlus: kumb on parem, saun või Türgi saun?
Ühte paremat varianti pole, vaid pigem see, mis on eesmärgist olenevalt sobivam:
- Vali saun Kui otsid intensiivset detoksifikatsiooni, leevendust sügavale liigesevalule ja tugevat kardiovaskulaarset turgutust.
- Valige Türgi saun Kui sul on kuiv nahk, hingamisprobleemid või madalam taluvus äärmusliku kuumuse suhtes, on see pehmem ja ümbritsevam.
Õige järjekord nende ühendamiseks
Muutliku kogemuse saamiseks soovitavad eksperdid järgmist järjekorda: esmalt saun, seejärel Türgi saun . Saun avab poorid sügavalt ja aktiveerib vereringet; seejärel niisutab Türgi sauna aur kudesid ja viib lõõgastuse lõpule.
- Enne dušši võtmist: Naha puhastamine.
- Saun (10-15 min): Aktiveerimine ja detoks.
- Puhka: Temperatuuri reguleerimiseks võtke külm või leige dušš.
- Türgi saun (10-15 min): Hüdratsioon ja lõplik lõõgastus.
- Rikkalik niisutus: Joo lõpus vett või taimeteed.
Vastunäidustused ja üldised soovitused
Kuigi need ravimeetodid on kasulikud, kehtivad ranged piirangud. Nende rajatiste kasutamist ei soovitata rasedatele , hüpertensiooniga inimestele , raskete südamehaigustega inimestele, epilepsia või raske dermatiidi korral. Oluline on vältida sisenemist väga täis kõhuga või pärast pikaajalist paastumist.
Hüdratsioon on võtmetähtsusega; enne seanssi, selle ajal ja pärast seda on oluline juua vett , et kompenseerida vedeliku ja mineraalide kadu. Pärast seda on soovitatav aeglane tempo, et vältida vererõhu järsku langust.
Nii kuiv kui ka niiske kuumus on võimsad vahendid üldise heaolu saavutamiseks, võimaldades meelel end lahti ühendada, samal ajal kui keha taastub. Edu võti peitub oma keha kuulamises, puhkepauside austamises ja pideva vedeliku tarbimises, et muuta need teraapiad tervislikuks ja taastavaks harjumuseks.