Spirulina

Spirulina kogub iga päevaga populaarsust ja see on mõistetav: see on toit, mis tõotab kehale hämmastavaid omadusi ja kasu. Pöörake tähelepanu ja pange tähele, mis teid kõige rohkem huvitab. Täna tahame spirulina kõiki aspekte põhjalikult analüüsida. Kogume kokku põhiteabe, et anda teile hea arusaam sellest tootest, millest olete ilmselt kuulnud.

See on mikroskoopiline sinivetikas . See kasvab aluselistes järvedes ja selle tarbimine hakkas uuringute tõttu levima 21. sajandi alguses.

Mis on spirulina

Seda nimetatakse Spirulina maxima'ks ja see on spiraalse kujuga tsüanobakter . Nimi tuleneb tema kujust. Värvus tuleneb klorofülli olemasolust, mis annab talle rohelise tooni, ja fükotsüaniini olemasolust, mis annab talle sinaka värvuse.

See on toiteväärtuse poolest rikas, eriti kõrge valgu-, vitamiini- ja mineraalisisalduse poolest. See sisaldab ka asendamatuid rasvhappeid, klorofülli ja laia valikut fütokemikaale.

Miljonid inimesed tarbivad seda iga päev toidulisandina. Mõni aasta tagasi propageerisid ÜRO ja WHO selle tarbimist selle arvukate kasulike omaduste tõttu. Seda soovitati ägeda alatoitluse vastu võitlemiseks humanitaarkriisides, kus paljud inimesed surevad nälga. Nüüd on sellel aga ka muid kasutusvõimalusi, näiteks energia suurendamine ja kaalulanguse soodustamine.

Millised on spirulina omadused

Pärast arvukaid uuringuid on üksikasjalikult analüüsitud, millised ained on selles vetikas ülekaalus.

• Sisaldab 65% valku. Sisu suurem kui liha, kala või soja sisaldus. Nelja supilusikatäie spirulina võtmine annab 100% vajalikust valgust. Lisaks on neid lihtne omastada.
• See annab kehale suures koguses asendamatuid ja asendamatuid aminohappeid.
• Rikas beetakaroteenide poolest. Sisaldab palju suuremas koguses beetakaroteeni või provitamiini A, rohkem kui tuntud porgand.
• Vitamiin B12Kuigi see ei sobi kehale, ei saa ta seda sünteesida. Nii et inimesed, kes järgivad a taimetoitlane dieet ei tohiks valida spirulina poolt, et seda saada.
• Annab suures koguses B1-, B2-, B3-, B6- ja E-vitamiini.
• Mineraalid: kaltsium, magneesium, raud, fosfor, kaalium, tsink, mangaan.
• Lisaks pakub see väikestes kogustes süsivesikuid.
• Madal rasvasisaldus. Omega 6 rasvhapped.
• Kiud
• Ensüümid

Spirulina kasu

Nüüd vaadake, milliseid eeliseid see mikrovetikas meile toob.

• Parandage immuunsüsteemi kõrge antioksüdandi sisalduse tõttu.
• Vähendab taset colesterol linoleenhappe suure sisalduse tõttu.
• Hoiab ära vähi ja kasvajate tekke beetakaroteenisisalduse tõttu, E-vitamiin, ensüümid ja fükotsüaniin.
• Kaitseb kiirguskahjustuste eest, nagu kiiritusravi või tuumaõnnetuste korral.
• Vähendab toksiline toime neerudele põhjustatud raskemetallidest, tänu suurele klorofülli sisaldusele.
• Parandage soolefloora, stimuleerib seedimist, toidu imendumist ja hoiab ära võimalikke nakkusi soolestikus.
• Vere glükoos stabiliseerub, seetõttu on see soovitatav diabeetikutele.
• See aitab märkimisväärselt kaotada kaalu, vaid 9 grammi spirulina päevas.
• Tänu asendamatutele rasvhapetele kaitseb meie kardiovaskulaarsüsteemi.
• Võidelda aneemia.
• Tänu antioksüdandid ära hoitakse artriidi ja reuma põhjustatud võimalik valu.
• Aktiveerige aju funktsioonid aminohapete tõttu niatsiin, valiin, leutsiin ja vitamiinid B1, B3 ja tsink.
• Karotenoidid ja riboflaviin hoiavad ära optilisi probleeme.
• Selle suure hulga eest vitamiinid, mineraalid, aminohapped, valgud jne.. Suurendab seksuaalenergiat ja mälu.
• Lisaks on kõigi nende komponentide puhul soovitatav seda kasutada hüperaktiivsetel või alatoidetud lastel.

Kas spirulina sobib kaalulangetamiseks?

Tänapäeval tarbivad paljud spirulinahuvilised seda kaalu langetamiseks . Selle saavutamiseks peame arvestama tarbitava kogusega.

Seda tarbitakse tavaliselt nii, et see aitab meil keha puhastada ja toksiine kõrvaldada. Siin on sammud, mida kaalust alla võtta.

• Ideaalne on saada seda pulbrina, osta seda lahtiselt, kuigi kõige tavalisem on leida kapslitest.
• Kuigi seda säästlikum see on alati hulgi. 
• Kui see, mida me otsime, on kaalust alla võtta, siis me tarbime umbes 3 ja 5 grammi päevas.
• Parim on seda võtta kaks nädalat ja siis veel kaks. 
• Parem tarbi seda pool tundi varem peamistest söögikordadest.

Kui te ei soovi kaalust alla võtta, võite annust vähendada ja tarbida seda toidulisandina.

Spirulina ja kilpnääre

Spirulinast on saanud kaalulangetuseks enimtarbitav vetikas . Seda soovitatakse sageli inimestele, kellel on diagnoositud kilpnäärme alatalitlus.

Kilpnääre on nääre, mis reguleerib ainevahetust ja kilpnäärmehormoonide liig kiirendab keha funktsioone. See vetikas aitab kaalulangusele kaasa tänu oma joodisisaldusele, mis reguleerib ainevahetust.

Siiski ei ole see soovitatav hüpertüreoidismiga inimestele . Hüpertüreoos põhjustab meil liiga palju kilpnäärmehormooni, mis põhjustab väsimust, juuste väljalangemist, suurenenud higistamist ja suurenenud isu.

Kuidas võtta spirulina

Saame spirulina saada erinevates vormingutes, allpool ütleme teile, milliseid leiate ja kuidas saate seda tarbida.

• Pulbriline: on tee traditsioonilisem. Ideaaljuhul alustage pool tl päevas ja seejärel suurendage annust. Soovitame konsulteerida oma perearstiga kavatsus seda imelist vetikat tarbima hakata. Võite seda segada mahlaga hommikul, parem tühja kõhuga.
• Kapslites: saab tarbida kui toidulisand ja ergutuseks neile, kes kannatavad kilpnäärme all.

Võite katsetada ja lisada spirulina mahladele või muudele retseptidele, kuigi paljude arvamuse kohaselt on selle maitse väga tugev.

Spirulina vastunäidustused

• See võib mõnda toota palavik, kuid neid on nähtud vaid üksikutel kordadel.
• Mõni inimene saab sügelus pärisnahas. 
• Oskab toota kõhuvalu.
• Peame olema väga hästi hüdreeritud, sest spirulina küsib palju vett.
• Tekitab pearinglust harvad erandid. 
• Kui teil on hüpertüreoidism või hüpotüreoidism Võimalike tagajärgede osas peate konsulteerima oma perearstiga.
• naised rasedad naised ja lapsed ei tohiks seda ilma järelevalveta võtta. 
• Need kes kannatavad neerupuudulikkuse all nad peaksid konsulteerima arstiga.

Kust osta spirulina

Spirulinat müüakse oma kõige kaubanduslikumal kujul pulbrina ; sellel on väga iseloomulik intensiivne roheline värvus. Teistel juhtudel leidub seda tableti kujul ja see on mõeldud pigem toidulisandina.

Pulbrilise spirulina seedimine on kiirem, sest enamik tootjaid sisaldab tablettide kooshoidmiseks sideainet.

Mida iganes sa otsustad, veendu, et see on valmistatud 100% puhtast spirulinast ilma lisanditeta.

Kust seda leida

Seda võib leida isegi igast toidupoest; selle populaarsus on olnud nii suur, et leiame seda supermarketitest.

Siiski on kõige parem seda osta loodustoodete poodidest , näiteks ravimtaimede kauplustest. Teise võimalusena saate seda osta veebist ja võite leida paremad hinnad.

• Otsige usaldusväärseid ja tuntud kaubamärke. 
• Ärge ostke pakendeid, kus silt annab vähe teavet.
• Kui see on väga odav, ei tohiks seda ostaSee ei ole puhas ja võib sisaldada muid soovimatuid komponente.
• Värske spirulina värv on tumeroheline, kui tal on mõni muu värv, siis ära osta seda. 
• Sellel peab olema looduslik mererohulõhn. Kui see maitseb magusalt või hapult või isegi imelikult, siis ära tarbi seda.
• Spirulina tuleks hoida nii, nagu see oleks värske jahu, see ei pea olema niiskusega kokkupuutes. Kui see on märg, niiske või kleepuv, tuleb see minema visata.