Pärast rasket tööpäeva on venitamine oluline keharaskuse tasakaalustamiseks ja seljale kogunevate pingete vabastamiseks , mis võivad istuva eluviisi korral viia küürus asendini. Lisaks suurendab see vigastuste ohtu.
Enne alustamist vajad vastupidavuslinti . Neid saab osta peaaegu igast spordikaupade poest, alates umbes 5 eurost. Hoia seda enda ees, mansetid ettepoole suunatud. Oluline on mitte hoida seda otstest, vaid pigem keskelt, et see pakuks venitamisel suuremat vastupanu.
Nüüd siruta käed külgedele , suurendades järk-järgult nendevahelist kaugust. Hoia käed põrandaga risti. Kasuta kindlasti seljalihaseid, eriti abaluude vahel olevaid, kui tood käed ja õlad taha, moodustades kehaga risti asendi.
Tehke vahemikus 15–20 kordust, aeglaselt ja kontrollitult. Loomulikult, kui tunnete, et teil on veel stressi vabastamiseks, saate seda arvu suurendada nii palju kui vaja. Harjutades seda venitust regulaarselt elastse ribaga, saate keha tagasi oma loomulikku asendisse, mis kaotab tasakaalu, kui veedate mitu tundi arvuti ees istudes. Lisaks jätate maha need päevad, kui tundsite end töölt koju jõudes olevat tühjenenud, pinges, jäik ja isegi valus.